Ce se întâmplă în creierul tău când amâni alarma dimineața. Face mai mult rău decât bine

Apăsarea butonului de amânare a alarmei dimineața este un obicei comun pentru mulți oameni, îmsă experții în sănătate susțin că acest lucru ne-ar putea face mai mult rău decât bine. Deși pare că mai câștigăm un pic de odihnă, în realitate, amânarea trezirii ar putea să ne dea peste cap somnul și să ne facă să ne simțim mai obosiți.

Astfel că, un studiu realizat de cercetători din SUA, pe baza datelor strânse de la peste 21.000 de utilizatori ai aplicației Sleep Cycle, a indicat faptul că mai mult de jumătate dintre oameni își amână alarma în fiecare dimineață, notează SciTech Daily.

RĂZBOI După avertismentul lui Donald Trump, Statele Unite au lansat noi atacuri împotriva Iranului pentru a treia noapte consecutiv

01:07

RĂZBOI Trump amenință, din nou, Iranul: „Îi vom lovi foarte puternic în această seară și îi vom lovi puternic și mâine”

00:36

În medie, oamenii stau în pat cu 11 minute mai mult după ce sună alarma, iar aproape jumătate dintre participanți apăsau pe amânare în peste 80% dintre dimineți. Cei care amână alarma cel mai des ajung să piardă în jur de 20 de minute în fiecare zi numai în reprise de trezire și readormire.

Cercetătorii indicî că această rutină afectează calitatea somnului și, implicit, felul în care creierul reușește să finalizeze ciclurile de odihnă. Studiul citat indică faptul că butonul de „snooze” întrerupe somnul REM, o fază importantă pentru procesarea informațiilor și refacerea psihică.

Astfel că, în loc să ne simțim mai odihniți, de fapt, ajungem să fim amețiți și fără chef dimineața, pentru că între două amânări nu mai intrăm în somnul adevărat, ci doar într-un somn superficial, care nu aduce niciun beneficiu real.

Datele mai indică și că apese mai des pe „snooze” în timpul săptămânii, când presiunea de a se trezi mai devreme este mai mare. În weekend, acest obicei scade. De asemenea, cei care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte tind să amâne alarma mai rar, probabil din cauza responsabilităților care nu îi lasă se stea mai mult în pat. Cei care amână frecvent au, de regulă, un program de somn mai neregulat și haotic.

Butonul de snooze este cel mai des folosit în SUA, Suedia și Germania, în vreme ce în Japonia și Australia, acest obicei este mai puțin întâlnit.

Experții recomandă ca, în loc să tot amânăm alarma, să ne fixăm ora de trezire cât mai aproape de momentul în care trebuie să ne ridicăm din pat și să ne trezim de prima dată. Acest lucru este mai sănătos, ajutându-ne să fim mai energici și să ne păstrăm un somn de calitate.

CITEȘTE ȘI: