Ai exagerat la masa de Crăciun? Ce trebuie să faci să-ți protejezi organismul

„Sărbătorile nu sunt cu siguranță cea mai bună perioadă pentru a ne lăsa de fumat, dar putem încerca să menținem un ritm constant al acestei activități nocive, dar inutile. Dacă avem mai mult timp liber, să încercăm să-l petrecem cu familia, nu pufăind țigară de la țigară.

Dislipidemiile, acele modificări ale grăsimilor din sânge, cresc semnificativ incidența bolilor cardiovasculare. În acest caz, tratamentul presupune renunțarea la grăsimi animale. Greu după Ignat. Hipertensiunea arterială este o boală cu incidență din ce în ce mai mare în rândul populației. Aportul de sare crescut și ingestia de lichide peste medie pot precipita criza hipertensivă, iar meniul nostru de sărbători tocmai de asta abundă: sare din tobă, cârnați, caltaboși și alte bunătăți și lichide, mai mult sau mai puțin alcoolizate, deoarece sarea provoacă sete. Mai mâncăm la desert doboș, alivenci, poale-n brâu, iar glicemia e la nivelul aurorei boreale, că tot e sezonul. Dacă stăm numai în casă, bem și mâncăm, așa că se poate spune că suntem și sedentari. Cât despre stres, voi enumera câteva posibile acțiuni care includ și acest ingredient: drumul cu mașina până la supermarket, în circulația premergătoare sărbătorilor, interpelările concurenților de trafic, decizia de a alege un anume cadou cuiva sau asupra meniului când ai invitați, contracția portmoneului la frig, cursa de a ajunge primul la casa de marcat. Cât despre alcool, este apreciat la scara mare în această perioadă, dar dacă îl consumăm în exces putem precipita un infarct miocardic sau accident vascular cerebral”, subliniază medicul Claudiu Chivu.

Lucrurile sunt simple în teorie, dar cumpătarea și legea măsurii în toate sunt de bază. „Dacă întâmplarea face să fim actorii unui exces, să încercăm cel puțin să nu fie un șir. O plimbare liniștită dupa masă, o vizită la sala de sport sau la bazinul de înot sunt binevenite. Nu întâmplător, noaptea de Revelion este marcată în multe capitale ale lumii printr-un maraton. Sportul, mișcarea, interacțiunea liniștită și afectuoasă cu cei din jurul nostru trebuie să fie un mod mai responsabil de a petrece chiar și sărbătorile de iarnă. Și atunci vom avea o inimă puternică pe perioada întregului an””, precizează dr. Chivu pentru Gândul.

Durerea de cap la frunte și la ceafă, acompaniată de amețeli, vertij sau senzația de presiune, toate astea sunt semne că ar trebui să ne măsurăm tensiunea arterială. ”’Durerea ca o gheară în piept, mai ales dacă este prelungită și acompaniată de o stare generală rea, ar putea să semnalizeze un infarct în derulare. Transpirațiile abundente și setea permanentă pot indica o glicemie crescută. Dacă ni se umflă picioarele, ar putea fi un semn că inima nostră nu rezistă programului de sărbători și ar trebui să-l schimbăm””, adaugă Claudiu Chivu pentru Gândul.