Cum vă puteţi proteja sănătatea pe timp de caniculă

Cum vă puteți proteja sănătatea pe timp de caniculă. Recomandările Ministerului Sănătății pentru a face față căldurii

În multe zone din România există deja temperaturi caniculare. De altfel, meteorologii au emis deja primul Cod portocaliu de căldură. În acest sens, Ministerul Sănătății a emis mai multe recomandări, destinate atât populației generale, cât și vârstnicilor și copiilor.

Conform sursei citate, este recomandată expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18. Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă.

De asemenea, reprezentanții Ministerului recomandă consumul a cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi și evitarea alcoolului.

Recomandări pentru populația generală

Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18.
Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambiantă
Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.
Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (magazine, spații publice, cinematografe).
Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă.
Purtați pălării de soare, haine lejere și largi, din fibre naturale, de culori deschise.
Beți zilnic cel puțin 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castreveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă.
Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc).
Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită.
Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități. Interesați-vă de starea lor de sănătate!

ULTIMA ORĂ CTP îl bombardează pe Nicușor Dan cu un bilanț în 11 puncte. „Unii l-ar considera un mincinos vânător de voturi”. „Hlizindu-se adesea, induce națiunii o stare de veselie”

16:18

CTP îl bombardează pe Nicușor Dan cu un bilanț în 11 puncte. „Unii l-ar considera un mincinos vânător de voturi”. „Hlizindu-se adesea, induce națiunii o stare de veselie”

Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe

Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile.
Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință.
Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință.
Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale.
Închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.

Recomandări generale pentru situațiile de cod roșu

Reduceți deplasările la cele esențiale.
Nu vă deplasați între orele 11.00-17.00.
Consumați lichide intre 2- 4 litri /zi.
Nu consumați alcool.
Dacă faceți tratamente pentru afecțiuni cronice, luați-vă medicamentele în mod regulat, cu multă apă.
Nu scoateți afară copili sub 3 ani decât înainte de ora 9 dimineața și după ora 20.00.
Evitați mâncărurile grele și mesele copioase.
Folosiți serviciile medicale spitalicești sau de urgență doar în cazuri justificate; pentru probleme curente de sănătate anunțați telefonic medicul de familie.