Gândul
  • Publicat:
Magazin

Metoda fenomenală 4-7-8 care te ajută să adormi în 60 de secunde

Metoda fenomenală 4-7-8 care te ajută să adormi în 60 de secunde

Dacă ai probleme cu somnul și metoda clasică de număratul oilor nu are efect, specialiștii îți recomandă o tehnică de respirație care funcționează ca un inhaler de sedare.

Doctorul Andrew Weil, care este specializat în medicină integrativă la Universitatea din Arizona, recomandă pentru somn un exercițiu de respirație care provine de la yoghini indieni.

Metoda 4-7-8 a devenit populară printre insomniaci, fanii acesteia susținând că funcționează în mai puțin de un minut, potrivit The Sun.

1. Începi prin a inspira profund pe nas până numeri în gând la 4
2. Îți ții respirația timp de 7 secunde
3. Expiri ușor pe gură până numeri la 8. Repeți până adormi

Inchide