Prima pagină » Sănătate » 5 reguli de bază pentru combaterea celulitei

5 reguli de bază pentru combaterea celulitei

5 reguli de bază pentru combaterea celulitei
Celulita este declarată inamicul numărul 1 al femeilor

Celulita este declarată inamicul numărul 1 al femeilor. Medicii spun că 4 din 5 femei au celulită și peste 90% dintre acestea dezvoltă până la vârsta de 30 de ani stadiile incipiente ale aspectului de coajă de portocală a pielii. Printre principalele motive ale apariției acestei afecțiuni se numără factorii genetici, dezechilibrul hormonal sau stilul de viață dezechilibrat.

Potrivit nutriționiștilor, alimentația echilibrată din punct de vedere nutrițional și renunțarea la sedentarism reprezintă cele mai la îndemână metode de a combate aspectul de coajă de portocală al pielii.

Mai jos puteți vedea cinci reguli de bază pentru a combate celulita.

● Evitați carbohidrații după ora 18. Nutriționiștii recomandă să renunțați să mâncați dulciuri, fructe, făinoase și leguminoase, precum fasolea sau mazărea, la cină. Potrivit specialiștilor, glucidele din compoziția lor se transformă ușor în grăsime, mai ales dacă acestea sunt servite la ultima masă a zilei, atunci când metabolismul este unul încetinit. Pentru a diminua aspectul de coajă de portocală al pielii este indicat ca la cină să mâncați proteine slabe, care se găsesc în pește și în carne de pui sau de curcan, lângă care puteți adăuga o porție de legume ușor înăbușite sau sub formă de salată.

● Abuzați de antioxidanți. Vitaminele A, C și E sunt principalele arme în lupta împotriva celulitei. Acestea luptă împotriva radicalilor liberi și au proprietatea de a întări și proteja pielea. Nutriționiștii recomandă să mâncați cât mai multe legume proaspete, care sunt puternic colorate, precum ardeii grași, morcovii, castraveții și roșiile. În plus, pentru a diminua aspectul de coajă de portocală mai este indicat să mâncați zilnic frucute, semințe, nuci, alune, migdale, deoarece au un conținut ridicat de antioxidanți.

● Creșteți aportul de lecitină. Nutriționiștii spun că lecitina este o substanță implicată în transportul colesterolului și substanțelor grase din sânge, fiind unul din factorii care împiedică depunerea acestora pe pereții vasculari, datorită capacității ei de a emulsificare. La nivelul pielii, lecitina protejează celulele dermice. Soia, alimentele derivate din soia, conopida, roșiile, spanacul și portocalele sunt doar câteva dintre alimentele care au un conținut ridicat de lecitină.

● Folosi’i-vă de acizii grași esențiali Omega 3. Rolul acestor grăsimi „bune” este să reducă procesele inflamatorii, inclusiv celulita, să întărească structura pielii și să neutralizeze procesele oxidante declanșate de radicalii liberi. Pe lângă suplimentele de Omega 3, care sunt disponibile în farmacii, medicii recomandă să mâncați de cel puțin două ori pe săptămână pește gras: somon, ton, macrou, sardine și hering. Sursele vegetale de acizi grași Omega 3 sunt fructele oleaginoase, precum nucile, și semințele de in.

● Mâncați proteine slabe la fiecare masă. Specialiștii recomandă să vă faceți un obicei din a introduce la fiecare masă o mică porție de carne slabă, pește, ouă sau tofu. Proteinele conțin albumină și acestea ajută la drenajul lichidelor care stagnează între adipocite.

Citește și

Mediafax
Povestea impresionantă a lui Ionuț Stan, olimpicul român care cucerește doar medalii de aur
Digi24
A încercat Iranul să îl omoare pe Donald Trump? Comploturile pentru asasinarea președintelui SUA asociate cu Teheranul
Cancan.ro
A picat BAC-ul, deși a luat 8.30 la română, 9.65 la matematică și 8.35 la fizică. Motivul este INIMAGINABIL!
Prosport.ro
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
Adevarul
Avertismentul dur al economiștilor pentru Nicușor Dan și Ilie Bolojan: TVA 21% va sufoca consumul și va duce la recesiune
Mediafax
A primit răspuns, după 31 de ani, pentru un mesaj lansat într-o sticlă
Click
Cum să scapi de șobolani pentru totdeauna. Patru ingrediente pe care oricine le are în casă și rozătoarele dispar
Wowbiz
Ți se face pielea de găină! Mama Teodorei Marcu, distrusă de durere la aproape 3 săptămâni de când și-a pierdut fiica. Ipostaza sfâșietoare în care a fost surprinsă femeia
Antena 3
Reacție halucinantă. Directorul CFR Călători, despre casele din Dubai: „Trebuie să mor de foame? N-am 5.000, am 11.000 de euro pe lună”
Digi24
Cum au fost înșelați zeci de oameni cu mașini puse la vânzare online: „Toate datele erau conforme cu realitatea. Am plătit integral”
Cancan.ro
7 zile consecutive de caniculă în București, potrivit meteorologilor Weather Underground. Pe ce dată începe
Ce se întâmplă doctore
Cum arată acum actrița Kelly din „Beverly Hills, 90210”! Boala gravă de care suferă la 53 de ani
observatornews.ro
Momentul în care o şoferiţă e izbită în plin de o maşină care circula regulamentar, condusă de un tânăr
StirileKanalD
Doctoriță ucisă de iubit, tot medic! Au urmat zile întregi de chin pentru femeie. Cei doi lucrau la același spital
KanalD
Pilotul unui avion 737 a leșinat după aterizare! La bordul aeronavei se aflau 121 de pasageri
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
Britanicii au pus DACIA DUSTER într-un TOP... neașteptat. Acesta este realizat ținând cont de mai mulți indicatori
Descopera.ro
Kryptonita lui Superman EXISTĂ cu adevărat pe Pământ
Capital.ro
Gheorghe Dincă a recunoscut. Monstrul din Caracal a spus tot adevărul: Nu mă mai interesează
Evz.ro
Românii nu vor mai putea să construiacă. Autorizație sau amendă
A1
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
Stirile Kanal D
VIDEO Rezultate BAC 2025: La ce oră se publică notele pe edu.ro?
Kfetele
O femeie a decedat, după ce și-a dat foc în plină stradă. Pompierii nu au mai putut face nimic
RadioImpuls
Inimile fanilor sunt îndurerate. A murit unul dintre cei mai iubiți actori, lăsând o lume în lacrimi. Decesul maestrului a survenit în somn
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Bulă: – Bubulino, nu-ți mai ascunde amantul în cămară!
Descopera.ro
Solstițiul de vară este „calendar natural” pentru copaci. Cum îi ajută cea mai lungă zi din an?