Fructul gustos, bogat în vitamina C, care reduce riscul de DEPRESIE cu 20%. Acționează ca un veritabil scut pentru protejarea organismului

Consumul zilnic de citrice poate reduce riscul de depresie cu 20%, arată un studiu recent. Pe lângă acest beneficiu, citricele contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, întăresc sistemul imunitar și ajută la reducerea inflamației din organism.

Depresia afectează aproximativ 280 de milioane de oameni la nivel global, având un impact semnificativ asupra calității vieții și sănătății generale. Pe lângă factori precum istoricul familial și stresul cronic, alimentația joacă un rol esențial în prevenirea acestei afecțiuni.

Un studiu publicat în Microbiome Trusted Source sugerează că o dietă bogată în citrice, în special consumul de portocale poate avea un efect benefic asupra stării de spirit. Cercetarea, realizată în cadrul „Nurses Health Study II”, a urmărit timp de 14 ani peste 32.000 de femei de vârstă mijlocie.

ARMATĂ Ministrul Apărării, Radu Miruţă, dă asigurări că salariile militarilor nu vor scădea: „Am cerut pentru anul viitor o creştere a bugetului MApN”

00:09

FLASH NEWS Medvedev îl amenință pe Zelenski după ce Kievul ar fi încercat să-l ucidă pe Putin: „Va trebui să se ascundă pentru tot restul vieții lui”

23:53

Rezultatele au arătat că persoanele care consumau zilnic portocale aveau un microbiom intestinal mai divers și un număr mai mare de bacterii benefice, printre care Faecalibacterium prausnitzii.

O portocală pe zi poate reduce riscul de depresie

„Am descoperit un lucru uimitor. Dacă o persoană consumă o portocală de dimensiuni medii pe zi, riscul de depresie scade cu 20%”, a declarat Raaj Mehta, profesor la Harvard Medical School și medic la Massachusetts General Hospital, pentru Medical News.

Această asociere pozitivă a fost observată exclusiv în cazul citricelor. Studii similare realizate pe alte fructe, precum merele și bananele, nu au evidențiat aceleași efecte benefice asupra sănătății mintale.

Sursa foto: Profimedia images

Cum influențează citricele starea de spirit

Explicația științifică din spatele acestui fenomen constă în rolul bacteriei Faecalibacterium prausnitzii în producția unor neurotransmițători esențiali, precum serotonina și dopamina, hormoni responsabili de reglarea stării de bine. Procesul are loc printr-o cale metabolică denumită „S-adenosyl-L-methionine cycle I pathway”.

„Acești neurotransmițători reglează modul în care hrana trece prin tractul digestiv, dar ajung și la nivel cerebral, contribuind la o dispoziție mai bună”, a explicat Raaj Mehta, potrivit Adevărul.

Portocalele, un scut pentru organism

Pe lângă efectele asupra sănătății mintale, citricele contribuie și la întărirea sistemului imunitar și reducerea inflamației din organism.

Faecalibacterium prausnitzii are un rol important în menținerea echilibrului intestinal și poate ajuta la prevenirea unor afecțiuni precum sindromul de colon iritabil, obezitatea și diabetul de tip 2.