Prima pagină » Actualitate » 5 sfaturi care te pot ajuta să-ți menții SILUETA, iarna. Ce elemente ar trebui să includă rutina ta zilnică

5 sfaturi care te pot ajuta să-ți menții SILUETA, iarna. Ce elemente ar trebui să includă rutina ta zilnică

Ruxandra Radulescu
5 sfaturi care te pot ajuta să-ți menții SILUETA, iarna. Ce elemente ar trebui să includă rutina ta zilnică
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover

Odată cu venirea sezonului rece, avem tendința de a fi mai sedentari, de a petrece mai mult timp în casă și de a ne consola cu dulciuri sau alte alimente nesănătoase. A te menține în formă, chiar și atunci când vremea de afară este neprietenoasă poate fi o provocare, dar Gândul îți aduce câteva sfaturi simplu de urmat pentru a un organism energic și sănătos. 

1. Exerciții fizice acasă: Atunci când temperaturile sunt scăzute, mută-ți antrenamentele în interior. Poți încerca exerciții cu greutatea proprie,  cum ar fi aerobic, sau simple mișcări de întindere a musculaturii, flexibilitate, cum ar fi Yoga sau Pilates, pe care le poți găsi foarte ușor pe YouTube. Poți încerca să-ți achiziționezi o bandă de alergat sau o bicicletă staționară, însă e bine să nu te grăbești cu o astfel de investiție, ci mai întâi să îți faci un abonament la o sală de fitness și să încerci antrenamentele ca să vezi ce ți s-ar potrivi pe termen lung.
2. Alege sporturi de iarnă: Dacă ai acces la zăpadă, sporturile de iarnă precum schiul, snowboarding-ul, patinajul sau drumețiile pe munte sunt modalități excelente de a arde calorii și de a te bucura de aerul proaspăt de iarnă.
3. Menține o alimentație echilibrată: Iarna ne atrage spre alimente bogate în calorii, dar încearcă să-ți păstrezi dieta echilibrată. Alege alimente bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, care să-ți susțină efortul fizic și să-ți ofere energie. Supa de legume, fructele de sezon și cerealele integrale sunt opțiuni excelente.
4. Stabilește o rutină zilnică: Cu zilele mai scurte și tendința de a petrece mai mult timp în casă, e ușor să sari peste antrenamente. Stabilește-ți o rutină clară și încearcă să o respecți. Setează-ți alarme pentru orele de antrenament și creează-ți un program care să îți mențină disciplina.
5. Hidratează-te corespunzător: În ciuda temperaturilor scăzute, corpul nostru are nevoie de hidratare. Aerul uscat din încăperi poate duce la deshidratare, așa că asigură-te că bei suficiente lichide, chiar și atunci când nu simți setea.
FOTO: Pixabay
Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Citește și

ULTIMA ORĂ USR l-a revalidat, cu unanimitate de voturi, pe Dominic Fritz în funcția de președinte al partidului
19:50
USR l-a revalidat, cu unanimitate de voturi, pe Dominic Fritz în funcția de președinte al partidului
SCANDAL Proprii subalterni îl acuză pe Bolojan de contracte cu dedicație pentru Beniamin Rus, controversatul om de afaceri din Oradea. Cei doi s-au întâlnit la o nouă inaugurare pe 17 august. Sindicatul i-a adresat 6 întrebări lui Bolojan
19:26
Proprii subalterni îl acuză pe Bolojan de contracte cu dedicație pentru Beniamin Rus, controversatul om de afaceri din Oradea. Cei doi s-au întâlnit la o nouă inaugurare pe 17 august. Sindicatul i-a adresat 6 întrebări lui Bolojan
EXCLUSIV Mihai Tudose, mesaj pentru George Simion. „Va trebui să-și asume o intrare la guvernare”
19:00
Mihai Tudose, mesaj pentru George Simion. „Va trebui să-și asume o intrare la guvernare”
EMISIUNI Ilie Dobre comentează LIVE pe ProSport.ro meciul Universitatea Craiova – Ararat Armenia, joi, 20 august 2026, de la ora 20:00
17:15
Ilie Dobre comentează LIVE pe ProSport.ro meciul Universitatea Craiova – Ararat Armenia, joi, 20 august 2026, de la ora 20:00
EXCLUSIV Cititorii Gândul au votat: Diana Buzoioanu să preia șefia USR, dacă Fritz cade. Ce scor înregistrează Miruță în cel mai recent sondaj al ziarului
17:00
Cititorii Gândul au votat: Diana Buzoioanu să preia șefia USR, dacă Fritz cade. Ce scor înregistrează Miruță în cel mai recent sondaj al ziarului
NEGOCIERI Ministrul Dragoş Pîslaru e acuzat de subalterni că a uitat să le negocieze şi lor salariile şi cer ajutorul lui Nicuşor Dan şi Ilie Bolojan
16:38
Ministrul Dragoş Pîslaru e acuzat de subalterni că a uitat să le negocieze şi lor salariile şi cer ajutorul lui Nicuşor Dan şi Ilie Bolojan
Mediafax
SCANDAL la Guvern! Sindicatul angajaților, atac la adresa lui Bolojan: La 17 august unde erați?
Digi24
Doi neozeelandezi au pedalat pe lângă Dunăre „de la izvor până la mare” și au documentat cea mai mare problemă din această vară
Cancan.ro
Cea mai nouă PROFEȚIE a 'Profetului Apocalipsei': Război total între aceste 5 țări, în octombrie 2026
Prosport.ro
Ce a pățit o turistă la hotelul Simonei Halep din Mamaia: „Am făcut plângere la Poliție și la ANPC!”
Adevarul
A fost salvat de două ori de la înec, dar s-a întors în mare cu steagul roșu arborat. Explicația psihologului
Mediafax
Gară imensă de 14,5 miliarde de euro, FĂRĂ aer condiționat! Proiectul care sfidează orice așteptare
Click
„A spus că iese și nu s-a mai întors”. Trupul ars al unei influencerițe, găsit între rândurile de viță-de-vie din Franța
Digi24
„O minune care mi-ar putea salva viaţa”. Câștigătoarea celui mai mare premiu din istoria jocului Loto 6/49 și-a ridicat banii
Cancan.ro
Motivul trist care l-a făcut pe medicul de 28 de ani să ia decizia tragică! De ce a făcut asta
Ce se întâmplă doctore
Îl mai ții minte pe Vierme de la Animal X? Cum arată acum, la 42 de ani, și cu ce se ocupă! E schimbat total și mulți nu l-au mai recunoscut
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Licitație pentru mașini electrice la Onești. Cum arată cerințele tehnice pentru cele șapte vehicule?
Descopera.ro
Mulți greșesc: Cum calculezi corect câți ani are câinele tău?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. – De ce ai burta așa mare? – Am mâncat 10 sarmale
Descopera.ro
Ruinele unei civilizații uitate, descoperite cu ajutorul tehnologiei LiDAR în pădurea amazoniană
ULTIMA ORĂ Bolojan susține că „nu se agață de putere” și propune o a treia variantă de Guvern. Premierul demis are cel mai lung interimat din istoria României
19:49
Bolojan susține că „nu se agață de putere” și propune o a treia variantă de Guvern. Premierul demis are cel mai lung interimat din istoria României
MILITAR NATO organizează un exercițiu militar de amploare la Cincu. Peste 1.000 de militari au simulat apărarea României
19:49
NATO organizează un exercițiu militar de amploare la Cincu. Peste 1.000 de militari au simulat apărarea României
ULTIMA ORĂ Bolojan continuă să pledeze pentru Fritz și sfidează decizia Curții Constituționale care-l poate lăsa pe liderul USR fără funcția de primar
19:47
Bolojan continuă să pledeze pentru Fritz și sfidează decizia Curții Constituționale care-l poate lăsa pe liderul USR fără funcția de primar
ECONOMIE Sindicatele cer CSAT de urgență pentru a lămuri de ce Bolojan a dublat prețul gazelor din Neptun Deep „din condei”
19:43
Sindicatele cer CSAT de urgență pentru a lămuri de ce Bolojan a dublat prețul gazelor din Neptun Deep „din condei”
LIVE A început mitingul de susținere pentru Fritz. Zeci de oameni s-au adunat în Piața Operei din Timișoara și scandează „Justiție, jos corupția”
19:16
A început mitingul de susținere pentru Fritz. Zeci de oameni s-au adunat în Piața Operei din Timișoara și scandează „Justiție, jos corupția”
FLASH NEWS Bill Clinton a împlinit 80 de ani
18:59
Bill Clinton a împlinit 80 de ani

Cele mai noi

Trimite acest link pe