Prima pagină » Sănătate » Simți că te sufoci în spațiile închise? Cum poți să controlezi claustrofobia

Simți că te sufoci în spațiile închise? Cum poți să controlezi claustrofobia

Simona Tudorache

Publicat: 16.10.2016, 13:40 Actualizat: 02.10.2018, 03:41

Simți că te sufoci în spațiile închise? Cum poți să controlezi claustrofobia

Ai senzația că te sufoci în spațiile închise?Transpiri, ai pulsul accelerat când te afli în aglomerație? Ai putea suferi de claustrofobie. '''Claustrofobia e o reacție instinctivă. Corpul nostru simte că nu are nicio cale de scăpare, în caz de pericol. Începem să secretăm hormoni ai stresului și să simțim textura afectivă negativă a fricii. Situația asta poartă diferite nume în funcție de situație: în lift, e claustrofobie, dar uneri se poate întâmpla în „câmp deschis", unde nu ne putem adăposti, în mulțime (de exemplu la mall, sau chiar pe stradă), și atunci se numește agorafobie. Dar mecanismul e exact același. Există numeroase metode de abordare a claustrofobiei, de la clasica desensibilizare, la terapia cognitiv-comportamentală, chiar medicamentoasă, dacă e cazul. Un specialist vă poate sfătui mai bine'''', precizează psihoterapeutul Vlad Stroescu pentru Gândul.

Afecțiunea poate fi înfruntată. ”’După părerea mea, e o greșeală să încerci cu orice preț să îți controlezi anxietatea, ca și cum ai trage de lesa unui câine. Anxietatea e un consilier al nostru. E bine să o ascultăm, și abia atunci să luăm deciziile „manageriale”, raționale. Anxietatea nu te omoară, ea îți vrea, teoretic, binele, chiar dacă uneori exagerează. Așa că, dacă ești prins în lift sau la metrou, ascultă ceea ce emoțiile tale încearcă să îți zică, și răspunde-le calm, cu argumentele realității curente, pe care o cunoști mai bine. Mai târziu, la rece, gândește-te din nou la lucrurile astea, întreabă-te de ce reacționezi așa, fă un plan de acțiune. Nu întotdeauna răspunsurile sunt ușoare, uneori nu le găsești niciodată în întregime, dar există mereu ceva ce poți face ca să fie mai bine. Și nu e nicio rușine dacă nu faci lucrurile astea singur. Singurătatea alimentează anxietatea: să ceri ajutorul e normal, potrivit și un semn de bună sănătate mintală”, concluzionează psihoterapeul Vlad Stroescu, de la Centrul MindCare, pentru Gândul.

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.