De ce ar trebui să mâncați mai multe ouă

Redactor:
Mădălina Chițu
De ce ar trebui să mâncați mai multe ouă
Oul a fost condamnat în repetate rânduri că ar fi un aliment ce ne-ar pune sănănatea inimii în pericol. Medicii nutriționiști afirmă că aceste afirmații sunt departe de adevăr, mai ales când avem de-a face cu persoane perfect sănătoase. Aceștia recomandă să mâncăm chiar și patru ouă pe săptămână, deoarece acest aliment conține opt aminoacizi esențiali și proteine de înaltă calitate.

Un singr ou furnizează organismului 15% din aportul zilnic de fier, 25% din doza zilnică de fosfor la copii, 17% din doza zilnică de fosfor la adulți și între 10 și 30% din doza zilnică de vitamine. Majoritatea nutrienților se regăsesc în gălbenuș.

Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care medicii nutriționiști ne recomandă să mâncăm ouă chiar și de patru ori pe săptămână. În plus, ouăle ajută și la lupta împotriva kilogramelor în plus, deoarece un singur ou fiert are 80 de calorii, dar acesta ajută la menținerea senzației de sațietate pe o perioadă mai lungă de timp.

În plus, medicii menționează că acest aliment a fost condamnat pe nedrept și că nu duce la apariția bolilor cardiovasculare, ci dimpotrivă ar proteja organismul împotriva lor. Oul este una din puținele surse alimentare de vitamina D necesară pentru absorbția calciului din alimente și fixarea lui în oase. Chiar dacă cea mai mare parte din vitamina D se produce în organism sub acțiunea razelor de soare, copiii, persoanele în vârstă și femeile însărcinate au nevoie de cantități crescute de vitamina D, iar oul este sursa ideală.

Un ou furnizează organismului 10 % din aportul zilnic de seleniu și contribuie la menținerea sintezei optime de spermă. Mai mult, acest aliment ajută la menținerea sănătății sistemului nervos datorită conținutului bogat în vitaminele B6, B12 și folați.

Nutriționiștii mai spun că acest aliment protejează vasele de sânge prin proprietățile antioxidante conferite de seleniu și vitamina E. Oul este colecistokinetic, adică contractă bila și ajută la eliberarea sărurilor biliare.

 

 

 

Ce NEBUNIE. Marius Şumudică nu mai vine la Universitatea Craiova şi semnează cu un club...
Minune într-o gospodărie din Sălaj! Ce a găsit un bărbat înauntru porcului pe care tocmai...
FOTO. Imaginile `ascunse` de timp! Cum arăta Cristina Spătar în urmă cu 15 ani: era...
DOLIU ÎN LUMEA POLITICĂ! A MURIT! ADRIAN NASTASE… o carieră politică și legislativă de excepție
Surpriză la aterizarea lui Halep în Australia! O româncă i s-a alăturat Simonei și s-au...
Lia Olguța Vasilescu, furioasă din cauza problemei pensiilor: Eliminați-le, așa cum ați promis
Iohannis s-a vaccinat public la Spitalul Militar. Preşedintele dă startul etapei a doua a campaniei...
BANCUL ZILEI – Nimfomana cu experiență
Un cuplu de chinezi, asasinați într-o cameră de hotel. Imagini de pe camerele de supraveghere
Minune într-o gospodărie din Sălaj! Ce a găsit un bărbat înauntru porcului pe care tocmai...
Ce a spus Lidia Buble după ce l-a văzut pe Răzvan Simion cu noua iubită:...
Ultima FOTOGRAFIE a lui Mihai Eminescu. În trei ani s-a schimbat aproape cât în trei...
Măsuri DURE după redeschiderea școlilor. Ministrul Sănătății este categoric și NU se lasă înduplecat
Ce se întâmplă în corp la 8 ore de când te lași de fumat. Beneficiile...
Ce face și cum arată astăzi prima soție a lui Elon Musk, cu care miliardarul...
Programare vaccinare COVID. Încep înscrierile! Iată care este procedura și cum te poți înscrie online
Antonia a publicat poze complet nemachiată: Am învățat să mă accept cum sunt
Este oficial: Categoria de salariaţi care va putea ieşi la pensie la 57 de ani....
Jobul unde eşti plătit ca să nu faci nimic. Poţi să primeşti chiar şi 100...
4 plante care pătrund instantaneu în articulații și le repară! Tot ce trebuie să cunoști...
Inchide