Esti obosit. Câteva metode care poți crește nivelul de energie al organismului

Conform CSID, aceștia sunt câțiva pași simpli prin care poate fi redobândită energia în scurt timp.

1. Împărțirea activităților

Majoritatea persoanelor are tendința de a se aglomera cu multe activități într-o perioadă scurtă de timp, riscând să ajungă la epuizare. Este indicată împărțirea activităților pentru fiecare moment al zilei (dimineață, prânz și seară), fără a încerca rezolvarea tuturor activităților în 2-3 ore. De asemenea, sunt importante pauzele scurte și dese care reasigură buna dispoziție și energia.

2. O plimbare sau un somn scurt

Când vine vorba de extenuare, un somn scurt de 20-30 de minute oferă o doză de energie consistentă. Dacă persoana întâmpină dificultăți în a adormi seara sau simte o oboseală persistentă la birou, o plimbare scurtă asigură necesarul de energie pentru a putea duce la bun sfârșit activitatea desfășurată.

SĂNĂTATE Alexandru Rogobete, fost ministru al Sănătății, a participat la Congresul Societății Române de Anestezie și Terapie Intensivă: „Am lucrat în ATI”

16:33

ULTIMA ORĂ Criza politică din Marea Britanie se adâncește. Ministrul sănătății a demisionat și contestă direct conducerea premierului Starmer. Ce obiective are

16:18

3. Fără suplimente pentru a contracara oboseala

Potrivit CSID, suplimentele cu fier îmbunătățesc nivelul de energie doar dacă există o deficiență. Altfel, nu este necesară administrarea de fier. Mai mult, excesul de fier perturbă activitatea celulară, devenind toxic.

De asemenea, nu este indicat consumul de vitamine din grupa B (B1, B2, B6, B12) la întâmplare. Este adevărat că B-urile sunt responsabile de producerea energiei, dar administrarea în exces poate avea efecte secundare grave.

4. Gustări alese cu atenție

Un produs de patiserie are multe calorii, dar organismul le consumă repede și apoi se resimte o stare de oboseală și somnolență. Cele mai bune zaharuri sunt carbohidrații complecși, care reglează pofta de mâncare, împiedică formarea grăsimilor și oferă energie.

Se poate opta pentru carbohidrați nerafinați sau un iaurt cu nuci și stafide.

Este de asemenea importantă menținerea unui program alimentar, fără a sări peste mese, pentru a asigura organismului numărul necesar de calorii pentru a putea face față sarcinilor de zi cu zi.