Zece alimente care trebuie consumate la început de toamnă

Zece alimente care trebuie consumate la început de toamnă
Publicat: 10/09/2018, 16:18
Actualizat: 01/10/2018, 17:07

Dacă merele, perele, prunele și gutuile sunt vedetele sezonului de toamnă și au un conținut bogat în vitamine și fibre, asigură o digestie optimă si un tranzit normal, sfecla roșie poate fi leguma minune pentru organismul nostru.

Merele

Merele au în compoziție minerale precum magneziu, calciu, cupru, dar și o serie de vitamine, cu precădere vitamina C. Un rol important îl au pectinele care participă la buna funcționare a aparatului digestiv, reglând peristaltismul intestinal și absorbind deșeurile și toxinele, putând preveni astfel cancerul de colon. Prin vitamina A se stimulează secreția mucusului intestinal, care are un rol protector, participând la prevenția ulcerului, dar și la dezinfecția intestinului.

Sunt un adjuvant natural al tratamentului hipocolesterolemiant și le recomand în regimurile de slăbire, deoarece au un conținut de zaharuri naturale, atât de necesare bunei funcționări a organismului, au un efect ușor diuretic și încărcătură calorică scăzută.

Perele

Perele sunt fructe zemoase și dulci, înrudite cu gutuile și merele, asigură 15 % din aportul zilnic de fibre, dar au și proprietăți hipocolesterolemiante. Susțin consumul de pere, au un conținut bogat în minerale, precum calciu, fosfor, potasiu, dar și în vitamine din grupul B. Ele reprezintă o sursă de vitamine, A, B1, B2, E, precum și caroten și acid folic, cu rol remineralizant. Sunt ideale în cazul pacienților astenici, anemici. Perele sunt cunoscute pentru efectul lor laxativ și depurativ, fiind un adjuvant în aliementația pacienților care suferă de constipație cronică.

Prunele

Prunele au în compoziție glucide (fructoză și levuloză), hidrați de carbon, acizi organici, vitaminele A și B, minerale precum potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier. Sunt cunoscute pentru proprietățile lor de stimulare a tonusului nervos și de combatere a stărilor de oboseală. Recomand pacienților consumul de prune, au un conținut bogat în celuloză si în mucilagiu, fiind indicate în situațiile de constipație cronică. Bogate în glucide, prunele nu sunt recomnadate în terapia nutrițională a pacienților diabetici.

Gutuile

Se știe încă din antichitate că au proprietăți terapeutice, fiind folosite în tratarea bolilor digestive, a hemoragiilor, dar și în tratarea afecțiunilor otice. Gutuile au în compozitie 70% apă, zaharuri, săruri de calciu, minerale precum magneziu, fier, fosfor, potasiu, vitamine, B1, B2, B6, C, beta-caroten, acid citric.

Dovleacul

Dovleacul este un aliment des folosit în gastronomie în sezonul de toamnă, dar nu numai, iar asta datorită gustului dulce și proprietăților sale sanogene. Dovleacul nu trebuie să lipsească din alimentația noastră, deoarece este bogat în antioxidanți, vitamine, dar totodată și în minerale, precum sodiu, potasiu, calciu, magneziu si este o sursă de flavonoizi și beta- caroten.

Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles conține vitamina K, folat și fier, substanțe necesare unei bune funcționări a organismului.

Citește continuarea pe CSID!

Foto: Hepta

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Furie și indignare după ce fotografia cu teroriștii Hamas defilând cu trupul gol și mutilat...
Mirel Dragomir, declaraţii halucinante: 'Nu îmi pare rău că sunt aici'
FOTO. Cum mai arată Diana Gureșoaie, „Strâmba lui Dodel”. Fosta iubită a lui Cristi Tănase...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
VIDEO Un consilier PNL a uitat să închidă camera în timpul unei ședințe pe Zoom...
Mirel din Timişoara, renegat de familie după crima oribilă! Gestul făcut de fiecare membru în...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
15 județe, sub avertizare cod galben de vreme severă până diseară. Meteorologii anunță vânt puternic...
Ies la iveală noi detalii despre Mirel. Tânărul este cunoscut pentru agresivitate: "Era foarte obsesiv,...
Oana Radu, acuzații dure la adresa fostului soț: ,,Mi-a spus că ne bate pe amândouă”....
Acum păpușă, în trecut mătușă! Cum arăta Inna înainte să fie celebră
Șoferii care circulă prea încet, „vânați” cu drona - VIDEO
Actorul Steven Seagal le-a vizitat pe victimele atacului terorist de la Moscova
Bestia COSMICĂ din INIMA galaxiei noastre S-A TREZIT
Devine obligatoriu în România. Anunț la Guvern chiar azi, 29 martie: Voi scrie în lege...
Surpriză pentru posesorii de iPhone-uri vechi. Ce funcție lansează Apple
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă....
Primele declarații ale familiei lui Mirel Dragomir, după tragedia de la Timișoara! Tatăl tânărului: "Nu...
Patrick, sentimente ascunse pentru Giuly!? Patrick și Robert au purtat o discuție pe tema acestui...
"Nu-mi pare rău că sunt la închisoare". Mirel Dragomir nu are remușcări după fapta comisă....
BANCUL ZILEI. Învățătoarea: Bulă, îți dau un bilet să îl duci lu’ taică-tu. Dar să...
Viteză fără precedent! O universitate a creat Internetul de 4,5 milioane de ori mai rapid