Dieta astronauților | Ce alimente trebuie să consumi ca să slăbești 10 kilograme în 13 zile

Dieta astronauților dezvoltată de NASA în anii ‘60, este un regim alimentar special conceput, o nutriție sănătoasă care să-i ajute pe oameni să facă față lipsei de gravitație din spațiu. Dieta s-a modificat puțin din anii 1960, acoperă toate nevoile de nutriție ale unui organism, iar pe lângă porțiile de mâncare zilnice, astronauții beau cel puțin 2 litri de apă pe zi, scrie savoaresibungust.ro. Iată cum puteți slăbi în 13 zile cu dieta astronauților NASA:

Ziua 1

Micul dejun: o cană de cafea neagră (fără zahăr sau lapte)
Prânzul: 2 ouă fierte și o porție de spanac gătit
Cina: o porție de carne slabă (pui, curcan) pregătită la grătar

Ziua 2

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: 200 g de șuncă slabă de pui/curcan
Cina: o salată (castraveți și frunze de salată verde, fără dressing), 1-2 fructe și o porție de carne slabă la grătar

FLASH NEWS Olandezii au făcut dezastru în București în Centrul Vechi după meciul cu FCSB. Imaginile au fost făcute publice pe rețelele de socializare

12:23

Olandezii au făcut dezastru în București în Centrul Vechi după meciul cu FCSB. Imaginile au fost făcute publice pe rețelele de socializare

Ziua 3

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o porție de fasole verde sotată, o salată de roșii (fără dressing) și 2 ouă fierte
Cina: o salată (castraveți și frunze de salată verde, fără dressing) și o felie de șuncă slabă de pui/curcan

Ziua 4

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: morcovi cruzi sau gătiți la abur cu puțină brânză slabă rasă
Cina: un iaurt simplu, degresat și o salată din fructele tale preferate

Ziua 5

Micul dejun: o cană de cafea neagră și 1-2 morcovi (proaspeți sau gătiți)
Prânzul: o porție de peste slab la grătar cu o salată de roșii, fără dressing
Cina: o salată de castraveți cu frunze de salată verde și o porție de carne slabă la grătar

Ziua 6

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: 200 g de pui (fără pieliță) la grătar
Cina: câțiva morcovi proaspeți și 2 ouă fierte

Ziua 7

Micul dejun: o cană de ceai de lămâie (neîndulcit)
Prânzul: o porție de carne slabă la grătar și o salată de fructe
Cina: ai voie să mănânci orice (respectând principiile dietei – optează pentru alimente fără grăsimi/zaharuri)

Ziua 8

Micul dejun: o cană de cafea (acum ai voie să adaugi zahăr)
Prânzul: o porție de spanac gătit și 2 ouă fierte
Cina: 200 g de carne slabă la grătar

Ziua 9

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o salată de castraveți cu frunze de salată verde și o porție de carne slabă la grătar
Cina: 200 g de șuncă slabă

Ziua 10

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o porție de fasole verde gătită, o salată de roșii și 2 ouă fierte
Cina: o salată de castraveți cu frunze de salată verde și câteva felii de șuncă slabă de pui/curcan

Ziua 11

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: morcovi cruzi sau gătiți la abur cu puțină brânză slabă rasă
Cina: un iaurt mic, simplu, degresat și o salată de fructe

Ziua 12

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o porție de pui (fără pieliță) la grătar și o salată de roșii, fără dressing
Cina: câțiva morcovi și 2 ouă fierte

Ziua 13

dieta astronauti