Prima pagină » Actualitate » Atenționarea OMS. Cantitatea optimă de zahăr zilnică diferă în funcție de vârstă

Atenționarea OMS. Cantitatea optimă de zahăr zilnică diferă în funcție de vârstă

Atenționarea OMS. Cantitatea optimă de zahăr zilnică diferă în funcție de vârstă
FOTO - caracter ilustrativ
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover

Cantitatea de zahăr optimă pe care e bine să o consumi diferă în funcție de vârstă. Există totuși o recomandare venită de la Organizația Mondială a Sănătății cu privire la acest subiect. Conform experților, cantitatea de zahăr pe care e bine să o consumi trebuie să fie aproximativ 25 de grame pe zi. Asta înseamnă cam 5 lingurițe mici, în rândul adulților și de 12 grame de zaharuri pe zi, adică 3 lingurițe, pentru copii.

Evident, toți medicii ne recomandă să consumăm cât mai puțin zahăr rafinat. Pentru că acesta se regăsește însă în numeroase alimente, inclusiv sucuri, dar și produse de patiserie sau de tip fast food, acest lucru poate fi dificil.

Organizația Mondială a Sănătății are însă o recomandare pentru un adult sănătos, dar și pentru copii și vârstnici. Care e cantitatea de zahăr pe care să o consumi în funcție de vârstă?

În urmă cu 15 ani, Food and Drug Administration recomanda un consum maxim de 50 g de zahăr pe zi, adică cam 4 linguri mari. Ulterior însă, Organizația Mondială a Sănătății a revizuit această cantitate.

Adulți

Conform experților de la OMS, cantitatea de zahăr pe care e bine să o consumi trebuie să fie mai mică, mai exact 25 de grame pe zi. Asta înseamnă cam 5 lingurițe mici și se aplică în rândul adulților.

Copii

De cealaltă parte, cantitatea ideală de zahăr pentru copii este de 12 grame de zaharuri pe zi, adică 3 lingurițe. Menționăm faptul că doza generală recomandată, adică de 25 de grame pe zi, nu include zaharurile conținute de fructe, dacă sunt consumate întregi.

Asta în contextul în care fructele conțin fibre, glucoză, dar și zaharoză. De asemenea, zaharoza din fructe este asimilată treptat și transformată în energie deci nu se compară cu cea preluată din alimentele procesate.

Practic, potrivit specialiștilor, cel mai bine ar fi să ne limităm la zahărul natural din fructe pentru un organism sănătos. Totodată, mai pot fi consumate săptămânal și câteva linguri de miere.

Pe lângă faptul că zahărul distruge smalțul dinților, acesta favorizează acumularea kilogramelor nedorite. Totodată, crește rezistența la insulină și poate declanșa diabet.

Zahărul face rău și la ficat și vine cu un risc crescut de boli renale cronice.

Citiți și: PRODUSUL pe care mulți îl consideră sănătos, dar nutriționiștii nu l-ar recomanda niciodată. Conține foarte mulți carbohidrați și chiar zahăr adăugat

România, primul loc în Uniunea Europeană la consumul de zahăr. 70% dintre gustările pentru copii conțin zahăr

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Citește și

FLASH NEWS Primarul Sectorului 4 înființează „brigăzile de vigilenți”. Ce atribuții vor avea de îndeplinit bucureștenii din Patrula de Monitorizare Stradală
18:15
Primarul Sectorului 4 înființează „brigăzile de vigilenți”. Ce atribuții vor avea de îndeplinit bucureștenii din Patrula de Monitorizare Stradală
CONTROVERSĂ Momentul în care ar fi fost cerută mita de 450.000 euro din dosarul Waldevar Energy. Ce spune proprietarul companiei
18:14
Momentul în care ar fi fost cerută mita de 450.000 euro din dosarul Waldevar Energy. Ce spune proprietarul companiei
ULTIMA ORĂ DIICOT cere arest la domiciliu pentru vicepreședintele USR Dâmbovița. Gândul publică noi detalii din dosarul în care oficialul de partid este acuzat că a încălcat embargoul UE impus Belarusului. Știa că încalcă legea, dar și-a continuat proiectul cu ajutorul firmelor paravan din Germania și Kazahstan
18:13
DIICOT cere arest la domiciliu pentru vicepreședintele USR Dâmbovița. Gândul publică noi detalii din dosarul în care oficialul de partid este acuzat că a încălcat embargoul UE impus Belarusului. Știa că încalcă legea, dar și-a continuat proiectul cu ajutorul firmelor paravan din Germania și Kazahstan
ECONOMIE Cursul euro interbancar a explodat. La câți lei a ajuns moneda europeană și care este cursul oficial BNR
18:04
Cursul euro interbancar a explodat. La câți lei a ajuns moneda europeană și care este cursul oficial BNR
FLASH NEWS Jandarmeria Capitalei a aplicat peste 30 de amenzi în valoare de aproape 38.000 de lei susținătorilor lui Călin Georgescu
16:57
Jandarmeria Capitalei a aplicat peste 30 de amenzi în valoare de aproape 38.000 de lei susținătorilor lui Călin Georgescu
EMISIUNI ‘’Cu Gândul la București’’ începe vineri, 2 octombrie, de la ora 14.00. Invitat: Ionuț Ciurea, director executiv al Asociației Pro Infrastructură
16:53
‘’Cu Gândul la București’’ începe vineri, 2 octombrie, de la ora 14.00. Invitat: Ionuț Ciurea, director executiv al Asociației Pro Infrastructură
Mediafax
Raport SUA, mesaj DUR despre România: „Corupția rămâne problema eternă”. Ce să facă investitorii
Digi24
„Premierul calamitate”. Rareș Bogdan, atac fără precedent la adresa șefului său de partid, Ilie Bolojan
Cancan.ro
Vlad Bălțățeanu și-a agresat unchiul cu 24 de ore înainte de crima din Vâlcea: 'M-a închis într-o cameră fără geamuri și...'😲
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, anunț despre planurile cu milionarul Dorin Mateiu: „Să trăiesc liber, departe de judecată”
Adevarul
Susținătorii lui Călin Georgescu au instalat corturi în fața Arestului Central. Fotografia care a stârnit indignare și îngrijorare
Mediafax
Când apare raportul privind alegerile prezidențiale anulate? Nicușor Dan: „Dacă l-am promis, o să-l avem”
Click
Neti Sandu, previziuni îngrijorătoare pentru 2027. Astrologul de la PRO TV avertizează: „Nu mai merge!”
Digi24
O susținătoare de-ale lui Georgescu, care amenința că va sări DIICOT în aer, a fost săltată de polițiști și a ajuns la Obregia
Cancan.ro
Ce avere are Ciprian Șerban, deputatul cu care s-a căsătorit Cristina Dorobanțu. Cei doi urmează să devină părinți!
Ce se întâmplă doctore
Recunoști vedeta? Așa arăta una dintre cele mai admirate femei din România când era doar o școlăriță. Fiica sa seamănă izbitor cu ea
Ciao.ro
Cum au arătat Andreea Esca, Delia sau Andra când s-au căsătorit. Andreea Bănică a strălucit într-o rochie minusculă
Promotor.ro
EXCLUSIV | Cei care nu și-au cumpărat TollRO nu vor fi amendați. CNAIR: Vor circula gratis, deocamdată
Descopera.ro
Fetele pot fi mai atrase de chipuri decât de obiecte încă din primele zile de viață
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Preotul din cimitir: – Vrea cineva să spună ceva? BULĂ: - Vând...
Descopera.ro
De la ipoteza civilizațiilor ascunse pe Pământ la căutarea unor artefacte pe Lună
Mediafax Italia
SCUMPIRI ÎN LANȚ. Inflația explodează, energia urcă cu peste 22%
Mediafax Spania
Mergi cu bicicleta? De azi s-au schimbat regulile: ce trebuie să știi!
AFACERI Matei Lucescu, CEO Fabrica Grivița, la conferința „Made in Romania”: „Am reușit să reînviem acest brand cu foarte multă istorie, pe care mulți dintre părinții și bunicii noștri îl cunosc”
18:14
Matei Lucescu, CEO Fabrica Grivița, la conferința „Made in Romania”: „Am reușit să reînviem acest brand cu foarte multă istorie, pe care mulți dintre părinții și bunicii noștri îl cunosc”
CONTROVERSĂ După scamatoria avertismentului Bloomberg, a venit rândul Reuters să avertizeze România, tot sub semnătura unor români: „Numirea unui guvern PSD-AUR sau convocarea de alegeri anticipate ar putea declanșa o retrogradare a ratingului de credit al României”
18:08
După scamatoria avertismentului Bloomberg, a venit rândul Reuters să avertizeze România, tot sub semnătura unor români: „Numirea unui guvern PSD-AUR sau convocarea de alegeri anticipate ar putea declanșa o retrogradare a ratingului de credit al României”
FLASH NEWS Armata rusă ar fi pierdut moaștele Sfântului Dmitri al Donului, trimise de Putin pe front, în timpul retragerii din regiunea Donețk. Reacția Bisericii Ortodoxe a Rusiei
18:05
Armata rusă ar fi pierdut moaștele Sfântului Dmitri al Donului, trimise de Putin pe front, în timpul retragerii din regiunea Donețk. Reacția Bisericii Ortodoxe a Rusiei
SCANDAL ONG-ul Declic a cerut excluderea lui Dan Puric de la aniversarea Colegiului Vasile Alecsandri, primarul USR de Bacău s-a conformat. Edilul recunoaște, pentru Gândul: „M-am implicat”. Reacția actorului
18:00
ONG-ul Declic a cerut excluderea lui Dan Puric de la aniversarea Colegiului Vasile Alecsandri, primarul USR de Bacău s-a conformat. Edilul recunoaște, pentru Gândul: „M-am implicat”. Reacția actorului
RĂZBOI O dronă rusească a lovit Institutul pentru Cercetări Nucleare din Kiev, care găzduiește un reactor de cercetare
17:48
O dronă rusească a lovit Institutul pentru Cercetări Nucleare din Kiev, care găzduiește un reactor de cercetare
AFACERI Marius Spiridon, Createrra, la conferința „Made in Romania”: „Un brand de țară ar trebui să ne aducă împreună”
17:47
Marius Spiridon, Createrra, la conferința „Made in Romania”: „Un brand de țară ar trebui să ne aducă împreună”

Cele mai noi

Trimite acest link pe