Prima pagină » Sănătate » Simți că te sufoci în spațiile închise? Cum poți să controlezi claustrofobia

Simți că te sufoci în spațiile închise? Cum poți să controlezi claustrofobia

16 oct. 2016, 13:40, Sănătate
Simți că te sufoci în spațiile închise? Cum poți să controlezi claustrofobia
Ai senzația că te sufoci în spațiile închise?Transpiri, ai pulsul accelerat când te afli în aglomerație? Ai putea suferi de claustrofobie. '''Claustrofobia e o reacție instinctivă. Corpul nostru simte că nu are nicio cale de scăpare, în caz de pericol. Începem să secretăm hormoni ai stresului și să simțim textura afectivă negativă a fricii. Situația asta poartă diferite nume în funcție de situație: în lift, e claustrofobie, dar uneri se poate întâmpla în „câmp deschis", unde nu ne putem adăposti, în mulțime (de exemplu la mall, sau chiar pe stradă), și atunci se numește agorafobie. Dar mecanismul e exact același. Există numeroase metode de abordare a claustrofobiei, de la clasica desensibilizare, la terapia cognitiv-comportamentală, chiar medicamentoasă, dacă e cazul. Un specialist vă poate sfătui mai bine'''', precizează psihoterapeutul Vlad Stroescu pentru Gândul.

Afecțiunea poate fi înfruntată. ”’După părerea mea, e o greșeală să încerci cu orice preț să îți controlezi anxietatea, ca și cum ai trage de lesa unui câine. Anxietatea e un consilier al nostru. E bine să o ascultăm, și abia atunci să luăm deciziile „manageriale”, raționale. Anxietatea nu te omoară, ea îți vrea, teoretic, binele, chiar dacă uneori exagerează. Așa că, dacă ești prins în lift sau la metrou, ascultă ceea ce emoțiile tale încearcă să îți zică, și răspunde-le calm, cu argumentele realității curente, pe care o cunoști mai bine. Mai târziu, la rece, gândește-te din nou la lucrurile astea, întreabă-te de ce reacționezi așa, fă un plan de acțiune. Nu întotdeauna răspunsurile sunt ușoare, uneori nu le găsești niciodată în întregime, dar există mereu ceva ce poți face ca să fie mai bine. Și nu e nicio rușine dacă nu faci lucrurile astea singur. Singurătatea alimentează anxietatea: să ceri ajutorul e normal, potrivit și un semn de bună sănătate mintală”, concluzionează psihoterapeul Vlad Stroescu, de la Centrul MindCare, pentru Gândul.

Recomandarea video

Citește și

SĂNĂTATE Un comitet ales de Robert F. Kennedy Jr. a votat pentru renunțarea la recomandarea vaccinării copiilor americani împotriva hepatitei B de la naștere
04:54, 06 Dec 2025
Un comitet ales de Robert F. Kennedy Jr. a votat pentru renunțarea la recomandarea vaccinării copiilor americani împotriva hepatitei B de la naștere
SĂNĂTATE Spitalul din Rădăuți a fost inclus în programul pentru pacienții cu AVC. Alexandru Rogobete: „Am regândit finanțarea”
12:46, 04 Dec 2025
Spitalul din Rădăuți a fost inclus în programul pentru pacienții cu AVC. Alexandru Rogobete: „Am regândit finanțarea”
SĂNĂTATE De ce tot mai mulți medici români lasă spitalele de top din străinătate și se întorc în țară
10:25, 02 Dec 2025
De ce tot mai mulți medici români lasă spitalele de top din străinătate și se întorc în țară
FLASH NEWS Alertă în Cehia: la fel ca în România, se folosesc din ce în ce mai multe antibiotice. Acest lucru prezintă riscuri semnificative, spun specialiștii
11:14, 29 Nov 2025
Alertă în Cehia: la fel ca în România, se folosesc din ce în ce mai multe antibiotice. Acest lucru prezintă riscuri semnificative, spun specialiștii
ȘTIINȚĂ Cercetătorii elvețieni dezvăluie într-un nou studiu care sunt cele mai riscante 100 de decizii pe care oamenii le iau în lumea modernă
07:00, 29 Nov 2025
Cercetătorii elvețieni dezvăluie într-un nou studiu care sunt cele mai riscante 100 de decizii pe care oamenii le iau în lumea modernă
SĂNĂTATE De ce ar trebui să trecem pe alimente fermentate în lunile de iarnă. Cum a ajuns varza murată din România „strategie de reziliență” în Estonia
06:00, 29 Nov 2025
De ce ar trebui să trecem pe alimente fermentate în lunile de iarnă. Cum a ajuns varza murată din România „strategie de reziliență” în Estonia
Mediafax
Pe cine avantajează prezența mică la alegerile din București
Digi24
Cele două probleme care țin pe loc încheierea unui acord de pace Rusia - Ucraina, dezvăluite de Keith Kellogg
Cancan.ro
Și-a părăsit iubita medic pentru Rodica Stănoiu! Noi detalii despre 'puiuțul' fostei ministrese a Justiției
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume a primit o ofertă de nerefuzat
Adevarul
Trucul românesc care reduce cheltuielile de iarnă. „Am 21 de grade în casă și nu am dat drumul la căldură”
Mediafax
Primele rezultate. Cum au votat bucureștenii până la acestă oră
Click
Roxana Călin, doctoriţa care a îngrozit România în anii ’90. Și-a ucis şi tranşat rivala în dragoste
Digi24
O crimă care pune gaz pe foc în procesul de mobilizare din Ucraina, în criză de soldați. „Sunt incredibil de ruşinată”
Cancan.ro
FBI intră pe fir în cazul lui Emil Gânj! Descoperiri ULUITOARE în telefonul criminalului din Mureș
Ce se întâmplă doctore
Ce se întâmplă cu pensiile din ianuarie 2026? Ministrul Muncii a clarificat situația
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Tesla Model 3 Standard, disponibilă și în România. E cea mai ieftină Tesla și poate fi luată în rate
Descopera.ro
Cel mai bătrân STRĂMOȘ al RECHINILOR înota în apele Australiei pe vremea dinozaurilor
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BULĂ nedumerit: - Iubita mea s-a întins pe canapea, şi-a dat fusta jos, şi-a smuls...
Descopera.ro
Un eveniment misterios în Antarctica a eliberat carbonul care a încălzit Pământul
CONTROVERSĂ Parlamentul londonez investighează The Crown Estate, care deține fundul mării din jurul Angliei, Țării Galilor și Irlandei de Nord, în numele regelui
16:33
Parlamentul londonez investighează The Crown Estate, care deține fundul mării din jurul Angliei, Țării Galilor și Irlandei de Nord, în numele regelui
EXTERNE Cel mai mic sat din Elveția. Are o biserică din secolul XVIII, un restaurant și numai patru locuitori: „Turul satului durează două minute”
16:30
Cel mai mic sat din Elveția. Are o biserică din secolul XVIII, un restaurant și numai patru locuitori: „Turul satului durează două minute”
ALEGERI BUCUREȘTI 2025 Ciprian Ciucu lansează acuzații către „unele” partide, în ziua votului: „Trimit «pe surse» cifre false”.”Nu au învățat nimic în ultimii 35 de ani”
16:29
Ciprian Ciucu lansează acuzații către „unele” partide, în ziua votului: „Trimit «pe surse» cifre false”.”Nu au învățat nimic în ultimii 35 de ani”
ALEGERI BUCUREȘTI 2025 Bolojan numără orele până la închiderea urnelor: Haideți la vot, fiindcă țara se schimbă în bine
16:28
Bolojan numără orele până la închiderea urnelor: Haideți la vot, fiindcă țara se schimbă în bine
EXTERNE Român, arestat în Germania, după ce a bătut cu bestialitate două tinere care se sărutau într-un tramvai. Acuzații de vătămare corporală gravă
16:18
Român, arestat în Germania, după ce a bătut cu bestialitate două tinere care se sărutau într-un tramvai. Acuzații de vătămare corporală gravă
VIDEO Vulcanul Kilauea, unul dintre cei mai activi de pe planetă, a erupt din nou. Imagini fabuloase cu fântânile de lavă de 300 de metri din Hawaii
16:13
Vulcanul Kilauea, unul dintre cei mai activi de pe planetă, a erupt din nou. Imagini fabuloase cu fântânile de lavă de 300 de metri din Hawaii

Cele mai noi