Oamenii de știință dezvăluie cum ar putea exercițiile fizice să ne protejeze creierul pe măsură ce îmbătrânim

Un nou studiu întărește dovezile potrivit cărora exercițiile fizice reprezintă o modalitate esențială de a proteja creierul împotriva declinului asociat îmbătrânirii, inclusiv împotriva demenței și bolii Alzheimer.

În timpul somnului, creierul activează o rețea de curățare care ajută la eliminarea deșeurilor acumulate. O analiză condusă de cercetătorul de la Universitatea Victoria (VU), dr. James Broatch, a examinat dacă exercițiile fizice ar putea întări acest sistem glimfatic, care devine din ce în ce mai important pentru menținerea sănătății creierului pe măsură ce oamenii înaintează în vârstă, scrie Sci Tech Daily.

EXTERNE Proprietarul unui restaurant cu două stele Michelin, acuzat că a servit furnici clienților

20:21

LIFESTYLE Cum îți protejezi curtea de căpușe. Cele mai eficiente metode recomandate de experți

20:05

 Loading ...

Exercițiile fizice sunt deja strâns asociate cu o îmbătrânire sănătoasă, însă modul exact în care protejează creierul rămâne neclar. Înțelegerea acestui mecanism este deosebit de importantă, deoarece peste 10 milioane de persoane din întreaga lume sunt diagnosticate anual cu demență. În prezent nu există un tratament curativ.

Publicată în Trends in Neurosciences, lucrarea evaluată de experți a analizat cercetările existente pe animale și oameni privind sistemul glimfatic. Deși sunt necesare mai multe dovezi, inclusiv cercetările pe care dr. Broatch le desfășoară în prezent, analiza a constatat că exercițiile fizice îmbunătățesc mai multe procese biologice implicate în reglarea eliminării deșeurilor din creier.

Sursă foto: Shutterstock

Efectele raportate includ:

• Scăderea tensiunii arteriale și reducerea rigidității vasculare;
• Îmbunătățirea activării neuronilor din creier;
• Reducerea inflamației la nivelul creierului;
• Scăderea nivelurilor de norepinefrină în repaus;
• Un somn mai bun, inclusiv îmbunătățirea somnului profund și creșterea activității undelor lente asociate cu eliminarea deșeurilor.

Dr. Broatch a declarat că legătura dintre exercițiile fizice și protecția creierului i-ar putea ajuta pe cercetători să identifice strategii de activitate fizică susținute științific pentru limitarea deteriorării creierului odată cu înaintarea în vârstă.

„Dacă creierul nu are ocazia să elimine, practic, «resturile» acumulate în timpul zilei, știm că această acumulare este dăunătoare, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Somnul este mai important ca niciodată pentru a îndeplini acest rol, însă ironia este că un somn de bună calitate poate fi mai greu de obținut odată cu înaintarea în vârstă. Acest studiu a pus întrebarea: ce-ar fi dacă exercițiile fizice ar putea susține acest proces?”, a spus dr. Broatch.

Câtă mișcare este optimă rămâne o întrebare deschisă

Cercetătorii trebuie încă să stabilească ce forme de exerciții fizice sunt cele mai eficiente, câtă activitate este necesară și dacă recomandările ar trebui să fie diferite pentru persoanele care se confruntă deja cu declin cognitiv sau suferă de o afecțiune cerebrală.

„Dacă nu altceva, acesta este încă un memento că mișcarea regulată – în special cea care îți crește ritmul cardiac – este extrem de importantă pentru fiecare aspect al sănătății. Cu cât dezvoltăm mai devreme aceste obiceiuri sănătoase, cu atât va fi mai bine pe măsură ce îmbătrânim”, a declarat dr. Broatch.

Sursă foto: Shutterstock