Cum să elimini stresul de zi cu zi în doar șapte pași

Cum să elimini stresul de zi cu zi în doar șapte pași
Publicat: 22/08/2018, 19:55

Cum este o zi obișnuită? Un job stresant, multe sarcini pe care trebuie să le îndeplinești rapid și o explozie de informații care te obosește și te stresează. Iată ce spun specialiștii americani că ar trebui să faci de acum încolo, în funcție de cât timp ai la dispoziție.

Apasă un punct pe încheietură

Se pare că organismul nostru are un „buton”prin care se eliberează stresul. Între tendoane, două, trei degete deasupra interiorului încheieturii este un punct numit „pericardium 6” (PC6). În situațiile stresante, spun studiile, dacă apeși cu degetul în acest punct, vei obține un efect de calmare a sistemului nervos central. De ținut minte!

Respiră

Experții spun că atunci când ne încetinim respirația poți ieși mai rapid din starea de ” luptă sau fugi” în care intră organismal atunci când este stresat. Astfel, se pare că scade nivelul cortizolului, cunoscut ca fiind hormonului stresului. Unii terapeuți ce recomandă respirația pentru relaxare spun că următorul exercițiu este rapid și cu efecte imediate: inspiră și expiră pe nas rapid de cinci ori la rând, apoi fă o scurtă pauză. Apoi repetă până ajungi la un minut. Vei începe să simți cum tensiunea se disipează și dispare.

Citește continuarea pe CSID!

Foto:Hepta

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Una dintre celebrele gemene siameze Abby și Brittany s-a căsătorit. De ce nu au făcut...
Este incredibil ce le-a spus Mirel părinților săi! Au ieșit înmărmuriți după dialogul cu fiul...
FOTO. Ea este cea mai sexy sportivă din culturismul românesc! Are un singur vis: „Asta...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
Un bărbat din Ploiești a fost ucis de un individ nemulțumit de cum parcase mașina
Imaginile durerii! Mama Andreei a clacat la înmormântarea fetiței sale. Scene îngrozitor de dureroase pe...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
Trecutul întunecat al lui Mirel, criminalul Andreei: şi-a agresat şi fostele iubite. Reacţia mamei sale,...
Imagini tulburătoare de la înmormântarea Andreei! Tânăra ucisă Mirel Dragomir va fi condusă astăzi pe...
Mama Andreei Morega, studenta ucisă la Timișoara, a avut nevoie de îngrijiri medicale după ce...
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Inspectorii RAR au ieșit la control în trafic. Ce au descoperit? GALERIE FOTO
Hidroelectrica, prima propunere de dividend de când este companie listată la Bursa de Valori: 13,99...
Absolut HILAR! Cybertruck s-a făcut de TOT RÂSUL când a încercat să...
Noua regulă de pe 31 MARTIE. Este absolut OBLIGATORIU pentru milioane de români care călătoresc
Vine vara! Vreme de plajă în multe zone ale țării
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă....
Mama Andreei, prăbușită de durere la înmormântarea fiicei sale, ucise fără milă de studentul la...
Cum a petrecut mama Geta ziua ei de naștere și ce cadouri a primit? „N-am...
Apropiații criminalului din Timișoara, detalii de-a dreptul șocante. Mirel Dragomir și-a agresat și fosta iubită....
BANCUL ZILEI. Tatăl către Bulă: Ce mai e nou pe la școală, băiete?
Topirea calotelor glaciare modifică forma Pământului și îi accelerează rotația