Prima pagină » Actualitate » Tabelul orelor de somn | La ce oră trebuie să te culci, în funcție de vârsta ta actuală

Tabelul orelor de somn | La ce oră trebuie să te culci, în funcție de vârsta ta actuală

Elena Popescu
Tabelul orelor de somn | La ce oră trebuie să te culci, în funcție de vârsta ta actuală
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover

Odihna este extrem de importantă în viața de zi cu zi, somnul insuficient ducând, în timp, la grave probleme de sănătate, atât în rândul copiilor, cât și al adulților. 

Așadar, la ce oră trebuie să te culci, în funcție de vârsta ta actuală? Cercetătorii au conceput un tabel special pentru fiecare grupă de vârstă, iar, în funcție de fiecare individ în parte orele de somn diferă. Astfel, începând cu nou născuții, până la adulții de peste 65 de ani, orele de somn scad, însă, minimul rămâne la 8 ore pe noapte.

Nu doar orele de somn sunt importante. Calitatea somnului poate fi influențată de mulți factori, atât externi, cât și interni. Se poate spune că în timpul somnului corpul intră într-un proces de regenerare, multe procese biologice au loc în acele ore de odihnă. Somnul regulat și calitativ este esențial pentru un creier sănătos, un sistem imunitar puternic, dar și o sănătate emoțională echilibrată. Totodată, întreaga zi va fi influențată de cât de bine sau rău ai dormit noaptea anterioară.

    • 0-3 luni – între 14 și 17 ore pe noate
    • 4-11 luni – între 12 și 15 ore pe noapte
    • 1 – 2 ani – între 11 și 14 ore pe noapte
    • 3 -5 ani – între 10 și 13 ore pe noapte
    • 6  – 13 ani – între 9 și 11 ore pe noapte
    • 14 – 17 ani – între 8 și 10 ore pe noapte
    • 18-25 ani – între 7 și 9 ore pe noapte
    • 26 – 40 ani – între 7 și 9 ore pe noapte
    • 40 – 64 ani – între 7 și 9 ore pe noapte
    • + 65 ani – între 7-8 ore pe noapte
Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Citește și

ULTIMA ORĂ Simion anunță proteste în toată Europa pentru susținerea lui Călin Georgescu
14:00
Simion anunță proteste în toată Europa pentru susținerea lui Călin Georgescu
NEWS ALERT Cristela Georgescu, dezvăluiri în show-ul unui influencer american, după patru zile consecutive de percheziții și audieri la DIICOT în dosarul de înșelăciune deschis pe numele soțului ei. Unde poate fi urmărit interviul
13:53
Cristela Georgescu, dezvăluiri în show-ul unui influencer american, după patru zile consecutive de percheziții și audieri la DIICOT în dosarul de înșelăciune deschis pe numele soțului ei. Unde poate fi urmărit interviul
FLASH NEWS Sorin Grindeanu cere refacerea unei majorități PSD-PNL-UDMR: „Trebuie să vorbim și despre ceea ce se întâmplă după învestire”
13:29
Sorin Grindeanu cere refacerea unei majorități PSD-PNL-UDMR: „Trebuie să vorbim și despre ceea ce se întâmplă după învestire”
MARIUS TUCĂ SHOW Ion Cristoiu analizează negocierile lui Grindeanu: „O face în stilul lui Trump”. Cum ar putea trece noul Guvern de votul Parlamentului
13:00
Ion Cristoiu analizează negocierile lui Grindeanu: „O face în stilul lui Trump”. Cum ar putea trece noul Guvern de votul Parlamentului
FILM Care este cel mai înfricoșător film din toate timpurile. O producție din 2026 a doborât recordul ritmului cardiac al spectatorilor
12:53
Care este cel mai înfricoșător film din toate timpurile. O producție din 2026 a doborât recordul ritmului cardiac al spectatorilor
Mediafax
Primarul Kievului le cere locuitorilor să părăsească temporar orașul. Avertisment dramatic: „Este o chestiune de supraviețuire”
Digi24
VIDEO. Scandal în direct între George Simion și Anca Alexandrescu. „Ce ai de faci așa?”/ „Nu vă e rușine?”
Cancan.ro
EA este soția chirurgului potent, înșelată în repetate rânduri cu vedeta Antena 1. Ce a făcut la scurt timp după ce au reluat amantlâcul
Prosport.ro
FOTO. Soția lui Cristiano Ronaldo, apariție spectaculoasă
Adevarul
Euro se apropie de 5,5 lei. De ce BNR ar putea lăsa leul să se deprecieze
Mediafax
Bruxelles-ul spune „nu” Italiei și Greciei. Cele două țări vor să cheltuiască mai mult pentru a-și proteja cetățenii de scumpirile energiei
Click
Sonia Trifan, primele imagini cu noul iubit, la cinci ani de la divorț! Cine e bărbatul care i-a furat inima?
Digi24
Româncă ucisă în Marea Britanie de un student la criminalistică pasionat de „Dexter”. Cum a aranjat Benjamin Day locul crimei
Cancan.ro
Am făcut calculul. Câți bani a primit Cheloo, în total, pentru cele 5 săptămâni petrecute la Asia Express
Ce se întâmplă doctore
De nerecunoscut! Cum arăta unul dintre cei mai îndrăgiți artiști, la începutul carierei
Ciao.ro
Cum au arătat Andreea Esca, Delia sau Andra când s-au căsătorit. Andreea Bănică a strălucit într-o rochie minusculă
Promotor.ro
Supraveghezi mașina parcată în fața curții / garajului? Dedeman are o cameră Wi-Fi redusă la 120 de lei
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit o nouă cauză a hipertensiunii arteriale și o cale de a o trata
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. - Treci pe la mine? Sunt goală și singură!
Descopera.ro
Cum ne anesteziază medicamentele și ce ne pot spune despre conștiință
Mediafax Italia
Părinții DIVORȚAȚI pot primi 500 de euro pentru chirie! Până când SE DEPUN CERERILE
Mediafax Spania
Te poți angaja și tu aici! Cazare gratis, mese incluse și 4 ORE DE MUNCĂ
CONTROVERSĂ Fostul șef al serviciul de informații externe al Germaniei, arestat pentru spionaj și trădare, ar fi avut „contacte de lungă durată“ cu China, relatează revista „Spiegel”
13:48
Fostul șef al serviciul de informații externe al Germaniei, arestat pentru spionaj și trădare, ar fi avut „contacte de lungă durată“ cu China, relatează revista „Spiegel”
VIDEO Un agent ICE a împușcat un bărbat în New York, în timpul unei operațiuni de arestare. Un copil de cinci ani se afla în mașină
13:32
Un agent ICE a împușcat un bărbat în New York, în timpul unei operațiuni de arestare. Un copil de cinci ani se afla în mașină
FLASH NEWS „Hitler Mussolini“ a câștigat alegerile dintr-un sat din Peru cu 34,5 % din voturi. În ce colțuri ale lumii sunt interzise aceste nume
13:15
„Hitler Mussolini“ a câștigat alegerile dintr-un sat din Peru cu 34,5 % din voturi. În ce colțuri ale lumii sunt interzise aceste nume
CONTROVERSĂ Deputata USR care și-a ascuns ceasul Cartier de 8.000 de euro de ochii publicului susține în mod fals că CCR i-a interzis să își publice declarația de avere. Mai mulți oficiali și-au publicat declarațiile de avere, fără vreo interdicție, inclusiv președintele Nicușor Dan și partenera sa, Mirabela Grădinaru
13:02
Deputata USR care și-a ascuns ceasul Cartier de 8.000 de euro de ochii publicului susține în mod fals că CCR i-a interzis să își publice declarația de avere. Mai mulți oficiali și-au publicat declarațiile de avere, fără vreo interdicție, inclusiv președintele Nicușor Dan și partenera sa, Mirabela Grădinaru
NEWS ALERT Luca Niculescu exclude orice dialog cu AUR: „Discut cu partidele care au o șansă să voteze guvernul”. Reporterul Gândul l-a întrebat dacă poziționarea sa este una democratică, în contextul în care AUR a fost votat de peste 18% dintre români
12:50
Luca Niculescu exclude orice dialog cu AUR: „Discut cu partidele care au o șansă să voteze guvernul”. Reporterul Gândul l-a întrebat dacă poziționarea sa este una democratică, în contextul în care AUR a fost votat de peste 18% dintre români
FLASH NEWS Ilie Bolojan, mesaj de Ziua Naţională de Comemorare a Victimelor Holocaustului: „Fiecare om trebuie să se poată simţi în siguranţă, indiferent de etnie, religie sau origine”
12:47
Ilie Bolojan, mesaj de Ziua Naţională de Comemorare a Victimelor Holocaustului: „Fiecare om trebuie să se poată simţi în siguranţă, indiferent de etnie, religie sau origine”

Cele mai noi

Trimite acest link pe