De ce nu slăbim? Mihaela Bilic: Greșelile care ne „sabotează” efortul

De ce nu slăbim? Mihaela Bilic vorbește despre greșelile care ne „sabotează” munca.

De ce nu slăbim?

Primul lucru de evitat ar fi restricțiile excesive și definitive, avertizează cunoscutul medic nutriționist Mihaela Bilic, potrivit stirileprotv.ro. Când demonizăm anumite mâncăruri preferate, frustrarea devine și mai mare și vom cădea „pradă” alimentării compulsive.

Aportul caloric zilnic ar trebui să fie de măcar 1.000 de calorii, chiar dacă slăbim lent, să o facem sigur, explică Mihaela Bilic. Trebuie să permitem consumul minim de grăsimi și carbohidrați, astfel încât efortul să fie tolerabil și de durată.

ACTUALITATE Crima care a pus la încercare anchetatorii din Ilfov. Comisarul-șef Alexandru Bălan: „Ore bune nu am știut cine este victima”

12:00

SOCIAL Ai un stâlp de electricitate pe proprietate? Iată când poți cere bani și când legea nu îți dă dreptul la chirie

11:56

Interdicțiile rigide sunt și ele contraproductive, putem mânca desertul o dată pe săptămână, nu îl putem interzice pentru totdeauna. Dietele cu ingrediente exotice „pălesc” în fața unor sarmale, iar cuvinte ca „mult” și „puțin” reprezintă, de fapt, o capcană, avertizează nutriționistul.

Astfel, 5 ridichi nu echivalează cu 5 nuci. Trebuie să ținem cont de densitatea calorică. Carne, pește, ouă, toate sunt bune pentru consum, dar feriți-vă însă de mezeluri, brânzeturi, sticksuri sau biscuiți, semințe și migdale. Tot ce este gras are un volum mic, 9 cal / g și nu satură organismul.

Alți „sabotori”: Produsele de ronțăit

Produsele de ronțăit, alimentele procesate și ambalate, toate sunt nocive, dacă le consumăm nestingherit. Nu avem timp și preferăm să luăm masa „pe fugă”, un obicei deloc sănătos.

Gustările dulci sau sărate au un aport caloric uriaș, în medie 450 cal la 100 grame. Putem mânca, de exemplu, la restaurant, carne la grătar cu legume, plus o salată ca dressing.

Coșul de pâine și unt nu se comandă, pentru a evita acumularea de kilograme. Mai mult, unii oameni abandonează dieta pentru a fi „în ton” cu ceilalți, rude, prieteni.

Mai puțin și mai rar din alimentele care îngrașă, aceasta este calea spre a scăpa de kilogramele în plus. Ar fi potrivit să slăbim 5 kg la sfârșitul unui an, decât 10 kg pe care le punem la loc.

În final, Mihaela Bilic ne sfătuiește să avem grijă de corpul nostru, să nu ne interzicem nimic, ci doar să consumăm în cantități moderate.

Sursa foto: Capturi / Pexels