Prima pagină » Actualitate » Cum poți slăbi 10 kilograme fără efort. Un specialist în nutriție a dezvăluit secretul

Cum poți slăbi 10 kilograme fără efort. Un specialist în nutriție a dezvăluit secretul

23 iul. 2025, 08:20, Actualitate
Cum poți slăbi 10 kilograme fără efort. Un specialist în nutriție a dezvăluit secretul
foto ilustrativa: sursa foto: Envato

Iată cum poți slăbi 10 kilograme fără să depui prea mult efort. Un specialist în nutriție pentru slăbit a venit cu un plan simplu prin care poți să slăbești, construindu-ți o viață sănătoasă și activă.

Specialistul în nutriție a dezvăluit planul său:

”Dacă ar trebui să slăbesc 10 kg începând azi, așa ar arăta planul:

Un proces simplu dacă nu ai timp de stat 2 ore în bucătărie și nici chef de antrenamente istovitoare.E simplu, funcționează și începe cu pași care nu te copleșesc.

Aș ține jurnal alimentar timp de 7 zile. Nu ca să mă învinovățesc. Ci ca să văd clar unde pierd controlul și ce pot elimina ușor, fără frustrare.

Aș alege câteva mese preferate și le-aș optimiza pentru obiectivul meu. Ce nu poți menține, nu funcționează – oricât de „curat” ar fi.

Aș merge zilnic cel puțin 6000 de pași. Nu pentru ardere de calorii. Ci ca să ies din sedentarism – care e cel mai mare blocaj în procesul de slăbit.

Aș introduce 2 antrenamente ușoare pe săptămână. 10 minute, acasă. Nu pentru tonifiere imediată, ci pentru a-mi activa metabolismul muscular.

Slăbitul nu înseamnă să-ți dai viața peste cap. Ci să construiești în jurul a ce funcționează pentru tine” arată Valentin Vasile, specialist în nutriție pentru pierderea în greutate, într-o postare pe contul său de Facebook.

Autorul recomandă:

Dieta cu 4 mese pe zi a lui Piedone. Cum a slăbit șeful ANPC peste 100 kg, de fapt

Iată DIETA eficientă pentru slăbire și detoxifiere. Trebuie să consumi acest preparat după mesele îmbelșugate de sărbători

 

Recomandarea video

Mediafax
Zilele în care nu se fac nunți în 2026 și 2027. Calendar ortodox complet
Digi24
VIDEO De ce s-au bătut două femei la Timișoara: un influencer din campania lui Călin Georgescu, în mijlocul scandalului
Cancan.ro
EXCLUSIV | Imagini SFÂȘIETOARE la mormântul Ștefaniei Szabo, în prag de Crăciun. Omagiul care îți rupe sufletul
Prosport.ro
Loredana nu-și mai lasă soțul să muncească în Germania, deși e milionar, pentru că s-a plictisit de stilul de viață de acolo
Adevarul
Fără punte: premierul Bolojan elimină o zi liberă
Mediafax
Ce practici au românii de Ignat: Tradiții, credințe și obiceiuri păstrate din vechime
Click
Ce spun psihologii despre oamenii care păstrează pungile, borcanele goale, hârtia de ambalaj „pentru orice eventualitate”
Digi24
Consilierul de la Kremlin care a refuzat ordinul lui Putin și a încercat să oprească războiul din Ucraina. Era pregătit să fie împușcat
Cancan.ro
De ce ar fi murit mama Mihaelei Rădulescu, de fapt. Văduva lui Felix Baumgartner, primul mesaj oficial: 'Nu a fost bolnavă'
Ce se întâmplă doctore
Cum arată Narcisa Suciu la mai bine de 15 ani de când a plecat în Finlanda. De ce s-a reîntors în țară? E de nerecunoscut
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
Mașini premium SH cu probleme. Expert: „Check engine aprins, beculețe care clipocesc...”
Descopera.ro
Prima întâlnire cu extratereștrii! Un astronom dezvăluie totul
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. – Ce te doare, Bulă? – Mă doare buzunarul, dom doctor …
Descopera.ro
De ce lipsesc culori din Soare? Nici măcar oamenii de știință nu au răspunsul complet!
CLIMĂ „Iarna este redefinită” în Arctica: „Frigiderul lumii” se încălzește accelerat, iar topirea gheții colorează râurile în portocaliu
10:46
„Iarna este redefinită” în Arctica: „Frigiderul lumii” se încălzește accelerat, iar topirea gheții colorează râurile în portocaliu
Gândul de Vreme Meteorologii anunță temperaturi atipice pentru această perioadă a anului. ANM, noi informații pentru Gândul: „Pe arii restrânse, burniță sau ploaie slabă”
10:40
Meteorologii anunță temperaturi atipice pentru această perioadă a anului. ANM, noi informații pentru Gândul: „Pe arii restrânse, burniță sau ploaie slabă”
MILITAR Europa își mută scutul pe orbită. Cum arată „războiul stelelor” de 1,2 miliarde de euro, în varianta «European Resilience from Space». Țările membre finanțează o rețea de supraveghere spațială de nivel militar: „Un mandat clar de apărare și securitate”
10:39
Europa își mută scutul pe orbită. Cum arată „războiul stelelor” de 1,2 miliarde de euro, în varianta «European Resilience from Space». Țările membre finanțează o rețea de supraveghere spațială de nivel militar: „Un mandat clar de apărare și securitate”
EXCLUSIV Ștefan Popescu traduce intențiile lui Putin: “Obiectivul Rusiei este slăbirea UE”
10:27
Ștefan Popescu traduce intențiile lui Putin: “Obiectivul Rusiei este slăbirea UE”
SPORT Inter a RATAT calificarea în finala Supercupei Italiei. Cristi Chivu: „E o loterie”
10:03
Inter a RATAT calificarea în finala Supercupei Italiei. Cristi Chivu: „E o loterie”
ANALIZA de 10 Ce înseamnă, pentru Maduro și întreaga lume, blocada petrolieră impusă de Trump în Venezuela. „Risc strategic pentru comerțul cu petrol al Rusiei, dar aplicarea legii rămâne selectivă”
10:00
Ce înseamnă, pentru Maduro și întreaga lume, blocada petrolieră impusă de Trump în Venezuela. „Risc strategic pentru comerțul cu petrol al Rusiei, dar aplicarea legii rămâne selectivă”

Cele mai noi