Cinci alimente cu CARBOHIDRAȚI sănătoși care ar trebui consumate

Cinci alimente cu CARBOHIDRAȚI sănătoși care ar trebui consumate
Publicat: 09/09/2018, 14:36

Sfatul medicilor din toată lumea este să evitați dietele ce nu conțin carbohidrați suficienți și să ardeți surplusul de kilocalorii prin tipul de mișcare ce vi se potrivește.Dacă proteinele și grăsimile sunt necesare pentru producția de energie utilizată lent, carbohidrații satisfac necesitățile energetice imediate ale corpului.

Mulți sceptici vor spune că trebuie să consume doar produse de import, pentru a consuma așa numiții carbohidrați buni – cartof dulce, quinoa, orez brun, banane etc fiind renumite. Dar nu au dreptate. Am fost în câteva piețe din România și am făcut un clasament al legumelor și fructelor de sezon care conțin așa zișii carbohidrați buni. Toate made in Ro.

Afine – sursă delicioasă de carbohidrați buni

Li se spune în multe articole superfood, datorită antioxidanților din compoziție. De asemenea sunt bogate în apă și au circa 15% carbohidrați. Mai conțin vitamina C, vitamina K și magneziu. Beneficiile iubitorilor de afinenu se opresc aici, micile fructe ajută la îmbunătățirea memoriei vârstnicilor și luptă împotriva stresului oxidativ. În general, copiii le adoră, afinele fiind printre primele fructe recomandate când începe diversificarea alimentației la bebeluși. Dacă aveți posibilitatea, alegeți afinele de pădure și nu doar cele de cultură. Un kilogram de afine de cultură se vinde în piețele din București cu prețuri între 12 și 20 lei.

Mere – sursă de carbohidrați buni la îndemână

Cum ar fi viața fără gustul acrișor și revigorant al merelor? Iar România este una dintre țările norocoase, soiurile cultivate aici sunt pline de savoare. Prețul unui kilogram de mere produs în Ro este cuprins între 1 leu și 5 lei. În vestul Europei, prețul pornește de la 2 euro (circa 9,5 lei) pentru un kilogram. În general, merele conțin cam 13-15% carbohidrați. S-a dovedit științific, persoanele care consumă regulat mere țin sub control nivelul glicemiei și prezintă un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare. De asemenea, merele sunt încadrate de către cercetători în categoria alimentelor ce ajută organismul să lupte împotriva maladiilor.

Fasole roșie – sursă sățioasă de carbohidrați buni

O veche cunoștință a românilor, fasolea roșie este pusă la categoria premianților când vorbim despre alimente care conțin carbohidrați buni. Gătită, conține 22,8% carbohidrați. Fasolea roșie este, de asemenea, bogată în fibre și antioxidanți precum antocianine și izoflavone. S-a constatat că un consum regulat ajută la menținerea sănătății colonulu și la menținerea nivelului optim al glicemiei. Gătiți regulat într-un mod cât mai sănătos, fără prăjeli. În general, prețul unui kilogram de fasole roșie se situează în jurul sumei de 11 lei.

Conopida – carbohidrați buni din grădina bunicii

Unii s-au săturat de gustul de conopidă din copilărie, însă când au de ales între gustul de broccoli sau varză de Bruxelles, preferă varianta neaoașă. Conopida este săracă în carbohidrați și are un conținut bogat de vitamina C și de vitamina K, care ajută la eliminarea inflamațiilor din organism. De asemenea, femeilor care doresc să devină mame și femeile însărcinate li se recomandă să profite de conopidă în sezon, fiind bogată în folați, indispensabili pentru evitarea defectelor de tub neural la copii. Prețul variază în jurul sumei de 3 lei pentru un kilogram.

Citește mai multe detaliiCSID!

Foto: Hepta

Marea gimnastă a ţării rupe tăcerea după Olimpiadă: "Am fost goală cu medicul peste mine....
Viorica de la Clejani, în stare gravă cu COVID! Ce s-a întâmplat cu ea în...
FOTO. Antonia, selfie-uri interzise cardiacilor, într-un costum de baie prea mic pentru formele ei generoase!...
10 semne că ai probleme cu circulația sângelui
“Prințișorul Craiovei”, ATACAT brutal de cei care îi sunt alături: “Un maimuțoi cu aere de...
Simona Halep și Toni Iuruc au plecat în luna de miere! Destinația exotică aleasă de...
Lovitură DEVASTATOARE pentru ING sau Banca Transilvania! S-a terminat, o bancă URIAȘĂ vine în România!...
A căzut mitul celor 10.000 de paşi pe care trebuie să-i facem pe zi, pentru...
Lovitură pentru cei care încalcă legea: Supraveghere video pe șosele și sancționare automată a contravenienților
BANCUL ZILEI – O blondă bine, acostată de câțiva șmecherași
VIDEO. Un mire din Băile Felix și-a fracturat coloana după ce prietenii lui l-au aruncat...
Viorica de la Clejani, în stare gravă cu COVID! Ce s-a întâmplat cu ea în...
Virilitatea lui a INTRAT în istorie. Ce a făcut cu cele 70 de soţii a...
A murit Dorin Anastasiu. Cântărețul avea 78 de ani, luase un trofeu major alături de...
Vești bune pentru angajații români de la 1 ianuarie. Statul dă zile libere în plus...
O femeie a văzut o „pasăre fericită” într-un copac. S-a apropiat și a încremenit FOTO
Vestea ȘOC a momentului. Doliu în lumea muzicii ușoare românești: A MURIT
Lacrimi de durere! Viorica de la Clejani, pe patul de spital, cu COVID. Cum se...
E DESCOPERIREA MOMENTULUI! O plantă din care se face vin are EFICIENȚĂ MAXIMĂ anti-coronavirsus
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Povestea unei tinere din România care a construit o afacere de milioane şi îşi vinde...