Cum îți poți trata stările de anxietate fără a urma un tratament medicamentos

Cum îți poți trata stările de anxietate fără a urma un tratament medicamentos
Publicat: 11/09/2012, 09:38
Actualizat: 30/07/2014, 00:29

Ritmul alert în care trăim, stresul cotidian sau dieta dezechilibrată sunt doar câțiva dintre factorii care predispun la apariția stărilor de anxietate. Specialistul în nutriție Trudy Scott este de părere că majoritatea persoanelor nu înțeleg ce rol important joacă dieta pentru a ne îmbunătății starea de spirit.

Huffigton Post a realizat o listă a obiceiurilor cu ajutorul cărora putem trata stările de anxietate fără a apela la tratament medicamentos.

● Renunță la alimentele procesate de tip junk-food. Nutriționiștii spun că persoanele care au o dietă bogată în grăsimi „rele” prezintă un risc crescut să se confrunte cu stări de anxietate. Pentru a îmbunătăți starea de spirit este indicat să se adopte o dietă bazată pe alimente naturale, cât mai puțin procesate.

● Evită să mai sari peste micul dejun. Prima masă a zilei asigură organismului energia de care are nevoie pentru a face față provocărilor cotidiene. În plus, micul dejun ajută la menținerea nivelul de zahăr din sânge în limite normale pe tot parcursul zilei, fapt ce reduce considerabil nivelul de stres și de anxietate. Trudy Scott recomandă ca micul dejun să conțină ouă, carne sau pește.

● Mănâncă trei mese pe zi și servește două gustări între mese. Un stil de viață sănătos este bazat pe această regulă. Pentru a trata stările de anxietate trebuie să îți faci un program strict de mese, pe care să îl respecți. Din dieta zilnică nu trebuie să lipsească fructe și legume, surse bogate de vitamine și minerale. De asemenea, proteine și grăsimile nu trebuie nici ele excluse. Astfel, este indicat să nu eliminați definitiv carnea din regimul zilnic.

● Redu cantitatea de cafea pe care o bei în fiecare zi. Experții în nutriție spun de părere că această băutură accentuează stările de anxietate și afectează calitatea somnului.

● Apuca-te de sport. Sedentarismul este responsabil de apariția multor afecțiuni, printre care se numără și anxietatea. Plimbările prin parc sau antrenamentele într-o sală de fitness reprezintă o metodă eficientă de a ține la distanță stările de anxietate.

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
O femeie din Peru a stat 43 de zile cu un cui în gât fără...
Este oficial! Încă un Faimos, eliminat de la Survivor All Stars de la Pro TV
FOTO. Ea este cea mai sexy sportivă din culturismul românesc! Are un singur vis: „Asta...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
„Riscul terifiant al unui Al Treilea Război Mondial se apropie”. Peter Szijjarto face un apel...
Cât mai are de trăit Kate Middleton, de fapt, după ce a fost diagnosticată cu...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
Se jucau "urşii şi vânătorii" cu profesorul de geografie. Reacția directorului Liceului Tehnologic dn Bacău, după...
Andreea ar fi presimțit ce urma să i se întâmple la Timișoara?! Incredibil ce a...
Un nou proiect pentru Vero Căliman după ce a părăsit Gașca Zurli: ,,Voi face naveta...
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Cum arată și cine produce cea mai eficientă anvelopă? - VIDEO
UE cere ca Facebook şi TikTok să identifice şi să eticheteze falsurile generate cu AI,...
Ceva CIUDAT se întâmplă cu copacii din toată lumea! Primii care au observat
Magazine ÎNCHISE în weekend. Ciolacu, decizia finală: Vreau să închid...
Harry, gata să se împace cu William. E dispus să facă orice
A crezut că salvează un pui de arici, dar mare i-a fost surpriza când a...
Cum va fi înmormântată Andreea, studenta la Medicină ucisă la Timișoara! Detaliul neașteptat la care...
Cum a petrecut mama Geta ziua ei de naștere și ce cadouri a primit? „N-am...
Mama Andreei, studenta de la Medicină ucisă de Mirel, în stare de șoc după ce...
BANCUL ZILEI. Tatăl către Bulă: Ce mai e nou pe la școală, băiete?
Cum să avem grijă de plămânii noștri?