Topul celor mai sănătoase legume, potrivit unui expert în medicină regenerativă. Ce consumă zilnic

Iată care este topul celor mai sănătoase legume, potrivit unui expert în medicină regenerativă și medic specialist în chirurgie cardiovasculară. Le consumă în fiecare zi, pentru a oferi organismului un echilibrul nutrițional. Iată mai jos, în articol, detaliile.

Un expert în medicină regenerativă a precizat ce legume consumă, în fiecare zi, pentru ca organismul său să beneficieze de vitamine și minerale și pentru a funcționa în condiție optimă. A alcătuit topul celor mai sănătoase legume pe care le consumă și, susține el, pot susține sănătatea vasculară, unele sunt bogate în probiotice, acționând direct asupra tractului digestiv.

Topul celor mai sănătoase legume, potrivit unui expert în medicină regenerativă

În topul medicului cardiolog se află următoarele legume:

1. Legume clasate drept crucifere: rucola, varză, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles. Expertul în medicină regenerativă și cardiologie suține că aceste legume pot contribui la reglarea imunității. De asemenea, cruciferele au compuși de sulf care ajută la susținere sănătății vasculare.
2. Anghinarea conține o fibră prebiotică și poate îmbunătăți digestia. De altfel, conține vitamina C, acid folic, magneziu și potasiu. Poate fi consumată sote, la aburi sau crudă, susține expertul.
3. Pe listă se află și rădăcinoasele – ceapa, usturoi, ridiche, dar și feniculul sau napul mexican. Conțin puțin zahăr și ajută digestia, susține Dr. Steven Gundry.
4. Medicul cardiolog mai susține că pot fi consumate verdețuri amare, andive belgiene și andive crețe, dar și cicoarea roșie. Cea din urmă conține antioxidanți și, susține el, poate acționa precum o protecție pentru organism în fața radicalilor liberi.
5. Pe listă a adăugat și ciupercile shiitake, arată CNBC.

LIVE UPDATE Război în Ucraina, ziua 1.419. Atacuri aeriene rusești devastatoare la Harkov. Cel puțin patru morți

08:33

SPORT O româncă a plecat peste hotare și a devenit cea mai MEDALIATĂ într-o disciplină sportivă inedită

08:30

Citește și:

Băutura sănătoasă, dar la fel de bogată în zahăr precum sucurile acidulate. Un expert avertizează: „Are un impact major”

Dieta care reduce anxietatea cu 42%. Ce alimente te ajută să-ți protejezi sănătatea mintală, potrivit studiilor recente

Cât timp poți ține legumele și peștele în congelator, fără să se strice. Câte luni rezistă pâinea congelată

GREȘEALA pe care o fac mulți români, înainte de a merge la supermarket. Este bine să ții cont de anumite lucruri, când faci cumpărături

Sursă foto: Shutterstock (caracter ilustrativ)