GREȘEALA pe care o fac mulți români, înainte de a merge la supermarket. Este bine să ții cont de anumite lucruri, când faci cumpărături

Atunci când ajung la magazin, multor clienți le este foame sau cumpără alimente aflate la promoție, care ajung, până la urmă, la gunoi. Uneori, acestea sunt consumate doar pentru a nu fi risipite. În acest context, Maria Martac, consultant în nutriție, a explicat de ce este important să facem o listă de cumpărături, explicând de ce nu este bine să mergem la magazin atunci când suntem flămânzi.

Lista trebuie făcută pentru 3-5 zile atunci, când se face aprovizionarea pentru familie.

„Deci suntem 3 sau 4 persoane în familie şi eu mă gândesc: mic dejun, prânz, cină sau pacheţel şi trebuie să proteină – ouă, brânză, carne, peşte, pentru fiecare, iaurtul, cine mănâncă, cine nu mănâncă, de care îi place. Pe urmă trebuie să am legume, legumele pot să fie şi varianta congelată, pentru că ne mai scutim din timp, şi trebuie să fie fără dressing-uri. Pentru că orice punem în coş, dacă nu este pe listă, o să ajungem să-l mâncăm sau să-l aruncăm, aşa se ajunge la risipă”, a explicat Maria Martac la Medika TV.

ECONOMIE Surpriză de proporții în Europa. Liderul producției de lapte la nivelul întregii UE este din România

22:47

MARIUS TUCĂ SHOW Marius Tucă Show începe luni, 22 decembrie, de la ora 20.00, pe Gândul. Invitat: prof. univ. dr. Valentin Stan

22:00

De asemenea, specialista a mai precizat că „mâncăm ca să ne hrănim”, motiv pentru care mesele trebuie să fie bine planificate, iar preparatele trebuie consumate încet.

„Dacă ne ascultăm corpul şi mâncăm doar cât ne trebuie, n-o să ajungem nici la camera de gardă, nici să luăm enzime pancreatice, nici să dormim rău”, a mai spus aceasta.

Cum se face eficient lista de cumpărături

Este recomandat să împarți pe categorii lucrurile de care ai nevoie: produse alimentare, de curățenie, de îngrijire pentru casă și îngrijire personală. Dacă ai animal de companie, adaugă și categoria de produse destinate acestora.

Pentru fiecare categorie, trebuie să notezi produsele de bază pe care membri familiei le consumă în general, pentru a nu uita nimic. Înainte de a face lista, trebuie să verifici în casă dacă sunt lucruri care s-au terminat, ca să nu faci mai multe drumuri decât e nevoie.

Ai putea, chiar, să planifici un meniu săptămânal, apoi să verifici dacă ai în casă produsele necesare pentru a găti preparatele respective. Atenție, asigură-te că toate alimentele sunt în termenul de valabilitate.

Lista de cumpărături poate fi realizată în funcție de propriile tale preferințe și o poți scrie pe telefon sau pe hârtie. Ea poate fi modificată în funcție de preferințele membrilor familiei și trebuie consultată înainte de a merge la cumpărături.

Dacă faci o listă de fiecare dată când trebuie să faci aprovizionarea, vei petrece mai puțin timp la cumpărături și nici nu vei cheltui sume foarte mari, scrie Fanatik.

FOTO – Captură video: Prima TV (caracter ilustrativ)