14 factori prin care îți poți măsura nivelul de stres

Redactor:
Simona Tudorache
14 factori prin care îți poți măsura nivelul de stres
"Sunt stresată", aceasta este expresia pe care o auzi la fiecare pas sau ai tendința de a o spune în orice împrejurare. În condițiile unei vieți tumultuoase, pline de neprevăzut, există situații pe care nu le poți controla, dar care te ajută să realizezi care este nivelul de stres pe care organismul tău l-a atins. Psihoterapeutul Constantin Cornea dezvăluie pentru Gândul ce se poate ascunde în spatele anumitor trăiri.

Dacă vrei câteva elemente prin care să îți evaluezi nivelul de stres, e important să te gândești la următoarele:

1. Calitatea somnului. Cât de repede adormi, dacă ai coșmaruri, dacă te trezești des pe timpul nopții sau obosită dimineața.

2. Hrana. Dacă ai tendința de a mânca obsesiv-compulsiv, dacă mănânci mai mult sau mai des decât este nevoie, ori prea rar sau o cantitate mult prea mică. Dacă îți este mereu poftă de ceva dulce.

3. Greutatea corporală. Dacă ai slăbit în ultima vreme mai mult de 2 kg, fără să depui efort, sau dacă te-ai îngrășat, aparent fără motiv.

4. Viața sexuală. Dacă nevoia de sex este exagerată sau lipsește cu desăvârșire. Dacă ai ejaculare precoce, lipsa erecției, anorgasmie.

5. Lipsa de chef. Dacă te simți mai mereu lipsită de chef sau de energie. Dacă nu ai chef de nimic, nici să te aranjezi, nici să faci cumpărături sau să mergi la serviciu, ori să ieși undeva cu prietenii.

6. Dacă te simți agitată fără motiv sau prea agitată în comparație cu o situație normală.

7. Dacă te simți posomorâtă, abătută, nu îți mai dorești nimic, nu vrei să te mai vezi cu nimeni. Dacă ai fi întrebată, ai dori doar să dormi și să fii lăsată în pace.

8. Activitațile zilnice. Munca nu te mai satisface, îți pare o corvoadă, partenerul sau prietenii îți par inutili.

9. Dureri care vin și pleacă, care se plimbă prin tot corpul tău. Acestea pot reprezenta simple somatizări ale unor stări interne de: furie, supărare, iritare.

10. Ticurile. Anumite ticuri motorii pot reprezenta o stare de dezechilibru intern.

11. Stări de: furie, teamă, iritare, enervare, melancolie, supărare, senzația că nu ești înțeles, ai impresia că nu ești apreciat sau respectat. Cu cât sunt mai evidente și mai profunde, cu atât trebuie să îți dea mai mult de gândit.

12. Atac de panică, transpirații reci sau calde, senzația că îți amorțește o anumită parte a corpului, senzația că nu poți respira până la capăt sau că inima îți bate foarte tare. Frica ca în urma acestor stări să nu suferi un atac de cord sau un accident cerebral.

13. Adicțiile care se agravează: alcoolism, fumat, droguri.

14. Ipohondrie.

”În general, în spatele acestui termen se pot ascunde probleme psihologice sau psihiatrice ce se pot agrava. Astfel, putem descoperi că ceea ce denumești tu stres poate fi:

1. O tulburare de personalitate sau de comportament.

2. O tulburare alimentară: mâncat obsesiv-compulsiv, bulimie, anorexie, obezitate;

3. Un sindrom depresiv sau un sindrom anxios;

4. O problemă medicală;

Dacă evaluezi cei 14 factori și descoperi că ți se potrivesc majoritatea, ar fi bine să apelezi la un specialist: medic de familie sau psiholog.  E indicat să îți faci o listă cu elementele negative din viața ta, să îți faci un plan care să tea jute să îți remediezi problemele.  Fiecare om are limitele lui, iar anumiți factori de stres îl pot îmbolnăvi. De multe ori, se poate boala să se fi înstalat,  iar tu să crezi că ești doar stresată, ceea ce poate agrava afecțiunea de care suferi””, precizează psihoterapeutul Constantin Cornea pentru Gândul.

Transfer URIAŞ la FCSB. Becali dă o nouă lovitură memorabilă în Liga I. Budescu, revenire...
O recunoşti? Boala a schimbat-o radical. Cândva, era una dintre cele mai elegante doamne de...
FOTO. Oana Radu, cu sânii pe afară! Cântăreață s-a pozat fără jenă
Bărbatul celebru care A DIVORȚAT pentru Anamaria Prodan. Vedeta a recunoscut tot: „Da, i-am despărţit!”...
Victor Hănescu și Horia Tecău, jigniți de gestul unui campion al tenisului: `Eram în mall...
S-a aflat tot adevărul. Cu cine l-a înșelat Lidia Buble pe Răzvan Simion
Artistul din România care a cântat pentru șapte președinți americani. 'Prima oară am fost cu...
OMS vs Big Pharma. Şeful OMS vrea ca "reţeta vaccinurilor" să fie la liber. Companiile...
BANCUL ZILEI – Spionată de soț în timp ce făcea sex cu un prieten
Lidera AUR Bistrița-Năsăud, arestată într-un dosar de proxenetism: „Nu credeam sincer că în „România” cineva...
O recunoşti? Boala a schimbat-o radical. Cândva, era una dintre cele mai elegante doamne de...
Erau nedespărțiți, însă acum e de negăsit! Ce s-a ales de James, fratele Angelinei Jolie,...
Ce declanşează la FEMEI dorinţa de a FACE sex? Răspunsul cercetătorilor este neaşteptat. Toţi bărbaţii...
Armata americană va fi dotată cu o armă minune. 'Asta nu e SF!. Obiectele pe...
Horoscopul banilor 8-14 martie. Zodia care face mulți bani în această săptămână
Adevătul trist din spatele depozitelor din „Storage Wars”. Nu te vei mai uita la fel...
Bilanțul tragic al zilei. Cazuri COVID-19 în România
Adele a slăbit mai mult. E de nerecunoscut. Cum arată acum cântăreața
Concedieri MASIVE. Tarom se pregăteşte să dea afară jumătate dintre angajaţi. 700 de oameni sunt...
Revoluţie la WhatsApp! Se introduce funcţia pe care milioane de utilizatori o aşteptau
Veste ȘOC despre Sebi, copilul de 7 ani dispărut de ȘASE SĂPTĂMÂNI. Ce s-a întâmplat,...
Inchide