Diete de slăbit. Toate aceste alimente au ceva în comun: 200 de calorii

Atunci când urmăm o cură de slăbire trebuie să avem o evidență foarte clară a caloriilor pe care le consumăm într-o zi. Nutriționiștii spun că pentru a scăpa de kilogramele în plus femeile trebuie să urmeze o dietă bazată pe maximum 2.000 de calorii pe zi, în timp ce bărbații 2.500 de calorii.

Pentru ca rezultatele să fie cele așteptate, medicii recomandă să nu depășim numărul de calorii indicat, dar nici să mâncăm mai puțin.

Site-ul Imgur.com a publicat o galerie foto în care se exemplifică cum arată 200 de calorii din diferite alimente atunci când le avem în farfurie. Astfel, două mere, jumătate de cheeseburger, un avocado, trei broccoli, aproape o gogoașă și mai puțin de 100 de grame de pâine au, fiecare în parte, câte 200 de calorii.

Mai jos puteți vedea o galerie foto în care se arată cum 200 de calorii în funcție de alimentul pe care îl ai în farfurie.

FOTO Imgur

Două mere au 200 de calorii. Acest fruct conține diferite substanțe fitochimice benefice pentru sănătatea pulmonară. Nutriționiștii spun că merele ajută în lupta împotriva bolilor pulmonare și protejează plămânii împotriva efectelor fumatului.

VIDEO Ion Cristoiu: Alegerile pe București ne arată că sondajele sunt o afacere mai bănoasă decât videochaturile

11:42

SPORT Ea e ”femeia perfectă”, în viziunea lui Ion Țiriac. Ce promisiune i-a făcut miliardarul român

11:41

Foto: Imgur

Jumătate de sandviș de cheeseburger are aceași densitate calorică ca și un avocado. Nutriționiștii recomandă precauție în ceea ce privește mâncarea de tip fast-food, deoarece aceasta nu conține substanțe hrănitoare și nici nu păstrează senzația de sațietate pe o perioadă lungă de timp.

FOTO: Imgur

Câteva linguri de fasole neagră conțin 200 de calorii.

FOTO: Imgur

Atunci când suntem la regim nu trebuie să renunțăm la toate plăcerile culinare. Nutriționiștii recomandă ca o dată pe săptămână să ne răsfățăm cu un aliment interzis, dar care ne face plăcere. Astfel, 10 bomboane nu vor strica dieta, mai ales dacă regimul alimentar este însoțit și de un program de sport.

Foto: Imgur

Jumătate de sandviș de pui cu o felie de salată poate fi gustarea perfectă dintre mese.

FOTO: Imgur

Broccoli este bogat în vitaminele B, vitamina A, vitamina C, acid folic, calciu, magneziu, mangan, fier, potasiu, zinc, seleniu și fosfor, scade riscul apariției cancerului pulmonar.

FOTO: Imgur

200 de calorii înseamnă aproape o gogoașă.

FOTO: Imgur

100 de grame de pâine are 200 de calorii.

FOTO: Imgur

Specialiștii în nutriție recomandă zilnic un avocado, deoarece conține nici mai mult nici mai puțin de 20 de vitamine, minerale și fitonutrienți. Mai mult, acest fruct este bogat în grăsimi monosaturate, cunoscute și drept grăsimi „bune” pentru organism. Astfel, fructul de avocado conține vitamina K, necesară pentru coagularea sângelui. În plus, alături de vitaminele A, B, C, D și E, vitamina K este una dintre cele 13 vitamine esențiale pentru organismul uman. Medicii nutriționiști susțin că în 30 de grame de avocado există 6,3 micrograme de vitamina K, adică 8 la sută din doza zilnică recomandată. Această vitamină previne calcifierea arterelor și ajută la sănătatea oaselor, reducând semnificativ riscul de fractură.

FOTO: Imgur

Boabele de porumb fiert protejează inima, rinichii, ficatul, sistemul nervos și conferă vitalitate pe termen lung. Un consum ponderat de porumb copt poate conduce la scăderea în greutate, datorită unui mecanism molecular care grăbește degradarea grăsimilor. O cană cu boabe de porumb oferă 15% din necesarul zilnic de vitamina B5, responsabilă de energia organismului.