Prima pagină » Actualitate » Vitamina D, un elixir al tinereții. Lipsa ei duce la probleme de sănătate

Vitamina D, un elixir al tinereții. Lipsa ei duce la probleme de sănătate

Vitamina D, un elixir al tinereții. Lipsa ei duce la probleme de sănătate

Vitamina D poate fi un adevărat elixir al tinereții. Un studiu din 2020 publicat în jurnalul Nutrients, efectuat pe șoareci, a descoperit că nivelurile scăzute de vitamina D ar putea determina apariția fragilității la o persoană.

Desigur, aceasta este o zonă care trebuie testată pe o scară mai extinsă și pe oameni, a declarat autorul principal al studiului, Kenneth L. Seldeen, pentru Medical News Today: „Am descoperit că la șoarecii în vârstă, nivelurile scăzute de vitamina D au dus la declinuri fizice, cum ar fi reducerea forței de prindere și a rezistenței de prindere — capacitatea de a menține o prindere — și că acestea au început să apară încă din prima lună după reducerea aportului de vitamina D.”

În mod interesant, studiul a constatat și că consumul mai mare decât cel recomandat (un aport excesiv) a contribuit la reducerea fragilității. Ce înseamnă aceasta pentru aportul de vitamina D? Cât de mult ar trebui să consumăm pentru a evita deficiența de vitamina D?

Câtă vitamină D este suficientă?

Întrebarea privind câtă vitamină D ai nevoie are un răspuns complex care cu siguranță nu este potrivit pentru toți. Aportul zilnic recomandat de Academia Națională de Medicină este de 600 de unități internaționale (UI) pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 19 și 70 de ani și 800 UI pentru cei peste 70 de ani. UI este sistemul farmacologic utilizat pentru a măsura vitaminele, hormonii și toxinele.

Conform medicului John Bilezikian de la Columbia University Irving Medical Center, nivelurile tale de vitamină D pot fi cel mai scăzute în lunile de iarnă. Obținem o cantitate considerabilă de vitamină D atunci când pielea noastră o produce în expunerea la radiațiile UVB. Această abilitate scade odată cu înaintarea în vârstă. Dar expunerea excesivă la soare și expunerea fără protecție solară adecvată (cremă de protecție solară, pălării etc.) au fost, de asemenea, asociate cu îmbătrânirea pielii.

Un mod mai sustenabil (și sigur) de a aborda aportul de vitamina D este să te concentrezi pe dieta ta. Alimentele bogate în vitamina D includ pește precum somonul, macroul, peștele sabie, pastravul și sardinele, laptele și iaurturile pe bază de plante și lactatele fortificate cu vitamina D, cerealele fortificate, ciupercile, ouăle și ficatul de vită. Poți lua în considerare și suplimentarea (în special în sezonul de iarnă), dar consultă-te cu medicul și efectuează teste pentru nivelurile tale de vitamina D înainte de a face acest lucru, scrie healthdigest.com.

Sursa foto: Shutterstock

Elena Popescu iubește jurnalismul încă din adolescență, atunci când și-a descoperit pasiunea pentru scriitură. Primul job a fost la numai 21 de ani, când lucra ca reporter pentru un ziar săptămânal. ... vezi toate articolele

Citește și

Mediafax
Val de căldură sufocantă peste Capitală. Meteorologii au emis Cod Roșu
Digi24
„Reflexele Războiului Rece”. Poziția față de Rusia amenință guvernul Germaniei: manifestul care stârnește îngrijorare la Berlin
Cancan.ro
Dublă tragedie la Iași! Mamă și fiu, morți după ce au consumat acest aliment
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
Adevarul
Noi obligaţii pentru proprietarii de apartamente şi administratorii de bloc
Mediafax
Atenție la caniculă! Măsuri de urgență anunțate de Ministerul Sănătății pentru protejarea populației
Click
Cât costă să dormi în vila familiei lui Leo Iorga din Eforie Nord? Ce nemulțumiri au turiștii: „Nu ne lasă” Edy Iorga: „Unii n-au bun-simț”
Wowbiz
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Antena 3
De la "Salamu e baza!", la "Lipsă de respect". Scandal la Neversea, după ce Salvatore Ganacci l-a invitat pe scenă pe Florin Salam
Digi24
VIDEO&FOTO Înmormântări cu stil. Lumea secretă și plină de culoare a funeraliilor din Ghana
Cancan.ro
Cât a plătit un turist pentru o călătorie doar dus cu telegondola din Mamaia. S-a întors pe jos
Ce se întâmplă doctore
Cum arată acum Ellie White, la 41 de ani! Fosta solistă DJ Project e total schimbată. Înainte făcea furori pe scenă
observatornews.ro
Român, găsit mort într-o clădire abandonată din Italia. Cătălin a fost împuşcat de trei ori
StirileKanalD
Dentistul care și-a otrăvit soția cu venin de șarpe a primit o veste teribilă după gratii
KanalD
Accident în lanț pe Autostrada A2, în zona Podului Anghel Saligny. Autoritățile au activat planul roșu de intervenție. Traficul spre București, blocat complet
Ciao.ro
Sună periculos, trage fusta mai jos! Vedetele din România, cu ținute mult prea scurte și transparente
Promotor.ro
Știai că poți plăti mai puțin la asigurarea mașinii doar făcând acest curs? VIDEO
Descopera.ro
Templu colosal găsit pe un vârf de deal! Care civilizație l-a construit?
Capital.ro
Doliu în televiziune! A murit cel mai iubit actor și prezentator: A plecat ca un adevărat gentleman
Evz.ro
Prognoza meteo pentru 6–14 iulie. Temperaturi extreme, ploi torențiale și nopți tropicale
A1
Donald Trump ascunde niște semne misterioase pe mână. Ce au surprins paparazzii când au dat zoom
Stirile Kanal D
VIDEO Ce le-a spus Mihai Leu apropiaților înainte să moară. Cuvintele care i-au marcat: „Trebuie să te uiţi la stele”
Kfetele
Scrisoarea de adio a lui Mihai Leu, pentru toți cei care l-au iubit. Cuvintele sfâșietoare pentru familie și prieteni: „Chiar și înainte să plec din această lume, am simțit nevoia să mă întorc.”
RadioImpuls
Manele pe beat de festival la Neversea Kapital 2025! Florin Salam, bomba lui Salvatore Ganacci pe Arena Națională
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Învăţătoarea: – Gigel, dacă ai 8 lămâi și vinzi 2 lămâi, câte lămâi mai ai?
Descopera.ro
Magneții supraconductori din laboratoarele pentru materie întunecată pot „auzi” muzica Universului