Prima pagină » Magazin » 10 reguli pentru a te trezi odihnit în fiecare dimineață

10 reguli pentru a te trezi odihnit în fiecare dimineață

10 reguli pentru a te trezi odihnit în fiecare dimineață
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover
Creierul utilizează somnul din timpul nopții pentru a elimina toxinele reziduale acumulate pe parcursul unei zile solicitante din punct de vedere intelectual. În plus, somnul are un rol important în fixarea amintirilor în creier și în procesul de învățare.

Toată lumea știe deja cât de important este somnul, dar câteva trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor vă pot fi de ajutor.

Iată câteva recomandări cheie oferite de Institutul Național de Sănătate:

  1. Respectă un program de somn. Asta înseamnă că trebuie să te culci la aceeași oră în fiecare zi și să dormi cel puțin șapte ore pe noapte. Corpul se obișnuiește cu această rutină și îți va fi mai ușor să începi ziua odihnită și plină de energie.
  2. Folosește timpul de dinainte de somn pentru a te relaxa.
  3. Evită consumul de alcool înainte de culcare.
  4. Fă un duș fierbinte, pentru a te elibera de tensiunea acumulată în timpul zilei.
  5. Încearcă să faci mișcare în fiecare zi – exerciții fizice ajută la un somn odihnitor și de durată. De asemenea, pentru un somn odihnitor, fă câteva exerciții de respirație, care să pregătească organismul pentru culcare.
  6. Programul tău de somn ar trebui păstrat și în timpul weekendului
  7. Asigură-te că în cameră este o temperatură adecvată, nici prea ridicată, nici prea scăzută. În plus, îndepărtează toate sursele de lumină și zgomot care îți pot perturba odihna.

Citește în continuare pe Csid.ro.

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Mediafax
Politicienii germani vor să schimbe legea care „îi protejează” de insulte
Digi24
Hacker inventiv, prins în Sinaia cu numere de înmatriculare diplomatice: Șoferul avea montat un sistem prin care plăcuțele se roteau
Cancan.ro
Cristian Boureanu a comis-o din nou! A condus o puștoaică acasă, iar la final s-a lăsat cu scandal
Prosport.ro
Mădălina Ghenea, apariție răvăşitoare. Fosta iubită a lui Dimitrov s-a pozat aproape goală: „Sunt fericită că trăiesc!”
Adevarul
Anomalie pe piața energetică. De ce produc prosumatorii cu fotovoltaice energie record abia după oprirea Reactorului 2
Mediafax
CCR A DECIS pe Legea integrității! Ce se întâmplă cu prevederea privind PARTENERII demnitarilor
Click
Ce l-a scos din sărite pe un turist aflat pe litoralul românesc: „Efectiv jur că sunt momente în care simt că nu mai pot”
Digi24
Primele informații în cazul morții lui Hayden Panettiere. Ce spun polițiștii despre anchetă și cine a sunat la urgențe
Cancan.ro
Tragedie înainte de nuntă! Nepotul lui Mircea Rednic, Marius Totolici, a murit în somn la doar 37 de ani
Ce se întâmplă doctore
Ce operații estetice și-a făcut Andreea Popescu după divorțul de Rareș Cojoc! „Mi-a căzut părul enorm”. Fanii nu o mai recunosc!
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Hyundai a stabilit prețurile pentru Ioniq 3. Cât costă rivalul pentru Renault 5?
Descopera.ro
De ce Carol al II-lea nu a putut salva România?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Mesaj pe ușa unui vecin: Felicitări! Nu știu ce-i faci soției tale…
Descopera.ro
Nașterea „ideală” și limitele sistemului medical: două moașe cer schimbarea culturii din maternități
EMISIUNI „Subiectul Zilei cu Răzvan Dumitrescu” începe luni, 17 august, de la ora 20:30, live pe Gândul. În exclusivitate Viorica Dăncilă, dezvăluiri despre relațiile dintre CCR și politicieni, după întâlnirea Bolojan-Tănăsescu
16:21
„Subiectul Zilei cu Răzvan Dumitrescu” începe luni, 17 august, de la ora 20:30, live pe Gândul. În exclusivitate Viorica Dăncilă, dezvăluiri despre relațiile dintre CCR și politicieni, după întâlnirea Bolojan-Tănăsescu
REACȚIE Miruță e sigur de dreptatea lui Fritz, după decizia CCR care îl lasă fără primărie
16:21
Miruță e sigur de dreptatea lui Fritz, după decizia CCR care îl lasă fără primărie
ALEGERI Poliția din Moscova a reținut zeci de susținători ai unui partid de opoziție exclus din alegeri. Ce i-a mobilizat pe cetățeni în fața Curții Supreme a Rusiei
16:19
Poliția din Moscova a reținut zeci de susținători ai unui partid de opoziție exclus din alegeri. Ce i-a mobilizat pe cetățeni în fața Curții Supreme a Rusiei
EXCLUSIV Ion Cristoiu critică întâlnirea dintre Bolojan și șefa CCR. „Cum să te întâlnești cu judecătoarea înaintea unui proces răsunător?”
16:16
Ion Cristoiu critică întâlnirea dintre Bolojan și șefa CCR. „Cum să te întâlnești cu judecătoarea înaintea unui proces răsunător?”
FLASH NEWS Bolojan refuză să răspundă de ce statul român nu-și plătește olimpicii
16:10
Bolojan refuză să răspundă de ce statul român nu-și plătește olimpicii
POLITICĂ Grupul parlamentar PACE – Întâi România acuză AUR că îl apără pe Bolojan: Au refuzat să semneze pentru aflarea adevărului
16:04
Grupul parlamentar PACE – Întâi România acuză AUR că îl apără pe Bolojan: Au refuzat să semneze pentru aflarea adevărului

Cele mai noi

Trimite acest link pe