Prima pagină » Sănătate » 6 simptome ale deficienței de magneziu

6 simptome ale deficienței de magneziu

6 simptome ale deficienței de magneziu
Foarte mulți oameni suferă de deficiență de magneziu, fără a ști acest lucru. Acest mineral este responsabil pentru mai mult de 300 de reacții biologice în corpul nostru, inclusiv pentru imunitate, tensiunea arterială sau metabolism.

Vă prezentăm în continuare șase simptome ale unei deficiențe de magneziu:

Crampe musculare

Crampele musculare dureroase afectează 70% din populația adultă și în jur de 7% dintre copii. Lipsa magneziului afectează abilitatea mușchiului de a se contracta. Această problemă este atât de comună încât suplimentele de magneziu încep să devină din ce în ce mai recomandate de către medici.

Insomnie

Hiperactivitatea și anxietatea apar de obicei înainte de manifestarea insomniei. Magneziul ajută la relaxare și calmarea creierului. 400 de miligrame de magneziu luate în timpul cinei sau înainte de culcare pot fi de mare ajutor. De asemenea, este recomandat să includeți în dietă alimente care sunt bogate în magneziu, precum spanacul.

Migrene

Din moment ce magneziul echilibrează neutrotransmițătorii, lipsa lui ar putea cauza dureri de cap. Potrivit unui studiu, o doză de 360-600 de miligrame pe zi ar reduce frecvența migrenelor cu până la 42%.

Depresie și anxietate

Deficientța de magneziu poate avea un impact major asupra sănătății mentale. Potrivit Psychology Today, mineralul se găsește în sinapsele creierului alături de aminoacidul cunoscut drept glutamat și alături de calciu. Atât glutamatul, cât și calciul se găsesc pe receptorul N-metil-D-aspartat și acționează ca un scut. În momentul în care apare o deficiență a acestei minerale, scutul nu mai funcționează, iar calciul și glutamatul activează receptorul în mod continuu. Acest lucru poate duce pe termen lung la deteriorarea celulelor nervoase, ducând la moartea celulelor creierului.

Oboseală

Dacă să simțiși obosiți, fără energie sau slăbiți, este posibil să suferiți de deficiență de magneziu. Cei mai mulți pacienți care suferă de oboseală cronică au și lipsă de magneziu. Potrivit Centrului Medical al Universității Maryland, doza recomandată de magneziu este între 300 și 1.000 de miligrame pe zi. Trebuie să fiți atenți însă să nu luați prea mult, deoarece simptome precum diareea pot apărea, caz în care este de ajuns doar să reduceți doza.  

Amețeală

Atunci când intervine o deficiență de magneziu în organism, mesajele de la nervii senzoriali ar putea să nu mai ajungă la creier. De asemenea, creierul ar putea primi mesaje de la urechea internă, pe care să le interpreteze incorect, astfel încât ați putea simți mișcare chiar și atunci când nu este cazul. Acest lucru cauzează pierderea echilibrului și amețeală, scrie healthypanda.net.

Citește și

Mediafax
Salariul mediu în România scade în mai la 5.508 lei net, cu 139 lei mai puțin decât în aprilie
Digi24
Luptători români, răniți în Ucraina în urma unui atac rusesc. Mașina le-a fost lovită de o dronă
Cancan.ro
Caz de antrax la spitalul Matei Balș! Mama a murit, iar fiul suferă în spital. Cum au luat boala
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
Adevarul
Avertismentul unui economist: „Pentru cei săraci, perioada următoare va semăna, din păcate, cu un fel de Jocurile foamei”
Mediafax
Prognoza meteo pe 4 săptămâni. România se pregătește pentru o perioadă de vară intensă
Click
Nutriționiștii avertizează, după decesul lui Mihai Leu. Cum prevenim cancerul de colon, care sunt alimentele-otravă? Trucul lui Dorel Vișan: „Bei cana asta, pe parcursul zilei, puțin câte puțin”
Wowbiz
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Antena 3
Primul bugetar de lux care își reduce singur salariul de la 53.000 de lei la 14.000 de lei. Miruță: E un gest de bun simț
Digi24
VIDEO Culmea beneficiilor într-o companie de stat: spor de femeie și la bărbați. Ministrul Energiei: „Am trimis corpul de control”
Cancan.ro
Irina Columbeanu a spus adevărul despre Mr. Pink! Cum se comportă bărbatul cu fiica Monicăi Gabor
Ce se întâmplă doctore
Doliu în lumea filmului. Actrița CELEBRĂ a murit la doar 42 de ani! Cauza decesului
observatornews.ro
La Metrorex iau "spor de subteran" şi cei care stau doar la suprafaţă. Sindicalist: "Ce este imoral?"
StirileKanalD
De ce a omorât-o Robert Lupu pe Teodora, de fapt! Răsturnare de situație: NU o voia înapoi, ci altul era motivul
KanalD
Ultima oră! Cutremur în România, în această dimineață. Cât de puternic a fost
Ciao.ro
Divele din România care au atras toate privirile cu cele mai îndrăznețe ţinute! Imagini de colecție
Promotor.ro
Efectele eliminării subvențiilor RABLA 2025 pentru România - „Impactul este direct și sever”
Descopera.ro
Un mare mister al omenirii, aproape de rezolvare
Capital.ro
Mașinile mai vechi de 12 ani vor avea interzis! Noi reguli pentru românii cu mașini pe benzină sau motorină
Evz.ro
Vedetă din România, de urgență la spital. S-a întâmplat în direct
A1
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
Stirile Kanal D
VIDEO Ea este Luiza, mămica de 24 de ani care a murit după ce a născut prin cezariană. Și-a ținut băiețelul în brațe și s-a stins. Mai avea două fetițe gemene acasă: "Când a operat-o, i l-a dat de l-a văzut și l-a pupat"
Kfetele
O tânără mămică de gemene, în vârstă de 24 de ani, s-a stins din viață după ce a fost mutată la mai multe spitale, în urma unei operații de cezariană!
RadioImpuls
Dorobanțu, avertisment DUR: "Vreau și eu să vorbesc pentru viitoarea fată care vine pentru mine". Concurentul din Casa Iubirii pune condiții clare și stricte: "Să te previn în ce te bagi. La mine nu vreau să fie totul roz"
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Măria are vise erotice: – Ioane, eram la o expoziţie de obiecte masculine!
Descopera.ro
Foștii șefi ai NASA fac front comun împotriva tăierilor de buget propuse de administrația Trump