5 secrete pe care doar nutriționiștii le cunosc

5 secrete pe care doar nutriționiștii le cunosc
Publicat: 22/02/2016, 10:09

1. Singurul lucru care contează mai mult decât ceea ce mănânci este…

Oamenii sunt foarte preocupați să aleagă alimente care nu îngrașă, dar cantitatea de mâncare consumată contează mult mai mult. Cu alte cuvinte, poți mânca orice în moderație. Cerealele, nucile și semințele sunt foarte sănătoase, dar încearcă îți limitezi clar porțiile. La micul dejun, folosește o măsură pentru cereale sau un bol pentru a ști exact cât mănânci. Fiți atenție la porțiile de la restaurant și încercați să comandați aperitive sănătoase, supe, salate sau porții mai mici.

Jumătate din farfuria ta trebuie să conțină legume, în acest fel vei fi mai puțin tentat să comanzi alte feluri de mâncare. În cazul salatelor, poți cere dressing-ul separat.

2. Alimentele pe care eviți să le consumi și nu ar trebui sunt…

Un lucru este sigur: în ultimii ani am fost de-a dreptul bombardați cu diferite teorii despre carbohidrați, dar adevărul este că nu toți carbohidrații sunt nesănătoși. De fapt, unii dintre ei sunt foarte importanți pentru organismul nostru, mai ales dacă sunt consumați în cantități moderate. Carbohidrații bogați în fibre precum cerealele integrale sunt o sursă excelentă de energie. Mai mult, acești conțin fitonutrienți, care protejează de anumite boli, conferă senzația de sațietate și pot fi de ajutor în controlul porțiilor și contribuie la reglarea glicemiei. Cerealele integrale protejează împotriva bolilor cronice, poate chiar mai mult decât alimentele care conțin fibre vegetale.

3. Singurele alimente pe care le poți consuma fără rețineri sunt…

Deși de obicei, nutriționiștii recomandă limitarea consumului și chiar evitarea anumitor alimente, există produse pe care le poți consuma fără rețineri. Condimentele și ierburile aromatice nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Mai mult de 2000 de fitonutrienți au fost identificați în condimente și ierburi aromatice – unele dintre ele accelerează metabolismul, altele acționează asupra nivelului zahărului din sânge, în timp ce unele dintre ele îmbunătățesc memoria.

Și mai bine, condimentele nu au calorii sau sare, doar arome. Le puteți folosi cu încredere la gătit pentru a da gust mâncării și a limita consumul de sare.

Citește în continuare pe Csid.ro.

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
A crezut că a înghițit un os, dar medicii au fost oripilați când au văzut...
Este oficial! Încă un Faimos, eliminat de la Survivor All Stars de la Pro TV
FOTO. Ea este cea mai sexy sportivă din culturismul românesc! Are un singur vis: „Asta...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
„Riscul terifiant al unui Al Treilea Război Mondial se apropie”. Peter Szijjarto face un apel...
Cât mai are de trăit Kate Middleton, de fapt, după ce a fost diagnosticată cu...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
Se jucau "urşii şi vânătorii" cu profesorul de geografie. Reacția directorului Liceului Tehnologic dn Bacău, după...
Andreea ar fi presimțit ce urma să i se întâmple la Timișoara?! Incredibil ce a...
Ai văzut-o? Copilă de doi ani dispărută în Serbia, căutată pe teritoriul României. Autoritățile fac...
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Inspectorii RAR au ieșit la control în trafic. Ce au descoperit? GALERIE FOTO
UE cere ca Facebook şi TikTok să identifice şi să eticheteze falsurile generate cu AI,...
Absolut HILAR! Cybertruck s-a făcut de TOT RÂSUL când a încercat să...
LEGEA pe care o așteptau extrem de mulți ROMÂNI. S-a decis azi, 28 martie: Așa...
Harry, gata să se împace cu William. E dispus să facă orice
A crezut că salvează un pui de arici, dar mare i-a fost surpriza când a...
Cum va fi înmormântată Andreea, studenta la Medicină ucisă la Timișoara! Detaliul neașteptat la care...
Cum a petrecut mama Geta ziua ei de naștere și ce cadouri a primit? „N-am...
”Ne înclinăm în fața domnișoarei doctor și ne luăm rămas bun” Durere fără margini la...
BANCUL ZILEI. Tatăl către Bulă: Ce mai e nou pe la școală, băiete?
Cum să avem grijă de plămânii noștri?