Prima pagină » Magazin » Ce trebuie să mănânci după ce mergi la sală pentru a te asigura că nu ai făcut sport degeaba

Ce trebuie să mănânci după ce mergi la sală pentru a te asigura că nu ai făcut sport degeaba

06 oct. 2014, 20:21, Magazin
Ce trebuie să mănânci după ce mergi la sală pentru a te asigura că nu ai făcut sport degeaba
Ai un program încărcat, pleci târziu de la locul de muncă, dar îți dorești să ai un stil de viață cât mai sănătos așa că mergi la sală atunci când ai ocazia. După ce ai terminat ședința și ai plecat acasă ți se face foame. Ce ar trebui să mănânci pentru a te asigura că nu pui la loc toate caloriile pe care le-ai ars făcând sport, aflăm de la Diana Știrbu, proprietara primul club de Kangoo Jumps din București.

Ai plecat de la sală și îți este foame. Știi că este târziu și nu vrei ca efortul pe care l-ai făcut să fie în zadar, așa că trebuie să ai mare grijă ce consumi după ce ai făcut sport. Ar fi bine să mănânci alimente care conțin proteine. Astfel, o cină potrivită ar putea consta într-o friptură de pui la grătar sau o supă cremă de legume, susține Diana Știrbu, instructor și proprietar al unui club de Kangoo Jumps din Capitală.

„Excludem cartofii și ideal este să nu amestecăm carnea cu lactatele. Putem mânca brânză cu legume sau carne cu legume, dar niciodată toate trei împreună”, a explicat Știrbu în cadrul ediției de luni a ZF Live.

Ea recomandă într-o astfel de situație și supa cremă de brocoli, de țelină sau de morcovi, adăugând că foarte multe dintre clientele sale vin la club în jurul orei 20:00 și se confruntă cu această problemă.

Știrbu explică, totodată, că pentru a avea un stil de viață sănătos este bine să mănânci trei mese principale pe zi, cu o pauză de patru ore între ele. La ora 18:00, ar fi bine să iei ultima masă. De asemenea, este important să nu mănânci chiar înainte de culcare, deci dacă ultima gustare o iei la ora 18:00, ar trebui să te culci în jurul orelor 22:00 – 23:00.

Recomandarea video

Mediafax
Economia Rusiei se apropie de „zona morții”. Ce arată noile date economice?
Digi24
Soldații SUA sunt copleșiți de atât de multe date de pe câmpul de luptă, încât e nevoie de inteligența artificială pentru sortare
Cancan.ro
Tovarășul lui Alex Bodi l-a înfruntat pe 'Măcelarul lui Bebino'. Avem imaginile întâlnirii de gradul 0
Prosport.ro
FOTO. Transformarea Larisei Iordache. Cum arată după ce a născut
Adevarul
Noua ordine din AUR. Ce ascunde, de fapt, promovarea tandemului Dungaciu-Peiu: „Creează impresia de specializare”
Mediafax
Uitați de păpuși și mașinuțe. Copiii ar trebui să se joace cu teluri și zdrobitoare de cartofi pentru a se dezvolta mai bine
Click
A ajuns de la o pensie de 850 € la venituri de 3.500 €. Metoda folosită de un pensionar de 77 de ani
Digi24
Un aliat al lui Putin amenință puterile europene cu represalii dacă vor confisca nave din „flota fantomă” a Rusiei
Cancan.ro
Au apărut noi detalii despre cazul românului care a încercat să răpească o fetiță în Italia. Bărbatul ar fi acționat la...
Ce se întâmplă doctore
Cum arată și ce face astăzi Ana Paula Arósio? Actrița din „Terra Nostra” e total schimbată. Nimeni nu o mai recunoaște
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Viitorul digital al Volkswagen se decide în România. Ce se întâmplă în birourile din București și Iași
Descopera.ro
Ce vrea să construiască NASA pe Soare?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BULĂ: -Eram cu iubita în pat, când am primit un mesaj...
Descopera.ro
Se pare că majoritatea oamenilor nu au un singur „suflet pereche”, ci două
ULTIMA ORĂ Nicușor Dan merge pe 19 februarie la primul Consiliu de Pace, dedicat Fâșiei Gaza: „Vom spune care sunt lucrurile cu care România poate să contribuie”
13:38
Nicușor Dan merge pe 19 februarie la primul Consiliu de Pace, dedicat Fâșiei Gaza: „Vom spune care sunt lucrurile cu care România poate să contribuie”
CONTROVERSĂ Petrișor Peiu: „Factura incompetenței guvernului Bolojan: 3.000 de lei lunar de la fiecare român pentru datoria publică”
13:16
Petrișor Peiu: „Factura incompetenței guvernului Bolojan: 3.000 de lei lunar de la fiecare român pentru datoria publică”
SPORT Ce i-a scris soția lui Aurel Țicleanu primarului Craiovei, Lia Olguța Vasilescu: „Linșaj mediatic și ură pură”
13:14
Ce i-a scris soția lui Aurel Țicleanu primarului Craiovei, Lia Olguța Vasilescu: „Linșaj mediatic și ură pură”
CONTROVERSĂ Khamenei îl asigură pe Trump că nu va reuși să distrugă Republica Islamică și amenință că îi poate scufunda „armada“ plasată în regiune
13:10
Khamenei îl asigură pe Trump că nu va reuși să distrugă Republica Islamică și amenință că îi poate scufunda „armada“ plasată în regiune
SPORT EXCLUSIV DINAMO, azi de la 16.45. Controverse după ultimul transfer al lui Dinamo! Ce se întâmplă în birourile „câinilor”?
13:05
EXCLUSIV DINAMO, azi de la 16.45. Controverse după ultimul transfer al lui Dinamo! Ce se întâmplă în birourile „câinilor”?
CONTROVERSĂ Presa maghiară ironizează datoria publică a României: „Nici măcar nu îndrăznim să scriem suma brută”
12:55
Presa maghiară ironizează datoria publică a României: „Nici măcar nu îndrăznim să scriem suma brută”

Cele mai noi

Trimite acest link pe