Ce înseamnă, de fapt, astenia de toamnă

În sezonul toamnă- iarnă, organismul trece prin mai multe schimbări. „Din toamnă și până în iarnă, funcțiile organismului se adaptează condițiilor climaterice, fiziologia organismului se schimbă, respectiv încetinește, pentru a-și păstra căldura și energia de care are mai multă nevoie decât în celelalte anotimpuri. Persoanele sănătoase manifestă doar o lene de sezon care trebuie tratată cu înțelegere și detașare, nu cu îngrijorare sau autoblamare, pentru că aceste atitudini pot escalada în stres, anxietate sau chiar depresie.

Cu toate astea, de la pregătirea firească a organismului pentru perioada de iarnă și până la patologia asteniei de toamnă și, eventual, depresia de sezon, mai e mult. Astfel, putem vorbi despre astenie doar în cazul persoanelor cu un echilibru funcțional mai slab, cu o rezistență generală diminuată și cu o redusă capacitate de adaptare la factorii de mediu. iar în acest caz astenia de toamnă nu este o tulburare în sine, ci un semn important al altor tulburări”, precizează psihologul Alexandra Siru, de la clinica ProVita, pentru Gândul.

Cum putem face față mai ușor asteniei de toamnă

1. Culcați-vă mai devreme, astfel încât să prindeți somnul odihnitor începând cu orele 22.00 – 22.30;

2. Ieșiți în pauza de prânz afară, la aer și lumină;

3. Mențineți câteva activități plăcute în aer liber, împreună cu persoane dragi;

4. Reduceți mâncarea de tip fast-food (din cauza încetinirii metabolismului poate apărea creșterea în greutate care poate accentua „încetineala” și poate afecta stima de sine);

5. Consumați banane și ciocolată neagră (conform unor studii stimulează secreția de serotonină);

6. Consultați un nutriționist care vă poate sfătui ce alimente vă ajută organismul în această perioadă.