STUDIU. Motivul pentru care pâinea ar trebui să nu lipsească din regimul zilnic al unei femei însărcinate

STUDIU. Motivul pentru care pâinea ar trebui să nu lipsească din regimul zilnic al unei femei însărcinate
Pâinea conține vitamine, fibre și minerale esențiale organismului

Pâinea nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică a unei femei insărcinate, sunt de părere experții în sănătate. Potrivit acestora, datorită conținutului ridicat de acid folic, cunoscut și sub numele de vitamina B9, pâinea previne ajută la prevenirea bolii spina bifida, afecțiune congenitală, notează Daily Mail.

Medicii spun că acidul folic este o substanță extrem de importantă pentru organismul oricărei femeie atât în perioada de sarcină, cât și în cea de dinaintea concepției.

Pâinea conține vitamine, fibre și minerale esențiale organismului, este o sursă importantă de carbohidrați cu ardere lentă, fapt care ajută la menținerea constantă a glicemiei și asigură energie organismului. Cu toate acestea, nutriționiștii afirmă că acest aliment trebuie mâncat cu moderație, deoarece îngrașă.

Chiar dacă conținutul caloric al acestui aliment este relativ mare, medicii nutriționiști recomandă cel mult două felii de pâine la fiecare masă principală, deoarece consumarea acesteia în cantități rezonabile este obligatorie într-o dietă echilibrată.

În plus, pâinea are un indice glicemic ridicat, motiv pentru care este recomandat să elimini din alimentație pâinea albă, deoarece este fabricată din făină rafinată. Cea mai bună este pâinea din făină integrală, din făină de secară care, deși are un conținut caloric mai ridicat decât cea albă, oferă rapid senzația de sațietate.

Nutriționiștii mai precizează că pâinea albă conține de trei ori mai puține vitamine și oligoelemente, iar magneziu, calciu și fosfor – de cinci ori mai puțin – decât pâinea integrală. Procesul tehnologic de măcinare a grâului scade calitatea nutritivă a pâinii. Astfel, în făina albă mai rămân mici cantități de vitamina B1, acid pantoenic, acid folic, fier, cupru, zinc și magneziu.

Transfer colosal la Universitatea Craiova. Mihai Rotaru şi-a ieşit din minţi şi aduce în Liga...
ULTIMA ORĂ. Doliu uriaș în showbiz-ul din România. Vedeta a fost găsită moartă
FOTO. Inna, topless în vacanță! Cum s-a pozat cântăreața în apă
Sunt amantă de 11 ani și vreau să le spun ceva femeilor măritate. Mesajul care...
Irina Begu, luată peste picior înaintea meciului cu Venus Williams! Ce s-a scris despre prietena...
Marea Britanie oferă bani cetățenilor UE pentru a părăsi țara. Ce sumă poate lua un...
Medicii veterinari atrag atenţia. Ivermectina nu se foloseşte pentru tratarea coronavirusului, ci „pentru afecţiuni interne...
BANCUL ZILEI – Filme XXX cu nevasta
Ce soluții propune Bill Gates pentru următoarea pandemie: „Vom avea nevoie de investiții uriașe”
ULTIMA ORĂ. Doliu uriaș în showbiz-ul din România. Vedeta a fost găsită moartă
Doamne ferește! Ce a putut face Diana Șoșoacă într-un platou de televiziune. Telespectatorilor nu le-a...
Adevărul SCANDALOS din spatele serialului-fenomen Bridgerton. IMAGINILE care dau de gol, scăpate pe Internet
Legea a fost admisă. Cine sunt românii care pot ieşi mai devreme cu 15 ani...
Medicament minune împotriva cancerului. Descoperirea uimitoare a oamenilor de știință
Ce s-a întâmplat cu Brandi Passante după „Războiul Depozitelor”
Anunțul ȘOC al zilei despre Sebi, băiețelul dispărut de două săptămâni. Ce s-a întâmplat, de...
Mădălina Ghenea, apariție senzuală într-o rochie mulată. Fanii au reacționat: Sophia Loren are o urmașă
Este oficial: Categoria de salariaţi care va putea ieşi la pensie la 57 de ani....
Miliardarul discret al României şi proiectele sale. Acesta a anunţat cel mai mare şi ambiţios...
ȘOC!Trebuie să ne pregătim pentru un CUTREMUR devastator. Se anunță un DEZASTRU total pentru România!
Inchide