Cele mai bune metode pentru a reduce stresul

Cele mai bune metode pentru a reduce stresul
Publicat: 30/05/2016, 13:40
Actualizat: 05/07/2016, 23:43

1. Mănâncă sănătos
Cu o alimentație sănătoasă la bază îți poți desfășura activitățile zilnice și planifica viața în cel mai plăcut mod pe termen lung.

2. Dormi suficient
Orele insuficiente de somn nu se citesc numai pe chip, ci sunt reflectate și de limbajul corpului. Stabilește-ți o rutină care să te pregătească pentru somn și astfel vei adormi mult mai ușor și mai bine.

3. Ia atitudine
Afirmă-te și nu te mai închide în sine atunci când vrei să rezolvi o problemă. Transmite mesajul complet, fără omisiuni, și ai curajul să îți asumi cele spuse pentru a putea găsi o soluție în întregime. Setează-ți o agendă cu activitățile zilnice pentru a evita întârzieri sau contramandări.

4. Privește problema dintr-un alt unghi
Încearcă să schimbi perspectiva problemei și să o abordezi dintr-un alt unghi. Mai mult, apelează la simțul umorului și nu te lua în serios de fiecare dată. Așa vei fi mult mai detașat și vei putea privi cu claritate ansamblul situației.

5. Învață să spui „nu”
Întreabă-te pe tine însuți, indiferent de context, dacă îți dorești cu adevărat să răspunzi afirmativ la întrebarea ce îți este adresată și învață să refuzi. Nu din egoism, ci din respect pentru tine și pentru persoana de lângă tine. Fii sincer și astfel vei evita să te confrunți cu situații tensionante și, implicit, cu stresul ce-l emană.

6. Petrece timp cu cei dragi

Sprijinul familiei nu poate fi înlocuit de nimeni și nimic, la fel cum prietenia adevărată nu poate fi îndeplinită de oricine. Implică-te mai mult în relația cu cei dragi și investește încredere. Comunicarea este cea mai bună soluție.

7. Fă sport

Activitățile fizice te ajută să reduci din nivelul stresului acumulat pe timpul zilei. Alocă cel puțin zece minute zilnic pentru sport și vei vedea îmbunătățiri în atitudinea și starea ta de spirit.

8. Râzi

Indiferent de cât de încărcat este programul, lasă-ți câteva minute și pentru activități care să te binedispună și să îți aducă zâmbetul pe buze. Râsetul este cel mai bun medicament.

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Furie și indignare după ce fotografia cu teroriștii Hamas defilând cu trupul gol și mutilat...
Mirel Dragomir, declaraţii halucinante: 'Nu îmi pare rău că sunt aici'
FOTO. Cum mai arată Diana Gureșoaie, „Strâmba lui Dodel”. Fosta iubită a lui Cristi Tănase...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
VIDEO Un consilier PNL a uitat să închidă camera în timpul unei ședințe pe Zoom...
Mirel din Timişoara, renegat de familie după crima oribilă! Gestul făcut de fiecare membru în...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
15 județe, sub avertizare cod galben de vreme severă până diseară. Meteorologii anunță vânt puternic...
Ies la iveală noi detalii despre Mirel. Tânărul este cunoscut pentru agresivitate: "Era foarte obsesiv,...
Oana Radu, acuzații dure la adresa fostului soț: ,,Mi-a spus că ne bate pe amândouă”....
Acum păpușă, în trecut mătușă! Cum arăta Inna înainte să fie celebră
Șoferii care circulă prea încet, „vânați” cu drona - VIDEO
Actorul Steven Seagal le-a vizitat pe victimele atacului terorist de la Moscova
Bestia COSMICĂ din INIMA galaxiei noastre S-A TREZIT
Devine obligatoriu în România. Anunț la Guvern chiar azi, 29 martie: Voi scrie în lege...
Ora de vară. În ce an a fost introdusă pentru prima oară în România și...
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă....
Primele declarații ale familiei lui Mirel Dragomir, după tragedia de la Timișoara! Tatăl tânărului: "Nu...
Patrick, sentimente ascunse pentru Giuly!? Patrick și Robert au purtat o discuție pe tema acestui...
"Nu-mi pare rău că sunt la închisoare". Mirel Dragomir nu are remușcări după fapta comisă....
BANCUL ZILEI. Învățătoarea: Bulă, îți dau un bilet să îl duci lu’ taică-tu. Dar să...
Viteză fără precedent! O universitate a creat Internetul de 4,5 milioane de ori mai rapid