TEST. 10 întrebări care te ajută să vezi ce metabolism ai

Ați încercat diete peste diete, dar rezultatele tot au întârziat să apară. Specialiștii în nutriție spun că metabolismul joacă un rol esențial în scăderea în greutate. Astfel, dacă aveți un metabolism lent trebuie să urmați un stil de viață echilibrat, altfel orice exces alimentar își va lăsa amprenta asupra siluetei.

Dacă aveți un metabolism rapid nu trebuie decât să renunțați la desert pentru a slăbi.

Pentru a afla dacă aveți un metabolism lent sau rapid răspundeți cu DA sau NU la întrebările de mai jos.

● Aveți impresia că vă îngrășați în mod independent de ceea ce mâncați?

EXCLUSIV Fostul șef SIE Silviu Predoiu: Nu avem președinte/Aprobă măsuri fără să înțeleagă de ce/A fost găsit ca instrument util

14:01

SOCIAL Cum poți rămâne activ după 60 de ani. Ce rutine recomandă antrenorii pentru a rămâne sănătos

13:53

● Ati ținut multe diete?

● În jurul prânzului și seara evitați mâncărurile grele?

● Dimineața vă treziți mai obosit decât atunci când vă culcați?

● Pe durata unei perioade solicitante încercați să vă dozați forțele?

● Sunteți de acord cu proverbul: „Decât mult și prost, mai bine puțin și bun”?

● Vă adaptați ușor și la cald și la rece?

● Organismul se resimte atunci când munciți sub presiunea stresului?

● Ai un stil de viață dezorganizat?

● Atunci când vine vorba de sport, preferați un antremanent de lungă durată, în care efortul să fie unul de intensitate redusă ori modestă, sau preferați un atrenament de forță, unde efortul depus să fie unul de intensitate ridicată?

Interpretarea testului:

Dacă ați răspuns cu mai mult de 6 ori DA, atunci aveți un metabolism lent, iar dietele hipocalorice sunt contraindicate, deoarece riscați să vă îngrășați.

Metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă

Mihai Dragomir, antrenor de fitness, spune că metabolismul încetinești și odată înaintarea în vârstă. „Cât suntem tineri metabolismul este foarte activ, apoi odată că trecerea anilor acesta tinde să încetinească cu 3% atunci când aveam vârsta cuprinsă între 26 și 35 de ani, cu 6% când avem între 36 și 45, cu 13,5% când avem între 46 și 55 de ani, cu 21% când avem între 56 și 65 de ani și cu 31% când avem o vârstă cuprinsă între 66 și 75 de ani”, puntează specialustul.

Sportul, dieta echilibrată și mai ales odihna reprezintă câteva dintre soluțiile la îndemână pentru a preveni încetinirea arderilor interne și bineînțeles luarea în greutate odată cu înaintarea în vârstă.

Mihai Dragomir oferă câteva ponturi pentru a „debloca” metabolismul.

● Evitați să scădeți meniul zilnic sub 1.200 de kilocalorii, deoarece în caz contrar riscați să vă încetiniți și mai mult arderile interne. Pentru a accelera metabolismul evitați să privați organismul de mâncare.

● Hrăniți-vă mușchii cu carbohidrați complecși și proteine slabe. Astfel, este indicat ca în fiecare zi să mânați 80 de grame de paste sau orez integral, două felii de pâine, 200 de grame de carne albă sau pește.

● Folosiți frecvent oțetul și sucul de lămâie pe post de condimente.

● Evitați fructele și legumele seci.

● Beți puțină cafea.

● Mănâncă de cinci ori pe zi. Stabiliți un program stric de mese.

● Beți între 1,5 și 2.5 litri de apă pe zi. Hidratarea joacă un rol esențial pentru buna funcționare a metabolismului.