Prima pagină » Magazin » Ce trebuie să mănânci după ce mergi la sală pentru a te asigura că nu ai făcut sport degeaba

Ce trebuie să mănânci după ce mergi la sală pentru a te asigura că nu ai făcut sport degeaba

Publicat: 06.10.2014, 20:21 Actualizat: 20.03.2019, 14:45

Ai un program încărcat, pleci târziu de la locul de muncă, dar îți dorești să ai un stil de viață cât mai sănătos așa că mergi la sală atunci când ai ocazia. După ce ai terminat ședința și ai plecat acasă ți se face foame. Ce ar trebui să mănânci pentru a te asigura că nu pui la loc toate caloriile pe care le-ai ars făcând sport, aflăm de la Diana Știrbu, proprietara primul club de Kangoo Jumps din București.

Ai plecat de la sală și îți este foame. Știi că este târziu și nu vrei ca efortul pe care l-ai făcut să fie în zadar, așa că trebuie să ai mare grijă ce consumi după ce ai făcut sport. Ar fi bine să mănânci alimente care conțin proteine. Astfel, o cină potrivită ar putea consta într-o friptură de pui la grătar sau o supă cremă de legume, susține Diana Știrbu, instructor și proprietar al unui club de Kangoo Jumps din Capitală.

„Excludem cartofii și ideal este să nu amestecăm carnea cu lactatele. Putem mânca brânză cu legume sau carne cu legume, dar niciodată toate trei împreună”, a explicat Știrbu în cadrul ediției de luni a ZF Live.

CONTROVERSĂ Economist-șef al uneia dintre cele mai mari bănci de stat din Rusia, concediat după ce a criticat economia țării. Afirmațiile care nu au fost pe placul Kremlinului

14:38

Economist-șef al uneia dintre cele mai mari bănci de stat din Rusia, concediat după ce a criticat economia țării. Afirmațiile care nu au fost pe placul Kremlinului

ALERTĂ Dublă crimă în județul Bacău. Un bărbat și-a ucis soția și cumnata, apoi și-a pus capăt zilelor. Ce au descoperit anchetatorii

14:19

Ea recomandă într-o astfel de situație și supa cremă de brocoli, de țelină sau de morcovi, adăugând că foarte multe dintre clientele sale vin la club în jurul orei 20:00 și se confruntă cu această problemă.

Știrbu explică, totodată, că pentru a avea un stil de viață sănătos este bine să mănânci trei mese principale pe zi, cu o pauză de patru ore între ele. La ora 18:00, ar fi bine să iei ultima masă. De asemenea, este important să nu mănânci chiar înainte de culcare, deci dacă ultima gustare o iei la ora 18:00, ar trebui să te culci în jurul orelor 22:00 – 23:00.

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.