Cele 6 aspecte care pot favoriza digestia și absorbția nutrienților. La ce să fii atent în privința sănătății stomacului

Există mai multe aspecte care pot favoriza digestia și absorbția nutrienților din organism. Iată la ce să fii atent în privința sănătății stomacului.

Pentru a avea o digestie echilibrată, iar absorbția nutrienților să fie efectuată optim, este important ca atenția să fie îndreptată către stilul de viață. O alimentație dezechilibrată, consumarea alimentelor procesate, stresul și servirea neregulată a meselor pot contribui la dezvoltarea unor probleme de sănătate. De aceea, există câteva aspecte care ar putea fi luate în considerare, pentru a favoriza digestia, dar și absorbția optimă a nutrienților, mineralelor și vitaminelor.

Vezi și: FRUCTUL care purifică ficatul poate fi cumpărat din orice supermarket. Are un gust foarte bun și poate preveni mai multe afecțiuni cronice

SPORT Ianis Zicu, demis de la Farul Constanța? „Este un moment important, foarte delicat”

09:13

SPORT Sorana Cirstea și Jaqueline Cristian, victorii la Indian Wells! Cu cine vor juca în turul trei

09:01

Cele 6 aspecte care pot favoriza digestia și absorbția nutrienților

Ar fi ideal să se consume alimente ușor digerabile, însă la ore regulate. Alimentele ar trebui să fie bogate în minerale, fibre, vitamine. Printre acestea se numără carnea slabă, cerealele integrale, dar și legumele și fructele proaspete. Pentru a avea un ritm digestiv sănătos, ar fi ideal să se respecte un program al meselor.

De asemenea, un alt aspect important reprezintă evitarea băuturilor acide și a alimentelor care pot irita stomacul. Mucoasa stomacală poate fi iritată de cafea, băuturile carbogazoase, dar și de alimentele condimentate sau cu un nivel ridicat de grăsimi.

Un alt aspect important reprezintă hidratarea, jucând un rol în procesul digestiv. Se recomandă consumul de apă între mese, potrivit BZI.

Vezi și: Băutura naturală lipsită de cofeină care poate reduce stresul. Este bogată în antioxidanți

Pentru o bună digestie se recomandă și controlul stresului și practicarea unor tehnici de relaxare. Printre activitățile destinate relaxării se numără yoga, meditația și chiar exercițiile de respirație profundă. De altfel, se recomandă plimbările în aer liber. Un alt aspect ar putea reprezenta sprijinirea sănătății stomacului cu suplimente alimentare, dar și menținerea unui ritm alimentar echilibrat. Este important să discuți cu medicul înainte de administrarea unor suplimente.

Vezi și: Când e bine să mănânci seara, ca să-ți reglezi METABOLISMUL. Poți să te odihnești mai bine și să ai o rutină mai sănătoasă

Sursă foto: Shutterstock (caracter ilustrativ)