Prima pagină » Știri » Dieta militară | Ce trebuie să mănânci ca să slăbești 4,5 kilograme în 7 zile

Dieta militară | Ce trebuie să mănânci ca să slăbești 4,5 kilograme în 7 zile

18 apr. 2022, 11:24, Știri
Dieta militară | Ce trebuie să mănânci ca să slăbești 4,5 kilograme în 7 zile

Cu dieta militară poţi slăbi în doar o săptămână până la 4,5 kilograme, urmând un regim alimentar sărac în grăsimi, care să nu depăşească 1.400, 1.200, respectiv 1.100 de calorii în primele trei zile, scrie csid.ro. Dieta militară constă în anumite combinaţii alimentare care ar accelera metabolismul.

Dieta militară presupune respectarea unui plan alimentar strict în primele 3 zile de regim, urmată de 4 zile în care nu trebuie consumate mai mult de 1.500 de calorii pe zi.

Dieta militară: exemplu de meniu în primele 3 zile

ZIUA 1 – 1.400 de calorii

Micul dejun:

  • O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide (sau unt de migdale)
  • O jumătate de grepfrut
  • O cană de cafea sau ceai verde, opţional  (neîndulcite)

Prânz:

  • O felie de pâine prăjită
  • O conservă de ton
  • O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

  • 85 de grame de carne la grătar (pui, vită, porc) cu garnitură de fasole verde (100 de grame)
  • Un măr
  • O jumătate de banană
  • O porție mică de îngheţată de vanilie fără zahăr

ZIUA 2 – 1.200 de calorii

Micul dejun:

  • O felie de pâine prăjită
  • Un ou fiert tare
  • O banană mică
  • O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Prânz:

  • Un ou fiert tare
  • 100 de grame de brânză cottage
  • 5 crackerşi săraţi
  • O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

  • 2 cremwurşti (fără pâine)
  • 50 de grame de morcovi cruzi
  • 70 de grame de broccoli fiert, preparat la steamer sau la cuptor
  • O banană mică
  • O porție mică de îngheţată de vanilie fără zahăr

ZIUA 3 – 1.100 de calorii

Micul dejun:

  • O bucăţică de brânză cheddar
  • 5 crackerşi săraţi
  • Un măr
  • O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Prânz:

  • O felie de pâine prăjită
  • Un ou (ochi, jumări, fiert)
  • O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

  • O conservă de ton
  • O banană mică
  • O porție mică de îngheţată de vanilie fără zahăr

Recomandarea video

Citește și

FLASH NEWS Fostul viceprimar PNL din comuna Vela a fost ucis în propria locuință
16:47
Fostul viceprimar PNL din comuna Vela a fost ucis în propria locuință
INEDIT Franţuzoaicele au creat o aplicaţie pentru întâlniri discrete pentru cei căsătoriţi. Reclama este pe toţi pereţii din metroul parizian: „Uneori, rămânem fideli și greşim cel mai mult”
08:37
Franţuzoaicele au creat o aplicaţie pentru întâlniri discrete pentru cei căsătoriţi. Reclama este pe toţi pereţii din metroul parizian: „Uneori, rămânem fideli și greşim cel mai mult”
Gândul de Vreme Când și unde va ninge în România în zilele următoare. Meteorologii ANM, prognoză de ultimă oră pentru Gândul
10:56, 13 Feb 2026
Când și unde va ninge în România în zilele următoare. Meteorologii ANM, prognoză de ultimă oră pentru Gândul
FLASH NEWS O nouă alertă la Marea Neagră. Fragmente de dronă militară, descoperite de la Costinești. Parchetul de pe lângă Curtea de Apel Constanța face verificări
14:07, 12 Feb 2026
O nouă alertă la Marea Neagră. Fragmente de dronă militară, descoperite de la Costinești. Parchetul de pe lângă Curtea de Apel Constanța face verificări
UPDATE Percheziţii la persoanele care l-au ameninţat pe Victor Rebengiuc cu moartea. „Băgăm toporul în capetele alea seci”. Suspecții au ajuns la audieri
11:04, 12 Feb 2026
Percheziţii la persoanele care l-au ameninţat pe Victor Rebengiuc cu moartea. „Băgăm toporul în capetele alea seci”. Suspecții au ajuns la audieri
Gândul de Vreme Temperaturi atipice pentru o zi de februarie. ANM, noi informații pentru Gândul: „Procesul va continua””
10:36, 12 Feb 2026
Temperaturi atipice pentru o zi de februarie. ANM, noi informații pentru Gândul: „Procesul va continua””
Mediafax
Alexei Navalnîi a fost otrăvit. Acuzații grave aduse Rusiei de cinci state europene
Digi24
Militarii NATO, învinși de ucraineni. Un exercițiu a arătat cum o echipă mică de operatori de drone a câștigat în fața aliaților
Cancan.ro
Un nou caz Iorgulescu? În ce țară ar fi fugit Victoraș Micula după ce a fost condamnat la închisoare!
Prosport.ro
FOTO. Mihaela Buzărnescu, apariție rară în costum de baie
Adevarul
Fostă patinatoare, jefuită și ucisă brutal. A fost împușcată în propria mașină, la doar 28 de ani
Mediafax
Stubb: Imperialismul și expansiunea sunt înscrise în ADN-ul lui Putin și al Rusiei
Click
Bancnota de 2.000 de lei cu eclipsa totală de Soare din 1999 a devenit o adevărată comoară. Cu cât se vinde în 2026
Cancan.ro
De ce a ars femeia din mașina cuprinsă de flăcări în București, iar bărbatul a scăpat. Cum s-a petrecut tragedia
Ce se întâmplă doctore
O mai știți pe Fata Morgana?! Cum arată acum după ce a învins cancerul de piele. Imagini senzuale cu bruneta
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Zeci de tone pe apă: Cum sunt propulsate și plutesc blindatele militare amfibii
Descopera.ro
Cazul straniu al broaștelor care explodează. Ce s-a întâmplat în 2005 într-un oraș german?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. O femeie goală pușcă primește în casă curierul. Îl duce în dormitor şi...
Descopera.ro
Cazul Eugen Galeș, criminalul în serie care a îngrozit România, la MARTORII – Duminică, 15 februarie, ora 19:00
ȘOCANT Bătaie generală la bordul unui avion care zbura pe ruta Antalya – Manchester. Ce sancțiuni au primit pasagerii implicați în conflict
19:00
Bătaie generală la bordul unui avion care zbura pe ruta Antalya – Manchester. Ce sancțiuni au primit pasagerii implicați în conflict
Cazul Eugen Galeș, criminalul în serie care a îngrozit România, la MARTORII – Duminică, 15 februarie, ora 19:00
19:00
Cazul Eugen Galeș, criminalul în serie care a îngrozit România, la MARTORII – Duminică, 15 februarie, ora 19:00
FLASH NEWS Radu Miruță s-a întâlnit cu ministrul Apărării din Japonia, Shinjiro Koizumi. Ce au discutat cei doi
18:49
Radu Miruță s-a întâlnit cu ministrul Apărării din Japonia, Shinjiro Koizumi. Ce au discutat cei doi
INEDIT Un pescar din Statele Unite a ajuns în gura unei balene și a reușit să scape cu viață, motiv pentru care a fost supranumit „Pinocchio”
18:47
Un pescar din Statele Unite a ajuns în gura unei balene și a reușit să scape cu viață, motiv pentru care a fost supranumit „Pinocchio”
EXCLUSIV Trandafiru’, cât e trandafiru’? E „nebunie” de Ziua îndrăgostiților. La mare căutare sunt fuduliile de porc, în piețe se vinde țelina, iar la cofetărie e „bătaie” pe inimioare cu fructul pasiunii. Gândul a luat pulsul Bucureștiului de Valentine’s Day
18:41
Trandafiru’, cât e trandafiru’? E „nebunie” de Ziua îndrăgostiților. La mare căutare sunt fuduliile de porc, în piețe se vinde țelina, iar la cofetărie e „bătaie” pe inimioare cu fructul pasiunii. Gândul a luat pulsul Bucureștiului de Valentine’s Day
CONTROVERSĂ Uniunea Europeană a cheltuit aproape un miliard de euro pe mesaje pro-UE. Mari trusturi de presă, implicate în mașinăria propagandistă
18:29
Uniunea Europeană a cheltuit aproape un miliard de euro pe mesaje pro-UE. Mari trusturi de presă, implicate în mașinăria propagandistă

Cele mai noi

Trimite acest link pe