De ce se trezesc cei mai de succes oameni din lume la ora 4 dimineața

Un studiu recent publicat în Wall Street Journal admite că ora 4 dimineața ar putea fi perioada din zi în care oamenii obțin cel mai ridicat nivel de productivitate.

Motivele? Există câteva explicații pentru care acest lucru se întâmplă:

– există un risc minim ca cineva sau ceva să îți distragă atenția în perioada dinainte de răsăritul soarelui

– nimeni nu îți trimite e-mailuri sau mesaje

– nu găsești atât de multe lucruri noi care să-ți distragă atenția pe rețelele de socializare

JUSTIȚIE Fostul primar al Iașiului, pe lista „Most Wanted”, capturat în Italia și adus în România. Are de executat 19 ani și 4 luni

10:16

SĂNĂTATE Care sunt cele 3 fructe care îngrașă mai mult decât carnea, potrivit Mihaelei Bilic: „Fructoza se transformă în grăsime”

10:15

– productivitatea în contextul acesta nu trebuie să se lege neapărat de locul de muncă, poate fi pur și simplu timpul în care o persoană acumulează energia care-i asigură succesul pentru tot restul zilei – îngrijire personată, exerciții, timp petrecut cu familia, conexiuni de natură spirituală. 

Printre cei mai de succes antreprenori care sunt de acord cu această teorie se numără:

– Tim Cook – Directorul executiv al Apple care își începe rutina de dimineață la ora 3:45. 

– Sallie Krawcheck – Directorul executiv de la Ellevest, care a declarat că nu este mai productivă ca la 4:00 dimineața în niciun moment al zilei

– Richard Branson – Antreprenorul milionar care se trezește un pic mai târziu, la ora 5:00, pentru a petrece timp cu familia și a-și face antrenamentul zilnic

– Michelle Gas – Fostul președinte al Starbucks EMEA și actual director de vânzări pentru magazinele Kohl se trezește la 4:30 în fiecare dimineață pentru a merge la alergat

– David Cush – CEO la The Virgin America se trezește la 4:15 pentru a-și suna asociații care locuiesc pe Coasta de Est. Apoi ascultă știrile din sport la radio, citește ziarul și merge la sală 

Iată 10 activități pe care le poți face și care te vor încuraja și pe tine să-ți schimbi rutina de dimineață:

1. Meditația – practicată timp de 20-30 de minute în fiecare dimineață de Oprah Winfrey sau Arianna Huffington. 

2. Începe-ți ziua cu un antrenament dis-de-dimineață

3. Fă exerciții de respirație

4. Dormi îmbrăcat în costumul de antrenament, astfel, dimineața vei pune pantofii în picioare și vei fi gata de exercițiile fizice

5. Găsește un motiv să te trezești

6. Schimbă locul în care îți ții alarma deșteptătoare

7. Imaginează-ți ce ai fi putut face dacă te trezeai cu o oră mai devreme, deci câștigai o oră în plus pentru activitățile din ziua respectivă

8. Orice ai face, nu sări peste micul dejun

9. Stabilește-ți trei obiective pentur fiecare zi

10. Propune-ți să îți cureți căsuța de mail în ficare zi, înainte de 6:00 dimineața, ca să începi ziua cu zero e-mailuri necitite.