Cum te afectează extenuarea în fiecare zi. Căutările pentru „burnout” au crescut cu 130%

Căutările pentru termenul „simptomele extenuării (burnout)” au crescut cu 130%. De asemenea, căutările pentru „simptomele stresului” au „explodat” cu 140%, scrie indy100.com.

Muncim mult și punem pe ultimele locuri nevoile personale. Cel mai important, reprizele de stres ne afectează nu doar psihic, ci și fizic, potrivit specialiștilor.

De fapt, burnout-ul poate crește riscul apariției unor boli grave. Dacă am fi conștienți de ele, probabil că ne-ar interesa mai mult sănătatea noastră, decât cum prezentăm mâine un PowerPoint în fața șefului.

RĂZBOI SUA au lansat un nou val de bombardamente asupra Iranului. JD Vance exclude trimiterea de trupe pentru schimbarea regimului de la Teheran

01:14

CONTROVERSĂ Alina Gorghiu acuză că secretarul general al Guvernului, fost șef de cabinet al lui Fritz, a girat 500.000 de euro pentru un ONG necunoscut

00:28

Un subiect tabu, dezbătut de cunoscutul biohacker Gary Brecka. Cândva, el a fost un antreprenor de cursă lungă, care nu dormea și nu se gândea la propria persoană. Acum, mintea se concentrează (și) pe bunăstarea sa.

„Este catastrofal”, spune Gary, referindu-se la impactul „burnout”-ului asupra unei persoane.

Stresul în reprize este principalul factor care duce la îmbolnăvirea cronică: boli de inimă, hipertensiune, infarct, diabet, chiar și probleme psihice.

Foto: Biohacker-ul Gary Brecka (captură indy100.com)

Femeile, mai afectate de stres

Gary spune că 80% din bolile autoimune sunt diagnosticate la femei. „Doamnele au tendința să dezvolte așa-numitul sindromul al îngrijitorului”.

„Femeile îi prioritizează pe ceilalți, în defavoarea propriei persoane, pe termen lung. Posibil să fie copiii, soțul, cariera, colegii, prietenele – se pun mereu pe bancheta din spate. Se ajunge la inflamarea de grad scăzut, care este foarte nocivă pentru biologia celulară”.

„Poți fi altruist cu toată lumea, cu excepția primelor 30-90 de minute din ziua ta.

Corpurile noastre tânjesc după rutină. Suntem creaturi circadiene. Ne culcăm și ne trezim după soare. Dar noi nu mai facem asta…

Controlăm totul – temperatura, lumina, totul. Înainte, petreceam 90% din timp afară. Acum, stăm 95% din timp în casă”.

Ce soluții propune biohacker-ul

Gary spune că nu a ratat niciun exercițiu de respirație în ultimele 48 de luni și este gata să piardă chiar și un zbor programat, pentru a-și face exercițiul zilnic.

Există însă un secret la îndemâna oricui, care devine esențial: Să ne tratăm pe noi însine cu bunătate și grijă.

„Vorbește cu tine însuți așa cum vorbești cu un prieten”, ne sfătuiește Gary Brecka.

Autorul recomandă: