Dieta jucătoarelor de tenis, dezvăluită de un antrenor. Cum se mențin în formă sportivele de performanță

Într-un interviu acordat Daily Mail Australia, antrenorul de tenis Marc Sophoulis a dezvăluit câteva din secretele pe care le au sportivele pentru a rezista ritmului nebun, dar și pentru a face performanță. Cum era de așteptat, antrenorul a menționat echilibrul ca fiind principalul motor al succesului, însă sunt câteva secrete care fac diferența între amatori și profesioniști, scrie GUSTARTE.

Dieta bine proporționată

Să mănânci ca un atlet presupune să faci alegeri înțelepte, să ai în farfurie alimente dense din punct de vedere nutrițional și să ai mereu la îndemână gustări care să îți asigure energie. Fructele și legumele sunt cele mai indicate, iar consumul de carbohidrați trebuie monitorizat atent pentru a asigura echilibrul zilnic. „Pentru că muncesc atât de mult este necesar să ia în seamă toate cele 5 grupe de alimente”, a spus Sophoulis. Hidratarea este și ea foarte importantă, dar și suplimentele alimentare care să acopere lipsurile, acolo unde este cazul.

Îmbinarea tipurilor de antrenamente

Antrenamentul tenismenelor nu include doar exerciții ce include racheta. Ele au în program și fitness, alergări pe distanțe lungi, yoga, pilates sau ridicare de greutăți.

Timp pentru recuperare

Nu trebuie să sari niciodată peste orele de somn. De asemenea, este indicat să faci și puțină meditație pentru că sănătatea psihică este și ea importantă. Fără odihnă performanța nu poate fi posibilă, a spus Souphoulis.

Fii organizat

O jucătoare de performanță trebuie să fie foarte organizată pentru a-și putea ține sub control atât viața profesională, cât și pe cea personală.