Dieta militară | Ce trebuie să mănânci ca să slăbești 4,5 kilograme în 7 zile

Cu dieta militară poţi slăbi în doar o săptămână până la 4,5 kilograme, urmând un regim alimentar sărac în grăsimi, care să nu depăşească 1.400, 1.200, respectiv 1.100 de calorii în primele trei zile, scrie csid.ro. Dieta militară constă în anumite combinaţii alimentare care ar accelera metabolismul.

Dieta militară presupune respectarea unui plan alimentar strict în primele 3 zile de regim, urmată de 4 zile în care nu trebuie consumate mai mult de 1.500 de calorii pe zi.

Dieta militară: exemplu de meniu în primele 3 zile

ZIUA 1 – 1.400 de calorii

Micul dejun:

• O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide (sau unt de migdale)
• O jumătate de grepfrut
• O cană de cafea sau ceai verde, opţional  (neîndulcite)

ISTORIE De ce protestează iranienii. Care sunt motivele care au stârnit revoltele sângeroase împotriva regimului de la Teheran

23:35

SOCIAL Cum se depune contestație la impozit în 2026. Unde te adresezi, ce acte sunt necesare și ce spune legea

23:12

Prânz:

• O felie de pâine prăjită
• O conservă de ton
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

• 85 de grame de carne la grătar (pui, vită, porc) cu garnitură de fasole verde (100 de grame)
• Un măr
• O jumătate de banană
• O porție mică de îngheţată de vanilie fără zahăr

ZIUA 2 – 1.200 de calorii

Micul dejun:

• O felie de pâine prăjită
• Un ou fiert tare
• O banană mică
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Prânz:

• Un ou fiert tare
• 100 de grame de brânză cottage
• 5 crackerşi săraţi
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

• 2 cremwurşti (fără pâine)
• 50 de grame de morcovi cruzi
• 70 de grame de broccoli fiert, preparat la steamer sau la cuptor
• O banană mică
• O porție mică de îngheţată de vanilie fără zahăr

ZIUA 3 – 1.100 de calorii

Micul dejun:

• O bucăţică de brânză cheddar
• 5 crackerşi săraţi
• Un măr
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Prânz:

• O felie de pâine prăjită
• Un ou (ochi, jumări, fiert)
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

• O conservă de ton
• O banană mică
• O porție mică de îngheţată de vanilie fără zahăr