Strategia care te ajută să-ți îndeplinești obiectivele stabilite de Anul Nou

Realizează-ți strategia în pași mărunți. Cele mai comune dorințe puse în noaptea de Anul Nou sunt scăderea în greutate, inițierea unui stil de viață care include mai multă mișcare sau renunțarea la activități dăunătoare – fumat, băut, mâncat în exces etc. „Stabilirea unor scopuri mici, realizabile în cursul unui an, în locul unui singur scop mare și copleșitor te poate ajuta să obții mult mai mult decât crezi”, spune Lynn Bufka. Dacă ți-ai propus ca în noul an să faci mai mult sport și să ai o alimentație mai sănătoasă, pașii mici sunt mult mai eficienți, spune aceasta. „Trebuie făcute planuri care pot fi urmate.

Dacă vrei să faci mai multă mișcare, nu îți fixa ca țintă să mergi zilnic la sală. Adaugă în schimb câte 10 minute de mers pe jos în plus zilnic și contină să mărești timpii pe măsură ce trece anul”, spune psiholoaga. Specialistul este de părere că renunțarea la obiceiurile dăunătoare se face treptat. O schimbare mică de comportament, precum 10 minute de mers pe jos în plus pe zi, poate deveni o rutină dacă este repetată de trei până la șapte ori. Repetiția este esențială, pentru ca noile tipare de comportament să se transforme în obiceiuri de durată. Lynn Bufka spune că oamenii dezvoltă sute de obieciuri noi în cursul unei vieți, deci dezvoltarea unor obiceiuri avantajoase pentru minte sau trup nu este un obstacol de netrecut, dacă parctica implică pași mărunți, ușor de realizat.

REACȚIE Ucraina reacționează după incidentul cu drona din România, aproape de Neptun Deep: ”Rusia testează tot mai des hotărârea NATO”

14:21

SEMNAL DE ALARMĂ Valurile de căldură au devenit tot mai frecvente în România. Cum s-a încălzit țara în ultimele decenii

14:16

CITEȘTE CONTINUAREA PE ONE.RO