8 trucuri simple care te pot ajuta să trăiești mai mult și să fii mai fericit

8 trucuri simple care te pot ajuta să trăiești mai mult și să fii mai fericit
Publicat: 21/05/2017, 14:12

Indiferent de materialul genetic, există, însă, și câteva trucuri care ne pot ajuta să trăim o viață lungă, sănătoasă și fericită.

1. Curiozitatea: această trăsătură pe care toți o avem, mai mult sau mai puțin dezvoltată, poate crește longevitatea dacă este cultivată, susține Laura L. Carstensen, profesor de psihologie la Universitatea din Stanford și director al Centrului de Longevitate Stanford, pentru Time.

2. Conștiinciozitatea și echilibrul: Proiectul Longevității este un studiu care s-a derulat pe durata a 20 de ani, în cadrul căruia au fost analizate trăsăturile de personalitate și stilurile de viață care ne pot menține sănătoși pentru mai mult timp, iar această caracteristică este principala, potrivit cercetării. Aceasta ar putea fi cheia pentru o viață lungă, lucru care înseamnă că trebuie să fim precauți, fără însă a ajunge ușor paranoici.

3. Un indice de masă corporală sănătos: cu cât îndicele tău de masă corporală este mai ridicat, cu atât ai mai puține șanse să trăiești mult și să fii sănătos, arată Francine Grodstein, profesor de epidemologie la Harvard. Cercetările au demonstrat că reducerea greutății corporale cu 20% conduce la o viață mai lungă.

4. Mobilitatea și activitatea fizică: dacă ai nevoie de motivație pentru a scăpa de abonamentul la mijloacele de transport și a începe să mergi pe jos la locul de muncă, trebuie să știi că un studiu din 2015 a concluzionat că un somn mai lung de 9 ore pe noapte și un stil de viață care presupune să stai așezat pe scaun mai mult de șapte ore de zi îți poate scurta speranța de viață. Mișcarea și mersul pe jos, deci, ne pot ajuta să trăim mai mult, dar și să fim mai sănătoși și mai mobili pe măsură ce înaintăm în vârstă.

5. Mâncarea cât mai naturală: în principiu, asta înseamnă plante – fructe și legume, și evitarea mâncărurilor procesate. Dieta mediteraneeană a fost, de fapt, promovată mult timp ca fiind una dintre cele mai sănătoase, pentru că este bazată pe vegetale, semințe și ulei de măsline.

6. Alergatul: cei care obișnuiesc să alerge tind să trăiască, de obicei, cu trei ani mai mult decât semenii lor sedentari, conform unui studiu publicat în „Progress in Cardiovascular Disease”. Cercetătorii au calculat că o oră de alergat echivalează, în cele mai multe cazuri, cu șapte ore de viață în plus.

7. Păstrarea contactului cu prietenii: studiile au demnostrat că singurătatea poate scurta speranța de viață a unei persoane. Așa că iată un motiv bun să-i apelați pe amicii voștri și să-i invitați la cafeaua pe care ați tot amânat-o.

8. Cafeaua: pentru că tot a venit vorba despre cafea, o cercetare a demonstrat că oamenii care beau trei până la cinci cești de cafea zilnic prezintă un risc cu 15% mai scăzut de moarte prematură, în comparație cu cei care nu beau cafea deloc.

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Una dintre celebrele gemene siameze Abby și Brittany s-a căsătorit. De ce nu au făcut...
Este incredibil ce le-a spus Mirel părinților săi! Au ieșit înmărmuriți după dialogul cu fiul...
FOTO. Ea este cea mai sexy sportivă din culturismul românesc! Are un singur vis: „Asta...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
Un bărbat din Ploiești a fost ucis de un individ nemulțumit de cum parcase mașina
Imaginile durerii! Mama Andreei a clacat la înmormântarea fetiței sale. Scene îngrozitor de dureroase pe...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
Tatăl criminalului Mirel, în lacrimi după ce şi-a vizitat fiul. "Ne pare rău şi de...
Imagini tulburătoare de la înmormântarea Andreei! Tânăra ucisă Mirel Dragomir va fi condusă astăzi pe...
''Să-i fie țărâna ușoară!'' Dana Roba, mesaj neașteptat despre Daniel Balaciu. Cum a amenințat-o soțul...
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Inspectorii RAR au ieșit la control în trafic. Ce au descoperit? GALERIE FOTO
Actorul Steven Seagal le-a vizitat pe victimele atacului terorist de la Moscova
Boala CIUDATĂ care apare DOAR în creierul oamenilor SĂRACI
EXCLUSIV Ungurii, la ani lumină de România. Ungaria ne-a luat fața complet: Profit maxim
Umilință maximă pentru noii Chefi la cuțite: Niște habarniști
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă....
Mama Andreei, prăbușită de durere la înmormântarea fiicei sale, ucise fără milă de studentul la...
Cum a petrecut mama Geta ziua ei de naștere și ce cadouri a primit? „N-am...
Apropiații criminalului din Timișoara, detalii de-a dreptul șocante. Mirel Dragomir și-a agresat și fosta iubită....
BANCUL ZILEI. Tatăl către Bulă: Ce mai e nou pe la școală, băiete?
O zonă turistică populară, închisă din cauza unor flori care miros urât