Prima pagină » Sănătate » Lista celor șapte lucruri pe care nu trebuie să le consumi înainte de culcare

Lista celor șapte lucruri pe care nu trebuie să le consumi înainte de culcare

Adrian Popa

Publicat: 02.10.2015, 17:44

Lista celor șapte lucruri pe care nu trebuie să le consumi înainte de culcare

Potrivit specialiștilor, cei care mânăncă cu puțin timp înainte de culcare se îngrașă și nu au parte de un somn odihnitor. De aceea se recomandă luarea cinei cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Mai mult, consumul de alimente cu puțin timp înainte de a adormi poate afecta țesutul esofagului. Asta deoarece se produce refluxul gastroesofagian (refluxul de acid) - care apare atunci când sucurile digestive ajung în esofag și provoacă o senzație de arsură.

Există și așa numitul „reflux gastroesofagian silențios”, care nu provoacă simptomele obișnuite, iar oamenii nu știu că îl au. Acesta este provocat mai des de anumite băuturi și alimente consumate înainte de culcare, potrivit Womenshealthmag.com.

Iată ce trebuie să evitați să consumați în orele de dinainte de culcare:

1. Alcool. Acesta relaxează valvele care conectează stomacul de esofag. Când se întâmplă acest lucru, cred șansele unui reflux de acid.

2. Sucuri acidulate. Acidul poate chiar leza valvele de care pomeneam mai sus. Mai mult, acidul din aceste băuturi crește presiunea din stomac, presiunea pe valve fiind mai mare.

ULTIMA ORĂ Popovici câștigă aurul la 100 m liber la Paris și devine al doilea înotător din istorie care cucerește trei titluri continentale consecutive

20:15

Popovici câștigă aurul la 100 m liber la Paris și devine al doilea înotător din istorie care cucerește trei titluri continentale consecutive

NEWS ALERT Incendiu puternic pe drumul spre mare. Norul de fum vizibil de pe Autostrada Soarelui, aproape de litoral

19:55

3. Brânză. Acest aliment gras crește șansele apariției unui refluxul gastroesofagian.

4. Nuci. La fel ca și brânza, nucile sunt grase, deși conțin grăsime nesaturată.

5. Citrice. Acestea conțin un nivel ridicat de acid care provoacă un efect similar cu cel de la punctul 2.

6. Cafea. Generează acid suplimentar în stomac. Dacă doriți, totuși, să consumați această băutură seara, optați pentru cafea decofeinizată.

7. Ciocolată. Este bogată în grăsimi și, la fel ca alcoolul, poate relaxa valvele, crescând șansele apariției refluxului gastroesofagian.

În cazul în care vi se face totuși foame, experții susțin că puteți consuma alimente sărace în acid, precum bananele, laptele cu puțină grăsime sau cereale fără zahăr.

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.