Prima pagină » Magazin » Zece schimbări ușoare pe care le poți face pentru a mânca mai sănătos și pentru a scăpa de kilogramele în plus

Zece schimbări ușoare pe care le poți face pentru a mânca mai sănătos și pentru a scăpa de kilogramele în plus

Alexandra Pele, Mihaela Stoica

Publicat: 21.04.2014, 14:17 Actualizat: 06.09.2019, 13:40

Zece schimbări ușoare pe care le poți face pentru a mânca mai sănătos și pentru a scăpa de kilogramele în plus

Adaugă Gândul ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Atunci când încearcă să mănânce mai sănătos, oamenii au tendința de a face schimbări radicale, ceea ce îngreunează decizia de a respecta noile reguli.

Specialiștii susțin însă că există metode mai ușoare de a atinge aceste obiectiv. Business Insider a realizat o listă cu zece lucruri pe care le puteți face pentru a mânca mai sănătos, dar și pentru a scăpa de kilogramele în plus.

1. Înlocuiți sucul de fructe cu fructe

Un pahar de suc de portocale nu este la fel de săntos ca o portocală, deoarece conține foarte puțin fruct și nicio fibră. De aceea, portocala în sine este mai recomandată având mai puțin calorii și mai multe substanțe nutritive.

2. Înlocuiți Latte-ul cu un ceai verde

Alegerea de a vă începe ziua cu un caffe latte (cafea cu lapte n.r.) vă poate costa 300 de calorii și mult zahăr. O decizie mai bună ar fi o cană de ceai verde care conține cafeină, însă care are o valoare calorică de zero, precum și abilitatea de a revitaliza metabolismul.

NEWS ALERT Călin Georgescu a transmis un prim mesaj susținătorilor săi, în a 11-a noapte de arest: „Copleșit de iubirea voastră, v-o întorc înmiit!” Vezi întreg mesajul

01:22

Călin Georgescu a transmis un prim mesaj susținătorilor săi, în a 11-a noapte de arest: „Copleșit de iubirea voastră, v-o întorc înmiit!” Vezi întreg mesajul

ULTIMA ORĂ Decizia anului. Trump deschide piața americană pentru motorina rusească, după o discuție cu Putin. „Prețurile vor scădea spectaculos în toată lumea”. Zelenski acuză Washingtonul că finanțează indirect războiul Rusiei: „Un cadou de ziua lui Putin”

01:08

Decizia anului. Trump deschide piața americană pentru motorina rusească, după o discuție cu Putin. „Prețurile vor scădea spectaculos în toată lumea”. Zelenski acuză Washingtonul că finanțează indirect războiul Rusiei: „Un cadou de ziua lui Putin”

3. Înlocuiți sosurile de la salată cu ulei de măsline sau oțet balsamic

Sosurile pentru salată conțin numeroase ingrediente bogate în calorii și nu foarte sănătoase.

4. Spanac în loc de salată verde

Salata nu are aproape nicio substanță nutritivă, spre deosebire de spanac, bogat în acid folic și fier. În general, legumele mai închise la culoare conțin mai multe substanțe nutritive.

5. Alegeți apa minerală în locul sucurilor

În cazul în care nu vă place apa minerală simplă, există anumite branduri care oferă apă minerală cu arome de lămâie, lime sau vanilie.

6. Înlocuiți chips-urile cu popcorn

Trei cutii mici de popcorn conțin echivalentul a 100 de calorii.

7. Optați pentru grâu integral

Pâinea făcută din grăun integral este mai sănătoasă.

8. Mâncați mai mult

Nu săriți nicio masă deoarece acest lucru vă va face obosit. Totodată, va încetini metabolismul.

9. Schimbați-vă jocurile video

Aveți posibilitatea să optați acum pentru un joc care presupune mai multă mișcare, cum sunt cele pentru Wii.

10. Gătiți în loc să ieșiți în oraș

Este mai ușor să mănânci sănătos acasă, decât la un restaurant.

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.