Lista alimentelor pe care femeile însărcinate ar trebui să le evite în timpul sarcinii

Studiile de specialitate au demonstrat că aproximativ 85% dintre femeile gravide resimt pofte pentru cel puțin un aliment și că aceste afinități culinare pot suferi modificări în funcție de etapa de dezvoltare a sarcinii.

Astfel, în cel de-al doilea și cel de-al treilea trimestru de sarcină, preferințele vor înclina către gusturile mai acrișoare, iar pe măsură ce sarcina evoluează, viitoarele mămici vor prefera alimentele sărate și în ultimul trimestru vor evita gusturile amare. Medicii ginecologi le recomandă viitoarelor mămici multă precauție în ceea ce privește dieta lor, deoarece aceasta le influențează starea de sănătate a viitorilor copii.

● Laptele insuficient pasteurizat, carnea gătită necorespunzător  sau  brânză  pot  determina  apariția  Listeriozei,  o  afecțiune  ce  se manifestă în cazuri frecvente la nou-născuți, femeile însărcinate și persoanele cu sistem imunitar  scăzut.  Brânzeturile  care  trebuie  evitate sunt  în  special  cele  cu  mucegai, Camembert și Brie.

EXCLUSIVPrincipalul rival al lui Bolojan din PNL acuză o campanie de atacuri online după ce și-a anunțat candidatura la șefia partidului. „Cine plătește aceste conturi fictive?”

00:13

EMISIUNILIVE VIDEO finala Asia Express 2026 | Lovitură de teatru: Cine a câștigat, de fapt, marele premiu de 30.000€ oferit de Antena 1

00:02

● Ficatul este o sursă importantă de fier pentru organism, însă acesta conține și o cantitate bogată de vitamina A și trebuie consumat cu moderație. În doze mari, vitamina A poate  duce la apariția unor malformații  congenitale ale fătului,  dar și  la afecțiuni hepatice ale viitoarei mămici.

● Peștele este bogat în proteine, iar acizii omega 3 pe care îi conține pot aduce multiple beneficii dezvoltării bebelușului, însă mare atenție la nivelul de mercur. Cu cât peștele este mai mare, cu atât acesta va conține o cantitate mai mare de mercur. Pe lista peștilor ce cresc riscul supradozarii cu mercur se afla rechinul, pește spadă, tonul și macroul regal. În plus, aceștia au un risc mai mare de a produce toxiinfecții alimentare. 

● Ceaiul verde este considerat un aliat al sănătății, dar acesta trebuie băut cu moderație. Consumul excesiv al acestui tip de ceai poate duce la  absorbția deficitară a acidului folic în timpul sarcinii, fapt ce predispune la instalarea afecțiunilor corelate cu  lipsa acestei substanțe nutritive, printre care și anemia.

● Mâncarea de tip fast food  are un conținut ridicat de grăsimi, sodiu, sare și alți aditivi nocivi. E adevărat că în timpul sarcinii, orice viitoare mămica are nevoie de un surplus caloric de aproximativ 300 de calorii, însă există alternative mult mai sănătoase, bogate în fibre și vitamine, precum fructele și legumele. Astfel, e recomandat ca produsele tip fast food să fie înlocuite cu fructe și legume  ce  asigură  atât  aportul  energetic,  cât  și  nutrienții  necesari:  morcovi,  nuci, avocado, spanac, mango și ardeiul roșu. 

● Cofeina poate ajunge prin placenta din organismul mamei la făt și poate afecta  bătăile  inimii  și  respirația  acestuia.  În  general,  specialiștii  recomandă  evitarea cofeinei în primul trimestru de sarcină, iar în al doilea și al treilea consumul a cel mult 300 de miligrame de cofeină.  300 de miligrame cofeină reprezintă echivalentul a 4 cești de cafea, 6 căni de ceai verde. 

„Dacă gravida suferă de constipație sau dureri de cap, cafeaua poate ajuta la ameliorare și  este  acceptată  pe  toată  durata  sarcinii,  cu  condiția  să  nu  fie  consumată  în  exces” – spune dr. Ionela Anghelescu, medic specialist obstetrica-ginecologie cu specializare în tratamentul  infertilității  cuplului  și  reproducere umană  asistată  în  cadrul  Gynera Fertility Center.

Dieta în timpul sarcinii este la fel de importantă ca cea de după, întrucât atât organismul mamei, cât și al fătului este vulnerabil și necesită întărirea și vigoarea pe care doar o alimentație variată o poate asigura.  „Atenție! O femeie însărcinată nu trebuie să mănânce „pentru doi”. Îngrășarea excesivă crește  semnificativ  riscul  apariției  unor  complicații  –  hipertensiune  de  sarcină,  diabet gestational, avort sau naștere prematură, întârziere în creșterea fătului. Pe parcursul celor 9 luni o gravidă nu ar trebui să crească cu mai mult de 10 kg în greutate, majoritatea acestora  fiind  acumulate  în  ultimele  3  luni”, spune dr. Ionela  Anghlescu.