Prima pagină » Actualitate » 5 sfaturi care te pot ajuta să-ți menții SILUETA, iarna. Ce elemente ar trebui să includă rutina ta zilnică

5 sfaturi care te pot ajuta să-ți menții SILUETA, iarna. Ce elemente ar trebui să includă rutina ta zilnică

13 nov. 2024, 17:28, Actualitate

Ruxandra Radulescu

5 sfaturi care te pot ajuta să-ți menții SILUETA, iarna. Ce elemente ar trebui să includă rutina ta zilnică

Odată cu venirea sezonului rece, avem tendința de a fi mai sedentari, de a petrece mai mult timp în casă și de a ne consola cu dulciuri sau alte alimente nesănătoase. A te menține în formă, chiar și atunci când vremea de afară este neprietenoasă poate fi o provocare, dar Gândul îți aduce câteva sfaturi simplu de urmat pentru a un organism energic și sănătos.

1. Exerciții fizice acasă: Atunci când temperaturile sunt scăzute, mută-ți antrenamentele în interior. Poți încerca exerciții cu greutatea proprie, cum ar fi aerobic, sau simple mișcări de întindere a musculaturii, flexibilitate, cum ar fi Yoga sau Pilates, pe care le poți găsi foarte ușor pe YouTube. Poți încerca să-ți achiziționezi o bandă de alergat sau o bicicletă staționară, însă e bine să nu te grăbești cu o astfel de investiție, ci mai întâi să îți faci un abonament la o sală de fitness și să încerci antrenamentele ca să vezi ce ți s-ar potrivi pe termen lung.

2. Alege sporturi de iarnă: Dacă ai acces la zăpadă, sporturile de iarnă precum schiul, snowboarding-ul, patinajul sau drumețiile pe munte sunt modalități excelente de a arde calorii și de a te bucura de aerul proaspăt de iarnă.

ULTIMA ORĂ La München, Maia Sandu s-a întâlnit, până acum, cu Marco Rubio, Mark Rutte, directorul BND și premierul Suediei. Nicușor Dan a preferat să nu meargă “teleleu” prin lume și a rămas acasă

11:03

La München, Maia Sandu s-a întâlnit, până acum, cu Marco Rubio, Mark Rutte, directorul BND și premierul Suediei. Nicușor Dan a preferat să nu meargă “teleleu” prin lume și a rămas acasă

VIDEO Dan Dungaciu: „Nicușor Dan nu vrea sub nicio formă să se înțeleagă în spațiul public că el refuză ofertele lui Trump”

11:00

3. Menține o alimentație echilibrată: Iarna ne atrage spre alimente bogate în calorii, dar încearcă să-ți păstrezi dieta echilibrată. Alege alimente bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, care să-ți susțină efortul fizic și să-ți ofere energie. Supa de legume, fructele de sezon și cerealele integrale sunt opțiuni excelente.

4. Stabilește o rutină zilnică: Cu zilele mai scurte și tendința de a petrece mai mult timp în casă, e ușor să sari peste antrenamente. Stabilește-ți o rutină clară și încearcă să o respecți. Setează-ți alarme pentru orele de antrenament și creează-ți un program care să îți mențină disciplina.

5. Hidratează-te corespunzător: În ciuda temperaturilor scăzute, corpul nostru are nevoie de hidratare. Aerul uscat din încăperi poate duce la deshidratare, așa că asigură-te că bei suficiente lichide, chiar și atunci când nu simți setea.

FOTO: Pixabay

alimentatie sanatoasa nutritie sanatoasa sanatate