Simți că te sufoci în spațiile închise? Cum poți să controlezi claustrofobia

Afecțiunea poate fi înfruntată. ”’După părerea mea, e o greșeală să încerci cu orice preț să îți controlezi anxietatea, ca și cum ai trage de lesa unui câine. Anxietatea e un consilier al nostru. E bine să o ascultăm, și abia atunci să luăm deciziile „manageriale”, raționale. Anxietatea nu te omoară, ea îți vrea, teoretic, binele, chiar dacă uneori exagerează. Așa că, dacă ești prins în lift sau la metrou, ascultă ceea ce emoțiile tale încearcă să îți zică, și răspunde-le calm, cu argumentele realității curente, pe care o cunoști mai bine. Mai târziu, la rece, gândește-te din nou la lucrurile astea, întreabă-te de ce reacționezi așa, fă un plan de acțiune. Nu întotdeauna răspunsurile sunt ușoare, uneori nu le găsești niciodată în întregime, dar există mereu ceva ce poți face ca să fie mai bine. Și nu e nicio rușine dacă nu faci lucrurile astea singur. Singurătatea alimentează anxietatea: să ceri ajutorul e normal, potrivit și un semn de bună sănătate mintală”, concluzionează psihoterapeul Vlad Stroescu, de la Centrul MindCare, pentru Gândul.