6 obiceiuri zilnice care pot reduce cu 80% bolile de inimă. „Rețeta” lui Arnold Schwarzenegger pentru o inimă sănătoasă

6 obiceiuri zilnice care pot reduce cu 80% bolile de inimă. „Rețeta” lui Arnold Schwarzenegger pentru o inimă sănătoasă
Arnold Schwarzenegger - Foto: Instagram/ schwarzenegger
Publicat: 15/01/2024, 10:29

Arnold Schwarzenegger, legendarul campion culturist și actor, dezvăluie șase obiceiuri zilnice care pot contribui la reducerea cu 80% a bolilor de inimă, inspirat de un studiu al Organizației Mondiale a Sănătății.

Cu o carieră ilustră, marcată de șapte titluri Mr. Olympia, Schwarzenegger nu doar a urmărit perfecțiunea fizică, ci a și promovat fitnessul și culturismul ca parte integrantă a vieții sănătoase.

În contextul propriilor sale experiențe, inclusiv intervenții la inimă, Schwarzenegger subliniază importanța sănătății cardiovasculare.

„Estimările sunt estimări, dar orice se apropie de o îmbunătățire de 80% merită schimbarea.” – a împărtășit Schwarzenegger despre un studiu recent privind sănătatea inimii.

Cele 6 obiceiuri zilnice recomandate de Arnold Schwarzenegger:

  1. Alimentație cu produse integrale pe bază de plante: Adoptarea unei diete bogate în alimente integrale, pe bază de plante, constituie un pilon crucial pentru sănătatea inimii.
  2. Somn adecvat: Dormitul între 7 și 9 ore pe noapte contribuie la recuperarea și menținerea unui sistem cardiovascular sănătos.
  3. Activitate fizică regulată: O activitate fizică de cel puțin 150 de minute pe săptămână susține sănătatea inimii și menține tonusul fizic.
  4. Evitarea tutunului și a alcoolului: Renunțarea la fumat și moderarea consumului de alcool sunt esențiale pentru prevenirea bolilor de inimă.
  5. Prioritizarea interacțiunilor sociale: Menținerea unor relații sociale sănătoase contribuie la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de bine.
  6. Adoptarea schimbărilor treptate: Schwarzenegger recomandă adăugarea treptată a obiceiurilor sănătoase, evitând abordarea schimbărilor bruște.

Organizația Mondială a Sănătății a publicat un studiu care estimează că 80% din cazurile de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2 ar putea fi prevenite prin practicarea a șase obiceiuri zilnice.”

Deși studiul oferă o „estimare” a acestui procent, Schwarzenegger a considerat descoperirea promițătoare.

„Estimările sunt estimări, dar orice lucru apropiat de o îmbunătățire de 80 la sută merită o schimbare”, a împărtășit Schwarzenegger. După cum puteți vedea, majoritatea nu necesită bani – doar angajament și consecvență.

Schwarzenegger a subliniat că nu trebuie „să te ocupi de prea multe deodată” și, în schimb, să adaugi încet câte un obicei pe rând.

„Iată care este adevăratul secret: dacă vrei să vezi îmbunătățiri, nu te apuca de prea multe deodată. Așa eșuează obiceiurile. În schimb, concentrează-te pe construirea a unul sau două obiceiuri la un moment dat. Odată ce schimbările se simt automate, atunci puteți adăuga mai multe.”

Schwarzenegger a împărtășit că programul de antrenament folosit în cadrul experimentului a reușit să reducă celulele canceroase metastatice cu 70 la sută.

De la o dietă pe bază de plante până la antrenamente șapte zile pe săptămână, Schwarzenegger nu va lăsa niciodată sănătatea sa să fie pusă în plan secundar, potrivit fitnessvolt.com

În ciuda programului său încărcat, perspicacitatea și pasiunea sa pentru fitness, sănătate și exerciții fizice se numără printre prioritățile sale de top.

Alexandru Tosa
Absolvent al Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității București, Alexandru Toșa a debutat în presă în 2020. Începând mai mult
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Vedeta de filme pentru adulți Jenna Jameson a mai primit o lovitură după ce medicii...
IMAGINILE DURERII 😢 Mama lui Costel Corduneanu s-a prăbușit de durere când a văzut sicriul...
FOTO. Ea e bomba sexy pentru care a divorțat Paszkany! Imagini incendiare cu noua iubită...
Simona Halep revine în Spania! Sportiva din România va evolua la Madrid Open
Românca al cărei nume este gravat pe mașinile Tesla se luptă acum cu Elon Musk....
Locul de poveste unde se va muta Kate Middleton, după diagnosticul de cancer. Prințesa de...
Alimentul-minune pe care japonezii îl mănâncă înainte de a merge la somn. Se trezesc fericiți...
Cum s-a schimbat viața "europenilor" din Siliștea Gumești, după aderarea la UE: "Noi avem nici...
Ultimul mesaj al Anei, gravida dispărută în drum spre casă: Eu...
Costel Corduneanu va fi înmormântat într-un sicriu de lux! Prețul lui atinge sume de ordinul...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Poate fi anulat permisul auto dacă nu ai condus mașina mai mult de 2 ani?
Marea Britanie îşi întăreşte legislaţia împotriva pornografiei deepfake
S-a aflat ADEVĂRUL: de ce NU se vrea UN LEAC pentru cancer?
INTERZIS total pentru cei care stau la APARTAMENT. Regula obligatorie pentru ziua de 1 Mai
Capii lumii interlope, la priveghiul lui Costel Corduneanu. Hotelurile din Iași nu mai au camere
A nins în România! Imagini cu florile de aprilie acoperite de stratul de omăt: „Iarna...
Mădălin s-a izbit de un copac când a aflat că iubita îl înșală! Ireal ce...
Tavi Clonda s-a săturat de jignirile din mediul online! Artistul intenționează să îi blocheze pe...
De ce Denisa Tănase nu a devenit mamă până la 37 de ani: " Îmi...
BANCUL ZILEI. La ușa lui Bulă sună un neamț.- Nu vă supărați, mă puteți găzdui...
Corpurile femeilor au devenit „câmpuri de luptă”, avertizează ONU