Tehnologia îți schimbă corpul fără să-ți dai seama. Cum îți modifică telefonul postura, vederea și forța fizică
Dispozitivele ne schimbă corpul în moduri pe care s-ar putea să nici nu le observăm. Când ne îngrijorăm de efectele pe care timpul petrecut în fața ecranelor le poate avea asupra noastră, tindem să ne concentrăm asupra minții. Totuși, noile studii arată că urmările sunt mult mai grave.
Cele mai recente cercetări sugerează că telefonul și celelalte dispozitive digitale îți pot modifica forma gâtului, îți pot afecta vederea, îți pot influența abilitățile motorii și îți pot reduce forța musculară. Unii specialiști sunt chiar îngrijorați că stilul nostru de viață dominat de tehnologie contribuie la apariția ridurilor. Mai mult, unele dintre aceste probleme fizice pot duce, la rândul lor, la declin cognitiv sau la alte afecțiuni mai grave, scrie BBC.
Coloană vertebrală deformată
Când ne uităm în telefon, stăm cu capul aplecat în jos. Această poziție, cunoscută drept „postura cu capul înainte”, poate exercita o presiune de până la 27 kg asupra gâtului. În timp, aceasta poate deteriora discurile intervertebrale, poate duce la degenerarea articulațiilor și a mușchilor și chiar poate reduce capacitatea pulmonară. Problema are chiar și o denumire: „tech neck” (gâtul afectat de utilizarea tehnologiei).
Mai mult, îți poate modifica permanent postura corpului. Există și schimbări simple pe care le poți face chiar acum: ridică telefonul mai sus.
Ține ecranul la nivelul ochilor, ideal la aproximativ o lungime de braț față de față. Aceeași recomandare este valabilă și pentru monitoarele computerelor. Unii experți spun că pauzele regulate de la ecran sunt de ajutor. Încearcă să faci o pauză de aproximativ 20 de minute la fiecare jumătate de oră.
Deteriorarea vederii
Numărul cazurilor de miopie a crescut spectaculos în ultimele decenii. Dacă ne gândim la schimbările din stilul nostru de viață, este ușor să dăm vina pe tehnologie.
Acest lucru poate fi adevărat, dar nu în modul în care am putea crede, spune Donald Mutti, profesor de optometrie la Ohio State University din Statele Unite.
„Am desfășurat un studiu longitudinal timp de peste 20 de ani privind dezvoltarea ochilor la copii, analizând factorii de risc pentru apariția și evoluția miopiei”, explică Mutti. Una dintre întrebările principale a fost dacă există o legătură între miopie și activitățile de aproape, precum folosirea telefonului. „Răspunsul a fost: nu prea.”
În schimb, studiul a evidențiat un alt aspect: timpul petrecut în aer liber pare să aibă un efect protector. „Se crede că lumina puternică din exterior stimulează eliberarea dopaminei la nivelul retinei”, spune Mutti, iar acest lucru pare să influențeze dezvoltarea ochilor.
Mâini mai slabe
Forța de strângere a mâinii este tot mai des considerată un indicator important al stării generale de sănătate. Un studiu a arătat că aceasta poate prezice riscul de deces prematur chiar mai bine decât tensiunea arterială.
Ar trebui să poți strânge cât de tare poți o minge de tenis și să menții presiunea timp de 15–30 de secunde. Dacă nu reușești, exercițiile speciale pentru încheietura mâinii te pot ajuta. Însă problema nu ține doar de forța mâinilor, ci de condiția fizică în ansamblu. Cu alte cuvinte: fă mai multă mișcare.
Coordonarea mână-ochi
Se pare că tehnologia influențează și abilitățile motorii. Este posibil să devii mai priceput la gesturi precum apăsarea sau glisarea pe ecran, spune Sebastian Suggate, profesor de psihologia dezvoltării și educației la Universitatea din Regensburg, Germania. „Dar dacă analizăm dezvoltarea generală a abilităților motorii, în special a motricității fine, dovezile indică un efect negativ.”
Cunoaștem mult mai multe despre efectele asupra copiilor decât asupra adulților. Cercetările lui Suggate arată o asociere între timpul mai mare petrecut în fața ecranelor și abilități motorii mai slabe.
Acest lucru este îngrijorător deoarece există o corelație între dezvoltarea abilităților motorii și dezvoltarea cognitivă și performanțele școlare la copii și adolescenți.
Sursă foto: Shutterstock