Simți că te sufoci în spațiile închise? Cum poți să controlezi claustrofobia

Redactor:
Simona Tudorache
Simți că te sufoci în spațiile închise? Cum poți să controlezi claustrofobia
Ai senzația că te sufoci în spațiile închise?Transpiri, ai pulsul accelerat când te afli în aglomerație? Ai putea suferi de claustrofobie. '''Claustrofobia e o reacție instinctivă. Corpul nostru simte că nu are nicio cale de scăpare, în caz de pericol. Începem să secretăm hormoni ai stresului și să simțim textura afectivă negativă a fricii. Situația asta poartă diferite nume în funcție de situație: în lift, e claustrofobie, dar uneri se poate întâmpla în „câmp deschis", unde nu ne putem adăposti, în mulțime (de exemplu la mall, sau chiar pe stradă), și atunci se numește agorafobie. Dar mecanismul e exact același. Există numeroase metode de abordare a claustrofobiei, de la clasica desensibilizare, la terapia cognitiv-comportamentală, chiar medicamentoasă, dacă e cazul. Un specialist vă poate sfătui mai bine'''', precizează psihoterapeutul Vlad Stroescu pentru Gândul.

Afecțiunea poate fi înfruntată. ”’După părerea mea, e o greșeală să încerci cu orice preț să îți controlezi anxietatea, ca și cum ai trage de lesa unui câine. Anxietatea e un consilier al nostru. E bine să o ascultăm, și abia atunci să luăm deciziile „manageriale”, raționale. Anxietatea nu te omoară, ea îți vrea, teoretic, binele, chiar dacă uneori exagerează. Așa că, dacă ești prins în lift sau la metrou, ascultă ceea ce emoțiile tale încearcă să îți zică, și răspunde-le calm, cu argumentele realității curente, pe care o cunoști mai bine. Mai târziu, la rece, gândește-te din nou la lucrurile astea, întreabă-te de ce reacționezi așa, fă un plan de acțiune. Nu întotdeauna răspunsurile sunt ușoare, uneori nu le găsești niciodată în întregime, dar există mereu ceva ce poți face ca să fie mai bine. Și nu e nicio rușine dacă nu faci lucrurile astea singur. Singurătatea alimentează anxietatea: să ceri ajutorul e normal, potrivit și un semn de bună sănătate mintală”, concluzionează psihoterapeul Vlad Stroescu, de la Centrul MindCare, pentru Gândul.

 

Transfer URIAŞ la FCSB. Becali dă o nouă lovitură memorabilă în Liga I. Budescu, revenire...
Ce ruşine! Au fost prinşi în pădure, cu zonele intime la vedere, în timp ce...
FOTO, Oana Zăvoranu, la 16 ani! Cum putea să arate vedeta TV când era doar...
BOMBĂ! Razvan Simion, relație SECRETĂ cu o vedeta Antena 1, desi Lidia Buble inca ii...
Walter și Raluca Zenga, surpriză de proporții pentru fani! Veste de ultimă oră despre mariajul...
De ce trebuie să NU mai consumi CIORBĂ: La asta nu te-ai fi asteptat! Ce...
Diana Șoșoacă şochează din nou! Ce a făcut prima oară după revenirea pe reţelele de...
S-a decis: Restaurantele, teatrele, sălile de jocuri din Capitală se închid la interior. Lista completă...
BANCUL ZILEI – Femeia ușoară, amanta și nevasta
Carantinarea Bucureştiului nu este exclusă: „Posibil să se ajungă acolo”. Anunţul făcut de Secretarul de...
Ce ruşine! Au fost prinşi în pădure, cu zonele intime la vedere, în timp ce...
Erau nedespărțiți, însă acum e de negăsit! Ce s-a ales de James, fratele Angelinei Jolie,...
Pe o câmpie, în mijlocul pustietății, au apărut MII de borcane URIAȘE de piatră. Când...
Artistul din România care a cântat pentru șapte președinți americani. 'Prima oară am fost cu...
Dacia dă lovitura în plină criză la Mioveni: modelul care a ajuns să bată chiar...
A divorțat după 7 ani, fără pasiune, de căsătorie. Apoi a făcut un experiment inedit:...
Vestea ȘOC a dimineții: Celebrul miliardar A MURIT. Accident groaznic
Adele a slăbit mai mult. E de nerecunoscut. Cum arată acum cântăreața
Concedieri MASIVE. Tarom se pregăteşte să dea afară jumătate dintre angajaţi. 700 de oameni sunt...
Revoluţie la WhatsApp! Se introduce funcţia pe care milioane de utilizatori o aşteptau
Banuia ca soția lui îl înșală, așa că a montat camere ascunse! Când s-a uitat...
Inchide