Prima pagină » Sănătate » Dieta jucătoarelor de tenis, dezvăluită de un antrenor. Cum se mențin în formă sportivele de performanță

Dieta jucătoarelor de tenis, dezvăluită de un antrenor. Cum se mențin în formă sportivele de performanță

Cristina Călin

Publicat: 02.02.2018, 18:19

Dieta jucătoarelor de tenis, dezvăluită de un antrenor. Cum se mențin în formă sportivele de performanță

Adaugă Gândul ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Detalii în articol

Într-un interviu acordat Daily Mail Australia, antrenorul de tenis Marc Sophoulis a dezvăluit câteva din secretele pe care le au sportivele pentru a rezista ritmului nebun, dar și pentru a face performanță. Cum era de așteptat, antrenorul a menționat echilibrul ca fiind principalul motor al succesului, însă sunt câteva secrete care fac diferența între amatori și profesioniști, scrie GUSTARTE.

Dieta bine proporționată

Să mănânci ca un atlet presupune să faci alegeri înțelepte, să ai în farfurie alimente dense din punct de vedere nutrițional și să ai mereu la îndemână gustări care să îți asigure energie. Fructele și legumele sunt cele mai indicate, iar consumul de carbohidrați trebuie monitorizat atent pentru a asigura echilibrul zilnic. „Pentru că muncesc atât de mult este necesar să ia în seamă toate cele 5 grupe de alimente”, a spus Sophoulis. Hidratarea este și ea foarte importantă, dar și suplimentele alimentare care să acopere lipsurile, acolo unde este cazul.

FLASH NEWS Un motociclist din India a supraviețuit miraculos după ce un versant s-a surpat sub picioarele sale

14:24

CONTROVERSĂ Polonia amenință că va bloca aderarea Ucrainei la UE dacă Kievul nu încetează să mai omagieze figuri istorice controversate. Ce nou scandal a iscat Zelenski

14:22

Polonia amenință că va bloca aderarea Ucrainei la UE dacă Kievul nu încetează să mai omagieze figuri istorice controversate. Ce nou scandal a iscat Zelenski

Îmbinarea tipurilor de antrenamente

Antrenamentul tenismenelor nu include doar exerciții ce include racheta. Ele au în program și fitness, alergări pe distanțe lungi, yoga, pilates sau ridicare de greutăți.

Timp pentru recuperare

Nu trebuie să sari niciodată peste orele de somn. De asemenea, este indicat să faci și puțină meditație pentru că sănătatea psihică este și ea importantă. Fără odihnă performanța nu poate fi posibilă, a spus Souphoulis.

Fii organizat

O jucătoare de performanță trebuie să fie foarte organizată pentru a-și putea ține sub control atât viața profesională, cât și pe cea personală.

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.