Prima pagină » Actualitate » Atenționarea OMS. Cantitatea optimă de zahăr zilnică diferă în funcție de vârstă

Atenționarea OMS. Cantitatea optimă de zahăr zilnică diferă în funcție de vârstă

Adrian Niculae

Publicat: 28.03.2025, 16:58

Atenționarea OMS. Cantitatea optimă de zahăr zilnică diferă în funcție de vârstă

FOTO - caracter ilustrativ

Cantitatea de zahăr optimă pe care e bine să o consumi diferă în funcție de vârstă. Există totuși o recomandare venită de la Organizația Mondială a Sănătății cu privire la acest subiect. Conform experților, cantitatea de zahăr pe care e bine să o consumi trebuie să fie aproximativ 25 de grame pe zi. Asta înseamnă cam 5 lingurițe mici, în rândul adulților și de 12 grame de zaharuri pe zi, adică 3 lingurițe, pentru copii.

Evident, toți medicii ne recomandă să consumăm cât mai puțin zahăr rafinat. Pentru că acesta se regăsește însă în numeroase alimente, inclusiv sucuri, dar și produse de patiserie sau de tip fast food, acest lucru poate fi dificil.

NEWS ALERTTentativă de sabotaj dejucată de autoritățile din Estonia în ultimul moment, atribuită spionajului militar al Rusiei. A fost vizată o fabrică de armament

18:17

Tentativă de sabotaj dejucată de autoritățile din Estonia în ultimul moment, atribuită spionajului militar al Rusiei. A fost vizată o fabrică de armament

NEWS ALERTZeci de mii de oameni au ieșit în stradă la Praga ca să apere televiziunea și radioul public. Protest de amploare împotriva Guvernului ceh, care vrea să schimbe finanțarea presei

18:00

Zeci de mii de oameni au ieșit în stradă la Praga ca să apere televiziunea și radioul public. Protest de amploare împotriva Guvernului ceh, care vrea să schimbe finanțarea presei

Organizația Mondială a Sănătății are însă o recomandare pentru un adult sănătos, dar și pentru copii și vârstnici. Care e cantitatea de zahăr pe care să o consumi în funcție de vârstă?

În urmă cu 15 ani, Food and Drug Administration recomanda un consum maxim de 50 g de zahăr pe zi, adică cam 4 linguri mari. Ulterior însă, Organizația Mondială a Sănătății a revizuit această cantitate.

Adulți

Conform experților de la OMS, cantitatea de zahăr pe care e bine să o consumi trebuie să fie mai mică, mai exact 25 de grame pe zi. Asta înseamnă cam 5 lingurițe mici și se aplică în rândul adulților.

Copii

De cealaltă parte, cantitatea ideală de zahăr pentru copii este de 12 grame de zaharuri pe zi, adică 3 lingurițe. Menționăm faptul că doza generală recomandată, adică de 25 de grame pe zi, nu include zaharurile conținute de fructe, dacă sunt consumate întregi.

Asta în contextul în care fructele conțin fibre, glucoză, dar și zaharoză. De asemenea, zaharoza din fructe este asimilată treptat și transformată în energie deci nu se compară cu cea preluată din alimentele procesate.

Practic, potrivit specialiștilor, cel mai bine ar fi să ne limităm la zahărul natural din fructe pentru un organism sănătos. Totodată, mai pot fi consumate săptămânal și câteva linguri de miere.

Pe lângă faptul că zahărul distruge smalțul dinților, acesta favorizează acumularea kilogramelor nedorite. Totodată, crește rezistența la insulină și poate declanșa diabet.

Zahărul face rău și la ficat și vine cu un risc crescut de boli renale cronice.

Citiți și: PRODUSUL pe care mulți îl consideră sănătos, dar nutriționiștii nu l-ar recomanda niciodată. Conține foarte mulți carbohidrați și chiar zahăr adăugat

România, primul loc în Uniunea Europeană la consumul de zahăr. 70% dintre gustările pentru copii conțin zahăr

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.