Prima pagină » Magazin » CURĂ DE SLĂBIRE. Cele mai frecvente mituri despre regimurile care promit că te vor scăpa de kilogramele în plus

CURĂ DE SLĂBIRE. Cele mai frecvente mituri despre regimurile care promit că te vor scăpa de kilogramele în plus

CURĂ DE SLĂBIRE. Cele mai frecvente mituri despre regimurile care promit că te vor scăpa de kilogramele în plus
Să apelezi la diete excentrice sau restrictive nu este cel mai bun și sănătos mod de a scăpa de kilogramele în plus

Medicii nutriționiști au realizat pentru The Independent o listă cu cele mai comune mituri despre curele de slăbit. Dacă unele dintre ele au un sâmbure de adevăr, altele nu au nicio legătură cu realitatea.

Sarea – condimentul care trebuie exclus din dietă

În anul 1940, Walter Kempner, cercetător de la Universitatea Duke – din Nordul statului Carolina, SUA, a devenit cunoscut în lumea medicală pentru că a impus limitarea cantității de sare din dieta persoanelor care sufereau de hipertensiune arterială. Studiile din domeniu au confirmat teoria specialistului Kempner, dar experții în nutriție afirmă că excluderea definitivă a sării din dietă poate avea efecte adverse asupra organismului. „Adulții au nevoie de o dietă care să conțină și sodiu, deoarece acest element este responsabil de echilibrarea fluidelor din organism”, a precizat Sara Stanner, de la Societatea de Nutriție din Marea Britanie.

Potrivit nutriționiștilor, doza maximă de sare recomandată zilnic este de 6 grame pe zi. Problema este că organismul acumulează sare și din alimente la care nici nu ne-am fi gândit că au în compoziția lor acest ingredient. Carnea procesată, produsele de patiserie, chipsu-urile, produsele de la fast food sunt alimente care au în compoziția lor un nivel crescut de sare. În cazul în care obișnuiți să mâncați acest tip de alimente, experții recomandă să evitați să mai adăugați sare pe mâncarea pe care o serviți atât acasă, cât și la restaurant.

Carbohidrații sunt dăunători organismului

„Alimentele care au un conținut ridicat de carbohidrați oferă organismului energie. Acest tip de alimente mai au un conținut ridicat de fibre și nutrienți. De exemplu, cartofii, bogați în carbohidrați, sunt și o sursă excelentă de vitamina C. În ultima perioadă, tot mai multe persoane aleg să renunțe la cartofi, pe motiv că aceștia îngrașă”, a mai spus Sara Stanner.

Specialiștii în nutriție spun că asocierea corectă dintre alimente, chiar și în cazul carbohidraților, și prepararea lor într-un mod corect, poate ajuta la menținerea greutății și chiar la pierderea kilogramelor în plus.

„În trecut, dietele pe bază de carbohidrați au câștigat mult teren în fața persoanelor care vroiau să slăbească. Dieta Atkins este printre cele mai cunoscut astfel de cure de slăbire”, indică Juliette Kellow, specialist în nutriție.

Lactatele au un conținut ridicat de grăsimi și sunt nesănătoase

Un studiu realizat de savanții de la Universitatea Curtin din Australia arăta că persoanele care au optat pentru lactatele cu un conținut scăzut de grăsimi au reușit să slăbească mai mult decât cele care includeau în dieta lor lactate cu un conținut ridicat de grăsimi. În plus, cercetarea mai arăta că includerea lactatelor cu un conținut scăzut de grăsimi ajută la scăderea tensiunii arteriale, diminuează predispoziția la boli de inimă și diabet.

„Lactatele reprezintă o sursă bogată de proteine, zinc și vitamina B. Îm plus, acest tip de alimente ajută la dezvoltarea masei osoase, deoarece au un conținut ridicat de calciu. Lactatele previn la apariția osteoporozei în rândul femeilor” a menționat Juliette Kellow.

Carnea roșie este dăunătoare organismului

Condamnată de mai multe instituții de nutriție din lume, carnea de porc, miel și vită, cunoscută și sub numele de carne roșie, are un conținut ridicat de minerale și vitamine. Studiile realizate în privința acestui tip de carne au demonstrat că alimentul poate favoriza boli precum obezitate, hipertensiune, diabet și chiar afecțiuni cardiovasculare. „Carnea roșie este o excelentă sursă de fier, nutrient care ajută la prevenirea anemiei, afecțiune care este tot mai des întâlnită în rândul femeilor. Decât să mănânci o porție de pește, mai bine optezi pentru o friptură de porc. Important este să mănânci echilibrat. Fiecare aliment aduce diferite beneficii organismul”, spune însă Sarah Schenker, medic nutriționist.

Fructele și legumele proaspete sunt mai bune decât cele cele congelate

Deși am fi tentați să credem că fructele și legumele proaspete sunt mai sănătoase decât cele congelate, nutriționișii ne contrazic această concepție. „Studiile din domeniu au arătat că frctele și legumele care au fost congelate imediat după ce au fost culese aveau un nivel mai ridicat de nutrienți decât cele care au fost păstrate câteva zile. Datele au arătat că fructele și legumele congelate aveau un nivel ridicat de vitamina C”, susține Sarah Schenker.

În aceste condiții, experții ne recomandă să acodăm mai mult credit alimentelor congelate.

Pâinea neagră este mai bună decât cea albă

În ultima perioadă pâinea albă a pierdut tot mai mult teren. Nutriționiștii spun că persoanele care aleg pâinea neagră mergând doar pe principiul că este mai sănătoasă, ar trebui să arunce un ochi și pe etichetă. Astfel, vor observa că o mare parte dintre sortimentele de pâine neagră au un conținut ridicat de coloranți și nu de cereale integrale, așa cum ar fi ideal.

Indiferent dacă este albă sau neagră, pâinea poate fi un aliment sănătos. Important este să citim cu atenție eticheta. Nutriționiștii ne recomandă să optăm pentru sortimentele care au inscripționat pe ambalaj „100% făină de grâu”.

Mediafax
Ce a răspuns Nicușor Dan când a fost întrebat de un copil ce face statul român pentru Diaspora
Digi24
Trecerea la euro. Sfat pentru bulgari: „Se poate mult mai rău”
Cancan.ro
BREAKING | Sânziana Lovin, o reputată doctoriță din Iași, a fost găsită moartă în casă 😢
Prosport.ro
Cum arată acum femeia care i-a transformat definitiv viața lui Ionuț Luțu, omul în care Gigi Becali are cea mai mare încredere
Adevarul
Gigi Becali este de acord cu șpaga dată de Anastasiu, dar nu cu turnătoria: „Păi, numai drac să fii!”
Mediafax
Anunț de ultimă oră privind reforma pensiilor speciale. Creșterea vârstei de pensionare, printre prevederi
Click
Îi recunoști? Au o poveste de iubire ca în filme. Se cunoșteau din copilărie, dar viața i-a despărțit: „Ne-am reîntâlnit în gară”
Wowbiz
Scene afâșietoare la capela din Austria: Mihaela Rădulescu, cu mâna ridicată spre cer, în semn de adio
Antena 3
Scene șocante cu o pasageră care cade în genunchi plângând pentru că nu a fost lăsată să urce în avion din cauza bagajului prea mare
Digi24
Lavrov amenință Europa cu „un mare război” în timp ce-l elogiază pe Trump
Cancan.ro
Primele imagini cu Mihaela Radulescu, după moartea lui Felix Baumgartner. Se pregătește să își ia adio de la fostul iubit
Ce se întâmplă doctore
O mai recunoști? S-a iubit și cu un celebru actor în tinerețe. Imagini RARE cu celebra femeie de afaceri. Astăzi are o avere colosală
observatornews.ro
Mamă eroină, tratată la Floreasca cu gândaci care atârnă de perfuzii. A ajuns în Belgia cu mai multe bacterii
StirileKanalD
Medicul Sînziana Lovin, găsită moartă în casă de fiica sa de 19 ani! Dezvăluiri de ultimă oră
KanalD
Primele imagini de la capela unde a fost depus Felix Baumgartner. În ce stare este Mihaela Rădulescu
Ciao.ro
Inna, Delia sau Gina Pistol, poze pe care le-ar vrea șterse! Ipostaze stânjenitoare în public
Promotor.ro
Ai voie sau nu să circuli pe DN cu o mașină pentru care nu-ți trebuie permis?
Descopera.ro
SUPER-alimentele IEFTINE care fac minuni pentru sănătate
Capital.ro
Reguli noi pentru buletin și pașaport din 1 august! Fotografia trebuie să fie depusă în format digital
Evz.ro
Cât te costă să igienizarea aparatului de aer condiționat. Capcanele ascunse în ofertele disponibile pe internet
A1
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
Stirile Kanal D
Pe Notino.ro, Summer Black Friday 2025 vine cu reduceri de până la 33%
Kfetele
FOTO Ce moștenire urmează să primească Mihaela Rădulescu, după decesul iubitului ei, Felix Baumgartner
RadioImpuls
Ce s-a văzut pe camera video de pe piciorul lui Felix Baumgartner dă totul peste cap. INCREDIBIL ce au observat anchetatorii. Cazul sportivului ia o întorsătură șocantă. Cadrele care n-au ajuns publice
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Doi medici sunt cuprinși de flacăra iubirii: – Ești extraordinară, se vede că ai făcut...
Descopera.ro
Creierul oamenilor a îmbătrânit în pandemie, chiar și în cazul celor care nu s-au infectat