Dieta care reduce anxietatea cu 42%. Ce alimente te ajută să-ți protejezi sănătatea mintală, potrivit studiilor recente

Un nou studiu evidențiază legătura directă dintre alimentație și sănătatea mintală: o dietă echilibrată, bogată în nutrienți, poate reduce riscul de anxietate cu până la 42%. Specialiștii recomandă o serie de alimente-cheie care susțin echilibrul emoțional și reduc hormonii de stres.

Potrivit unui studiu recent, persoanele care urmează o alimentație bogată în nutrienți au un risc cu 42% mai mic de a dezvolta tulburări de anxietate. În contextul în care peste 300 de milioane de oameni suferă de o formă de anxietate la nivel global, aceste concluzii vin să întărească importanța unei diete sănătoase în menținerea echilibrului psihic.

Omega-3 din pește gras – scut împotriva stresului

Acizii grași omega-3, regăsiți în peștele gras precum somonul, sardinele sau macroul, sunt esențiali pentru sănătatea creierului. Studiile arată că aceștia reduc nivelurile hormonilor de stres, precum cortizolul și adrenalina, contribuind la o stare emoțională mai stabilă și la prevenirea tulburărilor de dispoziție, inclusiv depresia și anxietatea.

SOCIAL Record de angajați străini în Spania: marocanii i-au depășit pe români și formează cea mai mare comunitate de angajați

08:11

RĂZBOI SUA au lansat noi bombardamente asupra Iranului. Zeci de ținte lovite lângă Ormuz. Blocada navală asupra porturilor iraniene, reactivată

08:07

Avocado – superalimentul sănătății mintale

Avocado, considerat un veritabil superaliment, este bogat în vitamine din complexul B, esențiale pentru reducerea simptomelor de anxietate. În plus, conține grăsimi sănătoase care susțin funcționarea optimă a creierului, favorizând claritatea mentală și starea de bine.

Ciocolata neagră – plăcerea care aduce echilibru

Ciocolata neagră, cu un conținut de cacao de peste 70%, este bogată în antioxidanți și poate reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului. Consumată cu moderație, aceasta stimulează eliberarea de endorfine și îmbunătățește starea de spirit, având un efect benefic în gestionarea anxietății.

Legumele cu frunze verzi – sursa naturală de magneziu

Spanacul, kale și alte legume cu frunze verzi sunt surse importante de magneziu, mineral care contribuie la reglarea emoțiilor și la reducerea simptomelor de anxietate. Lipsa acestuia din dietă este adesea asociată cu tulburări de dispoziție și dificultăți în gestionarea stresului.

Sursa: Antena 1 Observator

Foto caracter ilustrativ / Sursa foto: Profimedia

CITEȘTE ȘI:

1 Mai cu mici și bere. Recomandări de la ANPC pentru a evita intoxicațiile alimentare

Statul român sprijină creșterea NATALITĂȚII: 15.000 lei pentru fertilizare in vitro și ajutor financiar pentru mamele defavorizate

Litoral sau munte de 1 Mai? Ofertele speciale pentru MINIVACANȚA de început de sezon