Prima pagină » Actualitate » 5 sfaturi care te pot ajuta să-ți menții SILUETA, iarna. Ce elemente ar trebui să includă rutina ta zilnică

5 sfaturi care te pot ajuta să-ți menții SILUETA, iarna. Ce elemente ar trebui să includă rutina ta zilnică

5 sfaturi care te pot ajuta să-ți menții SILUETA, iarna. Ce elemente ar trebui să includă rutina ta zilnică

Odată cu venirea sezonului rece, avem tendința de a fi mai sedentari, de a petrece mai mult timp în casă și de a ne consola cu dulciuri sau alte alimente nesănătoase. A te menține în formă, chiar și atunci când vremea de afară este neprietenoasă poate fi o provocare, dar Gândul îți aduce câteva sfaturi simplu de urmat pentru a un organism energic și sănătos. 

1. Exerciții fizice acasă: Atunci când temperaturile sunt scăzute, mută-ți antrenamentele în interior. Poți încerca exerciții cu greutatea proprie,  cum ar fi aerobic, sau simple mișcări de întindere a musculaturii, flexibilitate, cum ar fi Yoga sau Pilates, pe care le poți găsi foarte ușor pe YouTube. Poți încerca să-ți achiziționezi o bandă de alergat sau o bicicletă staționară, însă e bine să nu te grăbești cu o astfel de investiție, ci mai întâi să îți faci un abonament la o sală de fitness și să încerci antrenamentele ca să vezi ce ți s-ar potrivi pe termen lung.
2. Alege sporturi de iarnă: Dacă ai acces la zăpadă, sporturile de iarnă precum schiul, snowboarding-ul, patinajul sau drumețiile pe munte sunt modalități excelente de a arde calorii și de a te bucura de aerul proaspăt de iarnă.
3. Menține o alimentație echilibrată: Iarna ne atrage spre alimente bogate în calorii, dar încearcă să-ți păstrezi dieta echilibrată. Alege alimente bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, care să-ți susțină efortul fizic și să-ți ofere energie. Supa de legume, fructele de sezon și cerealele integrale sunt opțiuni excelente.
4. Stabilește o rutină zilnică: Cu zilele mai scurte și tendința de a petrece mai mult timp în casă, e ușor să sari peste antrenamente. Stabilește-ți o rutină clară și încearcă să o respecți. Setează-ți alarme pentru orele de antrenament și creează-ți un program care să îți mențină disciplina.
5. Hidratează-te corespunzător: În ciuda temperaturilor scăzute, corpul nostru are nevoie de hidratare. Aerul uscat din încăperi poate duce la deshidratare, așa că asigură-te că bei suficiente lichide, chiar și atunci când nu simți setea.
FOTO: Pixabay
Mediafax
Ministrul Justiției, după apariția stenogramelor cu cearta între Piedone și soția sa: 'Nu este normal'
Digi24
VIDEO Orașul cu izvoare infectate cu bacterii și E. coli, din care oamenii continuă să bea apă. „Trece prin pietre. Ce bacterii să aibă
Cancan.ro
Ce a descoperit DNA la perchezițiile locațiilor lui Piedone din Bragadiru. Caracatiță imobiliară? Cine locuiește aici
Prosport.ro
„Indecento!”. Imaginile cu Georgina Rodriguez la biserică au declanşat un tsunami de comentarii negative
Adevarul
Ce ascunde cu adevărat «Insula Iubirii». Un psiholog dezvăluie cine sunt, de fapt, participanții și ce caută acolo
Mediafax
Vreme neobișnuită! România este împărțită între caniculă extremă și vijelii
Click
Cel mai bun desert pe caniculă! Cum prepari clătite Ana Lugojana, rețeta clasică din 1956
Wowbiz
Mihaela Rădulescu face dezvăluiri tulburătoare în premieră, după finalizarea autopsiei lui Felix Baumgartner: „Eram convinsă că nu suferise un infarct”. Detalii șoc din anchetă și despre înmormântare: trupul sportivului a fost înapoiat familiei: „În sfârș
Antena 3
O femeie a dispărut în urmă cu 20 de ani, în Ialomița. Acum, fostul ei amant a făcut o dezvăluire infiorătoare
Digi24
O învățătoare de 19 ani a obținut cea mai mare notă din București la Definitivat: „Am primit critici de la părinți. La început e greu”
Cancan.ro
Betty Salam reacționează după mesajul postat de Cătălin Vișănescu în urma divorțului: 'Nu mi-am înșelat soțul, am...
Ce se întâmplă doctore
A câștigat titlul de Miss România, dar e de nerecunoscut! Cum arată acum și din ce trăiește Rita Muresan
observatornews.ro
Un copil de 10 ani din Dolj şi-a ucis unchiul cu o lovitură de cuţit. Băiatul încerca să-şi apere mama
StirileKanalD
VIDEO „Era sânge de sus până jos” O femeie de 35 de ani și-a înjunghiat fostul soț din gelozie
KanalD
Betty Salam a vorbit pentru prima dată despre motivul divorțului de Cătălin Vișănescu, dar si despre relația cu Roberto: „Nu are nicio vină”
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
🇷🇴Am condus Ford Puma Gen-E: cât de bună e prima electrică „Made in Romania”?
Descopera.ro
Ceva URIAȘ a fost găsit în galaxia Calea Lactee
Capital.ro
România e în doliu. Un mare om de afaceri s-a stins. A fost un om cheie, reușind să construiască un imperiu
Evz.ro
Urmează zile cu temperaturi extreme. Anunț îngrijorător de la ANM
A1
Ispita Cristina de la Insula Iubirii, dans la bară într-o parcare, chiar în toiul zilei! Trecătorii au făcut ochii mari
Stirile Kanal D
Pe Notino.ro, Summer Black Friday 2025 vine cu reduceri de până la 33%
Kfetele
Azi ești, mâine nu mai ești! Felix Baumgartner a participat la o zi de naștere, înainte cu 4 zile de a se stinge din viață!
RadioImpuls
Ce faci în weekendul 26-27 iulie 2025. Jennifer Lopez aduce turneul ”Up All Night Live” în Piața Constituției. Ce alte evenimente, spectacole și festivaluri nu trebuie să ratezi în București
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Bulă îi face cadou iubitei un inel cu un diamant uriaș: - Scrie Made in China pe el
Descopera.ro
De ce dormim diferit în funcție de vârstă?