Rețeta în șapte pași către o viață mai bună. Cum putem deveni mai pozitivi

Nu o dată ne-am confruntat cu un blocaj interior sau, mai bine zis, cu senzația că sentimentele negative ne inundă gândirea și nu mai putem vedea luminița de la capătul tunelului. Care e explicația? Sentimentele negative activează amigdala cerebrală - acea regiune a creierului responsabilă de procesarea fricii, anxietății și a altor emoții. Doctorul Richard J. Davidson, neurologist și fondator al "Centrului pentru Minți Sănătoase" din cadrul Universtății din Wisconsin a demonstrat cum oamenii a căror amigdală cerebrală se reface mai greu, în urma "amenințărilor" suferite, sunt mai predispuși la o varietate de probleme de sănătate decât cei a căror amigdală cerebrală se reface mai repede. Atât el cât și doctorul Barbara Fredrickson, psiholog la Universitatea din Carolina de Nord, au arătat cum creierul nostru este "plastic" sau, mai bine zis, are capacitatea de a genera noi celule și traiectorii, și, în același timp, face posibilă antrenarea și manevrarea circuitului cerebral în vederea promovării unor răspunsuri din ce în ce mai pozitive. Astfel că, o persoană poate învăța în timp să fie mai pozitivă exersând o serie de tehnici care amplifică instalarea stării de bine, potrivit The New York Times.

Iată șapte tehnici care antrenează pozitivitatea și pregătesc terenul pentru optimismul cu care ar trebui să ne purtăm fiecare zi din viață:

1. Fă o faptă bună pentru cel de lângă tine – senzația de fericire pe care o vei provoca ți se va întoarce.

2. Apreciază tot ce te înconjoară – ar putea fi un copac, o pasăre, un răsărit ca din povești sau un simplu articol. Bucuria ochilor e implicit bucuria sufletului.

3. Dezvoltă și îmbogățește relațiile – construirea unor conexiuni puternice cu cei dragi legitimează o dată în plus prezența ta în viața lor și importanța ta, ca om, iar studii au arătat că acest lucru influențează sănătatea organismului și durata vieții.

SCANDAL Rareș Bogdan, revoltat de „ultima ticăloșie” a lui Ilie Bolojan: „Cetățenii români nu mai contează, e mai importantă pofta unui singur om?”

15:21

CONTROVERSĂ Donald Trump vrea să schimbe din nou geografia mondială. După Golful Mexicului, acum este vizat și un mare lac de la granița de nord

15:15

4. Stabilește-ți ținte ce pot fi îndeplinite – poate că vrei să își îmbunătățești jocul de tenis sau să citești mai multe cărți. Orice ar fi, alege să te menții în sfera realismului pentru a nu îți consuma energia în van.

5. Învață ceva nou – poate fi un sport, o limbă străină, un instrument sau un simplu joc. Toate astea accentuează încrederea în sine.

6. Învață să te accepți, cu bune, cu rele – În loc să te concentrezi pe imperfecțiunile și lipsurile pe care le reclami, pune accentul pe trăsăturile bune și câștigurile care te definesc ca om.

7. Practică rezistența – orice pierdere, eșec sau cumul de stres privește-le ca pe niște experiențe din care ai ce învăța.

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.